カスピ 海 ヨーグルト カロリー。 ダイエットに効果的?カスピ海ヨーグルトの効果・効能

「カスピ海ヨーグルト」シリーズ

カスピ 海 ヨーグルト カロリー

カスピ海ヨーグルトの効果効能について まず、カスピ海ヨーグルトには 以下のような優れた効果があります。 粘り成分 EPS による免疫の活性化• ストレスの緩和と美肌効果• アトピー性皮膚炎の症状緩和• 便秘や大腸炎の症状を緩和• メタボリックシンドロームの改善効果• 風邪やインフルエンザの予防効果 そんな中で、特に気になる人の多いであろう「 ダイエット効果」と「 美容効果」について、より詳しく掘り下げて解説します。 カスピ海ヨーグルトのダイエット効果 カスピ海ヨーグルトに含まれる高質な乳酸菌「 クレモリス菌」。 このクレモリス菌は他のヨーグルトに含まれる乳酸菌に比べても粘り気が多く、生きたままの乳酸菌を腸の奥まで運ぶことができることで注目されています。 便秘が解消されるとお腹のポッコリがなくなるということは、もちろんのことなのですが他にも期待できることがあります。 それは「 代謝があがる」という事です!そもそも便秘が続いてしまうことで、いらないものが体の中に蓄積してしまい代謝が悪くなってしまうのです。 代謝が悪いと 太りやすい体になってしまいますし、運動をしても なかなか痩せない体になってしまうのです。 こういう時、どうしても食事制限のダイエットに走りがちですが、食事制限をすることで更に便秘を悪化させてしまったり、栄養不足による体調不良を起こしてしまうこともあるので食事はしっかりと摂りましょう。 バランスの良い食事をとり、更に便秘解消を手助けする強い味方であるカスピ海ヨーグルトに助けてもらうと良いでしょう。 代謝アップ!ポッコリお腹からの卒業!スリムな体を手に入れたいという思いは女性なら皆んなが思うことでしょう。 カスピ海ヨーグルトはそんな女性の味方なのかもしれません。 カスピ海ヨーグルトの美容効果 更に女性の皆さんが気になるであろう「 カスピ海ヨーグルトの美容効果」についてです。 先ほど、「整腸作用が強く便秘を解消させてくれる」という話をしましたが、便秘のときというのは腸内の悪玉菌が増殖している状態になります。 悪玉菌が増殖するということは 肌が荒れる原因にもなってしまうのです。 便秘の解消をするということは、肌を美しくすることにも繋がるということがわかります。 カスピ海ヨーグルトの免疫機能向上効果 以前、とある実験が注目されました。 まずはそれをご紹介したいと思います。 ヨーグルトを全く食べないグループ• 普通のヨーグルトを毎日食べるグループ• カスピ海ヨーグルトを毎日食べるグループ 上記3つのグループに分け、風邪による症状や発熱、喉の痛みなどを解析したところ、「 カスピ海ヨーグルトを毎日食べているグループ」は他のグループに比べて 風邪の症状が軽いことがわかったそうです。 この結果によりカスピ海ヨーグルトに含まれるクレモリス菌は、「 免疫機能を向上させる」という事がわかりました。 量をたくさん食べるのではなく、 毎日摂取することが大事なようです。 風邪やインフルエンザが流行る季節には、こういった免疫力を上げる食材を意識的に摂取し予防していきましょう! カスピ海ヨーグルトの効果的な食べ方 次に、このカスピ海ヨーグルトの 1日の摂取量はどのくらいが適正なのか見ていきましょう。 先ほどもお話しましたが、たくさん量を食べるのではなく、毎日の日課にすることが大切だということは、しっかり抑えていてくださいね! 