生理 腰痛 原因。 【医師監修】生理中の腰痛、原因は?少しでもラクにする方法を紹介します

生理痛で腰痛がひどい!その原因と、4の改善法

生理 腰痛 原因

生理中はホルモンバランスの急激な変化によるダルさや眠気などの症状が現れやすく、生理痛や腰痛などに悩まされやすいもの。 生理中の悩みのタネ 「腰痛」の原因と対処法について解説します。 【目次】 ・ ・ ・ ・ 【生理 腰痛】になる理由 「腰痛」は生理中に生じる悩みの代表格 ズキズキとした痛みだけでなく、腰回りがダルなって何をするにもやる気が起きない…なんてこともあるでしょう。 生理中に腰痛が生じるのは、生理が引き起こされる仕組みが関係しています。 生理は、妊娠に向けて増殖・成熟を繰り返した子宮内膜が剥がれ落ちて血液とともに排出されるものです。 生理開始日から次の生理が始まる前日までの期間は「月経周期」と呼ばれ、通常は約一か月のスパンで巡ります。 c Shutterstock. com 月経周期を整えているのは女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンであり、妊娠の機会へ向けて卵子の成熟・排卵、子宮内膜の増殖を行うのです。 そして着床が生じない場合は、生理が引き起こされてさらに次の妊娠の機会に備えて月経周期が巡ります。 生理痛の正体は? 剥がれ落ちた子宮内膜は、子宮が収縮することによって子宮口から膣へ送り出されます。 この 「子宮が収縮する」ときの痛みが、生理痛の正体です。 子宮を収縮させるにはプロスタグランジンという物質が盛んに産生されるようになります。 プロスタグランジンは、それ自体が痛みを引き起こす物質であり、同時に血管を拡張させる作用もあるため周辺の神経に刺激を与えて痛みを助長することがあります。 腰痛を引き起こす原因は? プロスタグランジンは子宮のみではなく腰にまでその作用が波及することがあり、生理痛の辛い腰痛を引き起こすと考えられています。 【生理 腰痛】緩和する方法は? 生理中の腰痛は、子宮収縮に伴って産生されるプロスタグランジンという物質によって引き起こされるものです。 しかし、その痛みの程度には個人差があり、より多くのプロスタグランジンが産生されている人ほど生理痛や腰痛も強くなると考えられます。 c Shutterstock. com そこで、生理中の腰痛を少しでも改善するには以下のような対策がおススメです。 生理中は様々な体調不良が生じるものですが、無理のない範囲で行ってみましょう。 生理中の腰痛改善のためにできること 腰やお腹を温める 子宮は筋肉でできた器官です。 このため、子宮を含む骨盤周りの血行が悪くなると、子宮の収縮力が鈍くなって多くのプロスタグランジンが産生される原因となります。 生理中は子宮収縮を促すためにも下腹部や腰回りを冷やさないよう注意し、必要であれば腹巻やカイロなどを使用してみましょう。 ストレッチをする 生理中は様々な不調が現れやすいため寝込んだり休みがちになりますが、生理中こそ身体を動かして全身の血行を良くすることが大切です。 無理なくできる運動としておススメなのはストレッチです。 入浴後や就寝前のスキマ時間に無理のない範囲でストレッチすると血行がよくなるだけでなく、腰回りの筋肉もほぐれて怠さを軽減することができます。 ゆっくり湯船につかる 全身の血行を良くして、リラックス効果も期待できる入浴は生理中の腰痛を緩和してくれることがあります。 生理中は経血が気になってシャワーだけにする、という女性も多いでしょう。 しかし、生理中であっても清潔なお湯であれば問題なく入浴することができます。 お好みのアロマや入浴剤を使用して、リラックスしながら腰痛対策を行いましょう。 c Shutterstock. com 【生理 腰痛】薬は何を飲めばいい? 上記でご紹介したような対処法を講じても生理中の腰痛が緩和しない場合は、我慢しないで薬を飲みのもよいでしょう。 毎月やってくる生理は辛い症状を伴いますが、上手く付き合っていかなければなりません。 辛い症状を無理に我慢すると、気分の落ち込みやイライラなど精神的に大きな影響を及ぼしますので注意しましょう。 これらの痛み止めは、生理中の 腰痛を引き起こすプロスタグランジンの産生を抑制する作用があります。 このため、生理痛や腰痛にも十分な効果が期待できるのです。 漢方なら? また、効果には大きな個人差がありますが、副作用が少なく安心して服用できる漢方薬にも生理痛の腰痛によいとされるものがあります。 血行の悪化や冷えなどを改善してイライラした気分を落ち着かせる 「桂枝茯苓丸」、血行の悪化や貧血などを改善してホルモンバランスを整える 「当帰芍薬散」、痛みを緩和する生薬が配合された 「桃核承気湯」などがおススメです。 ドラッグストアや薬局などで手軽に購入できますので、試してみるのもよいでしょう。 c Shutterstock. com 【生理 少ない】ピルを使った後は少なくなるの? 確実な避妊のために 経口避妊薬「ピル」を服用する女性が増えていますが、実は避妊効果のある薬として広く出回っている「ピル」は生理の辛い症状を緩和させる治療にも使用されることがあります。 特に、 生理の量を減らす効果があるため、生理量が多く慢性的な貧血に陥っている人に広く使用されています。 そもそも、「ピル」とは、少量のエストロゲンとプロゲステロンが合わさった薬です。 これの服用を続けることで、脳の下垂体から排卵を促す性腺刺激ホルモンの分泌を抑制する作用が生じます。 「ピル」の服用によって少量のエストロゲンとプロゲステロンは体内に入り込みますが、卵巣を刺激するホルモンの分泌が阻害されることで卵巣からの正常なエストロゲンとプロゲステロンの分泌が生じないため、排卵や子宮内膜の増殖・成熟が行われなくなるためです。 このため、ピルを服用すると子宮内膜が薄くなるため、結果として生理の量も減少し、 生理に伴う様々な不快症状を改善する効果が期待されるのです。 c Shutterstock. com.