1日の摂取量ですが、 100g~200g程度が良いとされています。 あくまでも目安ですので体調に合わせてください。 そして食べる時間ですが、朝起きてすぐでは胃酸が強く効果が減ってしまう可能性が高いため 朝食の後、もしくは 夜寝る前が良いでしょう。 腸が動くのは夜寝ている時ですので寝る前に少量摂ることでお腹の中をしっかり整えてくれるようです。 ここで注意していただきたいのは、満腹時の摂取です。 食事のあとの胃腸は消化、吸収の時間となりますので満腹時に摂るのはやめておきましょう! 効果を高める!カスピ海ヨーグルトと食材の組み合わせ カスピ海ヨーグルトが体に良い事、毎日食べたほうが効果が高まることは知識として学んだものの「 毎日ヨーグルトだけを食べていたら飽きてしまいそう・・・」そんな風に思いませんか? ここでは更に効果を高め、美味しく飽きずに食べるための組み合わせ食品をいくつかご紹介致します! オリゴ糖とカスピ海ヨーグルトの組み合わせ オリゴ糖はヨーグルトと同様に 善玉菌を増やしてくれる役割があります!オリゴ糖は乳酸菌のエサになるため、カスピ海ヨーグルトとオリゴ糖を組み合わせることで、より一層、腸内環境を整える効果が期待できるのです! オリゴ糖が入っている食品というのは バナナや 大豆です。 オリゴ糖は名前の通り糖質の一種ではありますが、 低カロリーですのでダイエットを目的としている方でも安心していただくことができます。 ただ、食品からオリゴ糖を吸収するのは難しいので、 オリゴ糖の商品を「カスピ海ヨーグルトにかけて食べる」というのが一番効果的です。 (かけすぎには注意です。 オリゴ糖の多量摂取はお腹を壊してしまう恐れがあります。 果物とカスピ海ヨーグルトの組み合わせ カスピ海ヨーグルトとの組み合わせ食品で相乗効果が期待できるものは果物です!果物に含まれる ビタミンや 食物繊維は腸の働きを手助けしてくれます。 特に効果的とされるものを上げておきます。 キウイ• りんご• みかん• バナナ 緑茶とカスピ海ヨーグルトの組み合わせ 少し意外な組み合わせもご紹介しておきます。 それは 緑茶です! 粉末状の緑茶をカスピ海ヨーグルトにかけて召し上がるという組み合わせです。 これは緑茶に含まれる多量の カテキンに「 活性酸素消去作用」というものがあり、コラーゲンを増やして 美肌効果を高めてくれるのです! 更に コレステロールを下げる、といった健康面でも注目できる組み合わせです。 今回紹介したもの以外の食品でも、美味しくいただけるものは、たくさんありますので、お好みに合わせて色々と試してみてくださいね!.

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カスピ海ヨーグルトは食べ過ぎ注意!一日の適切な摂取量やいつ食べるのがいいのかを解説!

カスピ 海 ヨーグルト カロリー

最近、フジッコの カスピ海ヨーグルトの手作り用種菌を購入して、自分で手作りしたカスピ海ヨーグルトを、毎日せっせと食べています。 カスピ海ヨーグルトは普通のヨーグルトと違って、すごく簡単に短時間でできてしまうため、コストパフォーマンスも抜群です。 段々と他のヨーグルトを食べないようになってしまいました。 カスピ海ヨーグルトは、独特の風味があり、普通のヨーグルトに飽きてきた人には、とってもおすすめです!私もヨーグルトって感じがしないので、新鮮な気持ちで食べています。 というわけで、今回は毎日せっせとカスピ海ヨーグルトを食べている私のカスピ海ヨーグルトの感想と、毎日続けて食べるための美味しい食べ方をお伝えします! 目次• カスピ海ヨーグルト手作り用種菌セットとは? カスピ海ヨーグルトは、 クレモリス菌FC株と アセトバクター菌FA株という乳酸菌で牛乳を発酵させてできたヨーグルトです。 カスピ海ヨーグルトはその名の通り、 黒海と カスピ海に囲まれたコーカサス地方ジョージアという地域で古くから食べられていたヨーグルトです。 この地方は100歳を超える元気な老人が、たくさんいる長寿で有名な地域でした。 その長寿の秘密を探るために1986年にWHO 世界保健機関 が調査のために、この地方を訪れました。 その時の調査団の一員に、長寿食文化を研究している 家森幸男さんという方がいました。 家森さんはコーカサス地方で広く食べられているヨーグルトに着目しました。 そして、このヨーグルトの美味しさにも気に入り、栄養分析のためにサンプルを持ち帰りました。 このカスピ海ヨーグルトは、家庭でも簡単に発酵させることができるため、家森さんが色んな人におすそ分けしているうちに、日本中に広まったのです。 ちなみに現在は家森さんが持ち帰ったサンプルから、 フジッコが クレモリス菌FC株を分離して、純粋培養したものを種菌として販売しています。 何回も植え継された種菌を使うのは、雑菌による腐敗が心配なので、とってもありがたいことです! というわけで、私もフジッコのカスピ海ヨーグルトの種菌を購入して、自分で作ったカスピ海ヨーグルトを食べてみました! 作り方は、牛乳を買ってきて封を開き、種菌のヨーグルトを入れてよく振ってから、1日放置しとくだけとめっちゃ簡単です。 でも、こんな1行だけの説明じゃ不安だという方は、こちらの記事にばっちり詳しく作り方を書いたので、ご覧になってください。 あまりに簡単なので、どんどん作ってたくさん食べて、色々な食べ方を試してみました。 そんなカスピ海ヨーグルトの特徴は次の通りです。 酸っぱくなくて食べやすい• 普通のヨーグルトに飽きてきた時に良い!• 便秘の改善効果が高い 普通のヨーグルトを食べていると、明らかな違いにびっくりすると思います。 これらの特徴を具体的にお伝えしますね! 酸っぱくなくて食べやすい カスピ海ヨーグルトは酸味が少ないです!普通のプレーンヨーグルトはそれなりに酸っぱいです。 私の場合は、他のヨーグルトも手作りするので、たまに発酵させすぎて、更に酸っぱくしてしまいます! 酸っぱくし過ぎると食べやすくするために、ジャムやはちみつなどを大量に入れてしまいがちなので、カロリー取り過ぎになってしまうという害もあります。 カスピ海ヨーグルトは何も入れない状態でも、 ほんのり酸っぱい程度なので、フルーツなどを追加すれば十分な甘さになるため、凄くヘルシーです! 普通のヨーグルトに飽きてきた時に良い! カスピ海ヨーグルトの一番の特徴は、強い粘りです! とろろ芋のような粘りが独特の食感を作り出しています。 こちらの動画を見ていただくと、その粘りの強さが分かると思います! また、普通のヨーグルトはホエーと呼ばれる上澄み液と分離してしまいやすいため、水っぽい感じがしたりします。 しかし、カスピ海ヨーグルトは水分が分離しにくいため、水っぽさがありません。 フルーツを入れると、ヨーグルトがねっとりと纏わりついて、絶妙の食感です! 便秘の改善効果が高い ヨーグルト全般には便秘の改善効果がありますが、カスピ海ヨーグルトには特にその効果が強いように感じます! 