次の

実はそれ、生理痛なんです!生理中の腰痛の原因と対処方法

生理 腰痛 原因

生理中は本当にひどいお腹の痛みや腰痛に悩まされている女性は多いと思います。 女性のほとんどに普通の暮らしでは感じたことのないのに、生理の時だけ腰痛が酷いという人は多いと思います。 生理時の腰痛の原因は生理痛の一つで、ホルモンのバランスが崩れたことによるものや生理中は子宮に血液が集まり、体全身の血液が一時的に滞ることで血行が悪くなるためによるものがあります。 それと同時に生理中は骨盤が広がることで骨盤が歪み、普段よりも腰に負担がかかる状態になる為に起こる痛みがほとんどです。 痛みどめを飲んでもすっきりせず、腰の重だるさや痛みはずっと残ったまま家事や仕事をしなければいけないのは本当につらい状態です。 それなら、いっそゆっくりと休みたいところですが幼い子供がいたり、学校のテストや仕事があったらなかなか休めず、無理をしなければならない状態の人がほとんどだと思います。 そんな時に簡単にできてすぐに対処できる方法をお教えします。 生理中のひどい腰痛を今すぐ楽にする7つの方法 とにかく体を温める これからの時期は特に寒くなるので体、特に腰を冷やさない様にする事が大事になります。 ゆっくりとお風呂に入って温まりたいところですが外出しなければならないなどそうはいかない状況の時もあります。 そういう時はまずは体を冷やさない服装や腹巻をするなどしてなるべく保温してください。 そして腰の下側にホッカイロを当てて外出するだけでも痛みが違うと思います。 腰が温まることで血行が良くなり、痛みが落ち着きます。 小さいカイロをもう一つ下腹部、お腹の下あたりに当てるのもお勧めです。 子宮自体を温める事で腰痛が落ち着くこともあります。 直接は肌に触れない様にだけ注意してください。 腰や骨盤周辺を温めるグッズを活用してもいいかもしれません。 珈琲などのカフェインの多い飲み物やスナック菓子は控える様にし、根菜類やヒジキなども効果的です。 体が温かくなる飲み物を飲む 体を温かくする飲み物、しょうがが入った味噌汁や唐辛子を汁物に入れるだけで体が内側から温まるだけでなく、体の血行も促してくれます。 味噌汁は大豆からのイソフラボンが生理で滞った体の循環を良くするのに効果があると言われています。 唐辛子も体の熱を上げる事で発汗作用があり、体の老廃物を出す事で体が楽になり、腰痛が改善されます。 コルセットで腰を保護する 腰が悪いわけではないから、意味がないのでは?と思いがちですが、意外に生理の腰痛には効果があります。 骨盤の歪みからくる腰痛を生理の時だけだからと放っておくと骨盤の歪みは生理の度に悪化し、腰痛も年々ひどくなる人がいます。 そうならない為にもコルセットで腰の負担を軽減し、生理中でもきちんとした姿勢で歩行することが腰痛を軽減する為には大事なのです。 生理の腰痛に効果があるツボを刺激する 生理に効くツボはいくつかありますが、お臍の回りには腰痛に効くツボがあります。 生理のひどい時に強く押すのは危険です。 やさしく押したり撫でる事で刺激するか、前述にも挙げたようにカイロなどで温めるのも効果があります。 その他のツボとしては、足のうちくるぶしから4本上を押してみてください。 少し痛みがあるところがあると思います。 そこを少しずつゆっくりと押してください。 生理の時以外は強く押してもかまいませんが生理中は体全体が弱っているときでもあるので少しの刺激で効果が出ると思います。 消化吸収の良い食べ物で便秘にならないようにする 生理の時は子宮全体が少し腫れているような状態になり、腸や周辺の骨盤、腰を圧迫します。 それにより便秘になりやすく便が腸に貯まることで血流が悪くなりますます生理による腰痛が悪化します。 また、無理に便を出そうとして努責をかける事で腰に多くの負担がかかる動作になります。 便秘にならない為にも消化吸収の良い食事を摂ることが必要です。 バランスの良い食事に心掛けてください。 長時間同じ姿勢、同じ動作で座らないようにする 痛みがあるからといって、同じ状態で長時間座っていると体が凝り固まり、血流が悪くなり、ますます生理による痛みや腰痛が悪化する事があります。 そうならない為にも適度に立ち上がったり、ストレッチをするのも効果的です。 ただ、腰痛が酷い人は大抵、生理による腹痛や出血がひどく、貧血でストレッチどころでない人もいると思います。 そういう人は座ったままでも構わないので足首を動かしたり、座りながら、足を上げ下げするだけでも体の凝りがほぐれ、腰痛が少し取れると思います。 ヒールの高い靴を履かない 生理で骨盤が歪み、腰痛が酷い時にヒールの高い靴を履いているとますます骨盤は歪み。 生理が終わったのに腰痛だけが酷い状態になります。 フラットな靴にするだけでも骨盤の緊張がとれ、腰痛が改善されます。 また、足に合わない靴も要注意です、ますます血行が悪くなるだけでなく、歩行状態が悪くなり、腰痛が取れません。 生理で腰痛が酷い時こそ自分の足に合った靴を着用するようにしてください。 いかがでしたか? この様に自分で対処する方法は様々ありますが自分に合った方法で生理による痛みが楽になればそれだけでも快適に生活できます。 生理の時だけでなく普段の生活が乱れがちな人は普段の生活から見直すことでより一層、腰痛が軽減出来ると思います。 あまりにも痛みがひどく、この様な事をしても生理による腰痛が落ち着かない人は一度婦人科に受診する事をお勧めします。 最近では子宮内膜症などの婦人科疾患にかかっている女性も増えてきています。 痛みどめだけでなく、定量法ピルやホルモン療法、漢方もあるので一度医師に相談してみるのもいいかもしれません。 まとめ 生理中のひどい腰痛を今すぐ楽にする7つの方法 ・ とにかく体を温める ・ 体が温かくなる飲み物を飲む ・ コルセットで腰を保護する ・ 生理の腰痛に効果があるツボを刺激する ・ 消化吸収の良い食べ物で便秘にならないようにする ・ 長時間同じ姿勢、同じ動作で座らないようにする ・ ヒールの高い靴を履かない.