元々、私はおなかの調子が悪く、疲れている時はすぐに便秘になってしまう体質です。 そのため、カスピ海ヨーグルトを食べたからといって、ウンチの回数が増えたりすることはありません。 しかし、1回の排便で全部出し切ったスッキリ感は増した実感があります! しかし、本当に便秘で苦しんでる人に、試してもらって効果が無ければ、信用できないですよね?そこで、私の妻にもカスピ海ヨーグルトを食べてもらいました。 私の妻は正統派の便秘で、いつもは 10日に一度くらいしか排便がありません。 最近は毎日私の手作りヨーグルトを食べていますが、それでも 週に3回くらいしか排便がありません。 というわけで、毎朝食べるヨーグルトをカスピ海ヨーグルトに変えてもらました。 最初の2週間はやっぱり週3回とかわらずでした。 いつも、ヨーグルトを食べている効果が、既に出ていてこれ以上改善する余地が無いのかなと思っていました。 しかし、3週間目のうんちの回数が5回に増えました!ポイントは既に毎日ヨーグルトを食べている人の便秘が、更に改善したということです。 カスピ海ヨーグルトの便秘改善の力は本物です。 さて、美味しくて便秘を改善する力もあるカスピ海ヨーグルトですが、クレモリス菌は生き物なので、常に元気な種菌で植え継いでいくのが理想ですよね。 しかし、そうやって追いかけられるように食べ続けていると、やがて飽きてしまいます。 そこで、最後にカスピ海ヨーグルトのおすすめの食べ方を少しだけ紹介します! スポンサーリンク 続けるための美味しい食べ方 カスピ海ヨーグルトは植え継いでいけば、ずっと食べ続ける事ができますが、保存してある種菌が元気なうちに食べきって、次のカスピ海ヨーグルトを作らないといけません。 飽きがこないように、様々な美味しい食べ方のレパートリーを持っておくのも重要です!私が好きな食べ方は、この4つです!• はちみつを入れる• ギリシャヨーグルトにする• ブランフレークを入れる• フルーツを入れる ヨーグルトの食べ方としては、オーソドックスなものが多いですが、実はカスピ海ヨーグルトの酸味の少なさと粘りの強さが、とっても生かされて美味しくなるんです! 簡単にそれぞれの食べ方を紹介します! はちみつを入れる ただはちみつを入れるだけですが、カスピ海ヨーグルトの強い粘りに、はちみつの甘さと香りが加わると、 濃厚でまろやかな味わいになります。 シンプルですが、私がいちばん好きな食べ方です! ギリシャヨーグルトにする カスピ海ヨーグルトは強い粘りがあるため、水を切ってギリシャヨーグルトにすると、 非常にクリーミーで粘りの強い食感になります。 ブランフレークを入れる 小麦の皮の部分をフレークにしたブランは、食物繊維の塊です!ブランフレークにヨーグルトをかけて、ボリボリと食べると お腹の調子は、更に良くなります。 私がいつも食べているのはケロッグのオールブランです。 どれも十分な食物繊維を含んでいるので、この組み合わせは更なる整腸効果が期待できます! ちなみに私が一番好きなのは、オールブランのオリジナルです。 甘くなくて、固くてボソボソしていて、まずいと評判の商品ですが、カスピ海ヨーグルトと合わせると、固さが美味しいんです。 しかし、カスピ海ヨーグルトの場合は、酸味が少ないので、フルーツの甘さだけで十分です。 余計な甘さを追加する必要が無いので健康的です。 そして、カスピ海ヨーグルトには粘りがあるため、フルーツにヨーグルトが纏わりつくのが、美味しいのです!.

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カスピ 海 ヨーグルト カロリー

カスピ海ヨーグルトの栄養 カスピ海ヨーグルトの基本的な栄養価やカロリーは牛乳とほぼ同じであり、たんぱく質や脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルなどがバランスよく含まれています。 カスピ海ヨーグルトは、たんぱく質や脂肪の一部が低分子に分解されているため、牛乳のたんぱく質や脂質よりも吸収されやすくなっています。 また、カスピ海ヨーグルトに含まれるカルシウムも、乳酸菌の発酵で消化の良い乳酸カルシウムになっているため、牛乳のカルシウムよりもさらに吸収されやすくなっています。 ビタミンでは、日本人に不足しがちなビタミンAやビタミンB群が豊富に含まれていますが、ビタミンCはほとんど含まれていません。 この他、カスピ海ヨーグルトの乳酸菌には、体内で ビタミンB1・B2・B6・B12・葉酸・ナイアシンなどのビタミンを合成する働きもあります。 カスピ海ヨーグルトの効果・効能 ヨーグルトの乳酸菌は一般に、以下のような健康に役立つたくさんの効果が期待できます。 ・腸内細菌のバランスを保ち、おなかの調子を整える。 ・腸管運動を促進して便通をよくする。 ・発がん物質などの有害物質の吸着して排出する。 ・免疫器官を刺激して、ウイルスなどに対する抵抗力を高める。 ・コレステロールの吸収や、合成をおさえて血中コレステロール値を下げる もちろん、カスピ海ヨーグルトの乳酸菌にもこのような効果が期待できます。 また、カスピ海ヨーグルトに含まれているクレモリス菌が作り出す粘性物質には、抗腫瘍作用や免疫細胞を活性化させる作用があるとされています。 この粘性物質は、食物繊維と似たはたらきをして、便秘の改善をさらに効果的に後押ししてくれます。 カスピ海ヨーグルトを食べてがんを予防 日本人に急増している病気の一つに 大腸がんがありますが、大腸がんは、肉類などの動物性たんぱく質中心で食物繊維の少ない生活に原因があるとされています。 たんぱく質は、胃や腸でアミノ酸に分解、吸収されますが、腸内の悪玉菌はたんぱく質の一部を利用して、発がん物質や発がん促進物質などの有害物質を作り出します。 ヨーグルトの乳酸菌の菌体成分には、こうした有害物質を吸着して細胞内に入り込むのを防いでくれる効果があるとされています。 また、ヨーグルトを食べて腸内の善玉菌を増やし、便秘を解消することも大腸がんの予防には大切なこと。 腸内の善玉菌には、有害物質を毒性のないものに作り変えたりする働きがあって、大腸がんの発生を未然に防いでくれる効果が期待できます。 さらに、 胃がんの原因となるピロリ菌を撃退する作用についても、乳酸菌が関係しているのではないかといわれていて、実際、日本人は乳製品を多くとるようになった昭和30年代から胃がんは大幅に減少しています。 カスピ海ヨーグルトのなかのクレモリス菌がつくる粘性多糖体は、まず便秘を解消させますが、がん細胞の増殖をおさえるインターフェロンを活発にさせる可能性もあり、免疫機能を高め、それががんの発生を防止すると考えられています。 カスピ海ヨーグルトを食べて動脈硬化を予防 動脈硬化とは、コレステロールや中性脂肪をたっぷりと含んだドロドロ血液が血管を詰まらせる、いわゆる血管の老化現象のことです。 コレステロールには、からだに必要な善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあり、両者がバランスを保っていれば心配ないのですが、悪玉コレステロールが多くなると問題が生じます。 悪玉コレステロールは、脂肪分の多い食生活、運動不足やストレスなどかたよった生活習慣がからまった結果、その数値を上げていき、血液中の悪玉コレステロールが多くなると、動脈硬化の大きな原因になります。 動脈硬化そのものに自覚症状はありませんが、心臓の血管に動脈硬化が起きれば狭心症や心筋梗塞・脳の血管なら脳梗塞など、致命的な病気につながります。 しかし、毎日カスピ海ヨーグルトを食べて善玉菌優勢の腸内環境に整えておけば、悪玉コレステロール値を低くする効果があるとされていますので、動脈硬化を予防する効果が期待できるというわけです。 