次の

生理前・生理中の腰痛の原因|歩けないくらいひどい腰痛を緩和する方法は?

生理 腰痛 原因

生理痛の中でも特に多くの女性が悩んでいるのが腰痛の症状です。 腰が痛いと起き上がる気にもなれず、気持ちがどんより暗くなってしまう方も多いと思います。 そこで今回は 生理痛で起こる腰痛の原因と、4の改善法について紹介していきたいと思います。 プロゲステロンは子宮を収縮させて内膜の排泄を促していて、この収縮が腰痛などの生理痛を引き起こす原因になっているんです。 ホルモンバランスが乱れる場合にはどちらか1つのホルモンだけが多く分泌されていたり、極端に分泌量が少なくなることでさらに腰痛が悪化する場合もあるんです。 リラキシンには関節を緩めるという特徴があり、股関節だけでなく骨盤周りの筋肉を緩める働きもあるんです。 そのため、生理前や生理の初期段階に緩まった骨盤周りの関節を筋肉で支えようと働くことで腰周りが張ったり痛みなどの症状が現れるのです。 このプロスタグランジンは痛みの元とも言われていて、何らかの影響で過剰に分泌されていると過剰に子宮収縮が行われ腰痛を引き起こす原因になってしまうんです。 また、生理後半になるとプロスタグランジン以外にもたくさんのホルモンが分泌されるので、ホルモンバランスが崩れやすくなっています。 ホルモンバランスが崩れると骨盤周りの血流はさらに悪化してしまい、骨盤内に血液が溜まることで腰痛や腰のだるさという症状を引き起こしてしまうんです。 中には症状が現れない場合もありますが腰痛や吐き気、腹痛、月経過多などの症状が現れた場合には1度産婦人科を受診することをおすすめします。 先ほどリラキシンについて紹介しましたが、リラキシンは妊娠初期にも分泌されていて、妊娠初期段階に分泌されたリラキシンの影響により腰痛を引き起こす場合もあるのです。 生理前に起こる腰痛は骨盤内に溜まった血液が原因で引き起こされ、腰が重くだるくなり腰痛が現れるのに対し、妊娠初期段階の腰痛は腰全体がじんわりと痛くなる傾向にあります。 冷えが原因で腰痛や生理痛が悪化してしまう場合があるので、身体を温めることは腰痛を改善するうえでもとても大切なことなんです。 親指で優しくツボを刺激することで血行が良くなると言われています。 内くるぶしから指3本分上に位置していて、親指で刺激します。 三陰交は血を補うツボと言われていてこのツボを押すことで血行が良くなると言われています。 ツボにはまだまだたくさんの種類があるので、お気に入りのツボを見つけてみるのも楽しいかと思います。

次の