カルシウムの補給に最適 日本人の食生活であらゆる年代で不足しているのが カルシウムです。 最低でも1日に800g必要だといわれていますが、実は547グラムしか摂れていません。 わが国では、骨粗しょう症が寝たきりの大きな原因になっていることやからも、カルシウム不足が深刻になっていることがわかります。 また、子どものカルシウム不足も問題になっています。 現在、子どもの骨折が増えていて、高校生までの間に、約4割の子どもが骨折を経験しているというデータがあります。 牛乳はカルシウムを豊富に含む食品として有名です。 牛乳のカルシウムは、ヨーグルトに含まれる乳酸といっしょになると乳酸カルシウムに変わり、からだに吸収されやすくなります。 牛乳のカルシウム成分を受け継ぎ、しかも吸収しやすい形で提供してくれるカスピ海ヨーグルトなら、しっかりとカルシウムの補給ができ、丈夫な骨をつくることができます。 糖尿病におすすめ 糖尿病とは、インシュリンの働き不足が引き金になって、血液中の糖の量が異常に増えてしまうものです。 糖尿病では、生活習慣の改善とともに、多くの食物繊維をとることが大事ですが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の菌体成分や乳糖は、食物繊維と同じように少しずつ消化吸収されるため、糖尿病におススメです。 また、ビタミンB2の吸収率が悪くなるのも糖尿病の特徴ですが、ヨーグルトにはビタミンB2がたっぷりと含まれてるうえに、ヨーグルトの乳酸菌には体内でビタミンB2を合成する働きもあります。 花粉症が治るかも? アレルギー性鼻炎といわれる花粉症は、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなど、さまざまな 不快症状を引き起こします。 一度なってしまうとなかなか治りにくいといわれていますが、花粉症に限らず、アトピー性皮膚炎や金属アレルギーなど、各種アレルギーの発生メカニズムは基本的には同じであり、アレルギー体質の人は腸から分泌されるIgA抗体の量が少ないという特徴があります。 ヨーグルトの乳酸菌には、IgA抗体を増やす作用があることが確認され、現在、研究が進んでいます。 また、ヨーグルトの乳酸菌やその菌体成分は、免疫力を高めるだけでなく、免疫システム全体が正常に働くように機能するため、アレルギーの軽減に大きなプラス作用が期待できます。 免疫力を高める 普段はなにげなく暮らしていますが、じつは私たちの身の回りには病原菌やウイルスがたくさん潜んでいます。 なんともなく過ごせるのは、人間のからだに 免疫という防御力がそなわっているからです。 この免疫力が低下すると、体内に病原菌やウイルスが侵入してしまい、風邪や下痢などさまざまな病気にかかりやすくなり、症状が重くなったり、体力がなくなって疲れやすくなったりします。 このように、体調を維持するには免疫力を高めておくことがなにより大切になります。 細菌やウイルスなどの病原菌に一度感染すると、それが記憶され、再び感染、発病しなくなるのはこの力によるものです。 免疫機能は、実は腸内の細菌のバランスに関係しています。 腸内に善玉菌が多ければ、少々の病原菌に負けることはありませんが、悪玉菌が多ければ病原菌の侵入を簡単に許してしまいます。 すなわち免疫力を高めるためには、腸内のバランスを整え、善玉菌を増やしておくことが肝心なのです。 ヨーグルトは善玉菌の代表格であるビフィズス菌を増やし、免疫機能を刺激し、高める効果が確認されています。 カスピ海ヨーグルトのクレモリス菌が作り出す粘性多糖体も、免疫機能を高めるという実験結果がでています。 なので、カスピ海ヨーグルトを食べることで免疫力を高める効果が期待できるのです。 便秘を解消する 便秘には、とくに 食物繊維が必要だといわれていますが、食物繊維はほとんど消化されずに腸に達するので便の量が増え、排便しやすくなる効果があります。 また、食物繊維にはコレステロールの低下やダイエット作用・血糖値の改善など、その他さまざまな効果も期待されています。 カスピ海ヨーグルトのクレモリス菌が作り出す粘性多糖体は、胃や腸のなかで消化されにくいので、食物繊維と同じようにはたらきます。 また、ヨーグルトの乳酸菌は腸を刺激してぜん動運動という、便の量を増やしてくれて、やわらかくし、外に押し出す動きを活発にする作用があります。 このように、カスピ海ヨーグルトを食べることで腸は活発になり、それにより腸内環境も整い、便秘や下痢が起こりにくくなります。 便秘をしたときに下剤などの薬を使うと、次の排便に必要な便がたまるのに時間がかかるうえ、大腸粘膜の感覚が鈍くなってますます便意が感じにくくなってしまいます。 こうした薬に頼るより、ヨーグルトを食べたほうがずっとからだのためになりますし、何より安全です。 ただし、便秘に対する効果が出るまでには毎日食べ続けることが必要になります。 便秘とダイエット カスピ海ヨーグルトで便秘が解消すると、免疫力をはじめ、からだのさまざまな器官の働きが活発になります。 中性脂肪やコレステロールも減少し、やせやすい体質に変わっていくことがあります。 ダイエットを試みる人の多くは、無理な食事制限や運動などでからだを壊す場合があり、やせてもリバウンドでさらに太ってしまうというケースもあります。 しかし、カスピ海ヨーグルトには普通のヨーグルト以上の整腸作用があるため、カスピ海ヨーグルトを食べて便秘が解消すると、体重が1ヶ月で3~4キロ減った人もいるそうです。 ただし注意したいのは、 カスピ海ヨーグルトだけを食べていてもやせないということであり、カスピ海ヨーグルトを含めた栄養バランスの取れた食事をすることが大事だということです。 ヨーグルトは美容にいい食べ物 ヨーグルトは古くから美容にいい食べ物として知られ、古代ギリシャではヨーグルトを食べると男性にはたくましさが、女性には美しさと知性が授けられると信じられていました。 また、ヨーグルト発祥地のひとつとして考えられているペルシャでも、女性は好んで発酵乳を飲み、化粧品として使っていたという記録があります。 現在では、乳酸菌は化粧品に使われるなどヨーグルトの持つ美容効果は確認されていて、その美容効果のひとつにあげられるのが、ヨーグルトに含まれるたんぱく質です。 たんぱく質は、筋肉や皮膚・毛髪など人間のあらゆる組織や器官を構成し、ハリとツヤのある肌をつくる大切な栄養素。 そのうちの必須アミノ酸とよばれる種類は体内で合成されないため、食品から摂取しなくてはなりませんが、牛乳のたんぱく質は必須アミノ酸の構成がとてもいいのです。 また、乳酸発酵によって、ヨーグルトは食べる前からすでに腸で吸収されるかたちになっているので、ヨーグルトは牛乳に比べて消化や吸収が2倍も速いといわれています。 カスピ海ヨーグルトの美肌効果 肌荒れには ビタミンCを摂取するのが効果的だとされていますが、ただ単純にビタミンCだけを摂取すればいいのかといえば、実際そうではありません。 ビタミンAが不足した状態が続くと肌はザラザラになり、汗腺や皮脂腺のはたらきも衰えて小じわのもとになります。 また、肌荒れ予防や皮膚細胞の再生に欠かせないのが ビタミンB2です。 ビタミンB2が足りなくなると、肌荒れはもちろん、湿疹やニキビ・口内炎・目の充血とさまざまな症状が発生します。 カスピ海ヨーグルトの元になる牛乳は、完全食品といわれていて、たんぱく質や糖質・脂質・ミネラル・ビタミンなどがバランスよく含まれています。 特にビタミンAとB群が豊富に含まれていて、牛乳からヨーグルトに加工される過程で、ビタミンB群の含有量は乳酸菌のはたらきによって、牛乳のおよそ4倍になります。 ただ、ビタミンB群は体内に貯蔵しておくことができないので、 ヨーグルトを毎日食べ続けることが、肌の健康を保つ秘訣になります。 また、腸内細菌のバランスがくずれて便秘になると、悪玉菌から発生する有害物質が体内を駆け巡り、ニキビやシワをつくる原因になります。 さらには新陳代謝も悪くなるので、肌のハリやツヤともに失われてしまいます。 カスピ海ヨーグルトには便秘を解消してくれる効果もあるので、まさに美肌対策にはうってつけといえます。 合わせてどうぞ その他のカスピ海ヨーグルトの情報はコチラ。

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