ビリーズ オンライン。 「令和版ブートキャンプ」 オンライン化で入隊続々

オンラインヨガを比較【おすすめ12選】無料体験あり

ビリーズ オンライン

令和版ビリーズブートキャンプとは? 2006年〜2007年ごろに一大ブームを巻き起こした ビリーズブートキャンプ。 以前はDVDを見てダイエットに励んだ人も多いと思います。 令和(れいわ)の時代となり、 令和版ビリーズブートキャンプとして内容も一新され、 DVDではなく「 オンラインフィットネス」として帰ってきました。 令和版ビリーズブートキャンプを受けられるのはオンラインフィットネスサービスの「LEAN BODY」だけ。 オンラインフィットネスは、ジムや教室に行かなくても、アプリやWebサービスを通じて自宅でフィットネスを行うことができるサービスのことです。 実際のジムとの違いは、器具や道具がない代わりに、安価にプロのインストラクターからのサービスを受けられるというメリットがあります。 今回私はこの方法で令和版のビリーズブートキャンプを無料体験しています。 令和版ビリーズブートキャンプのコンテンツについて 令和版のビリーズブートキャンプは以下の7レッスンで構成されています。 部屋の中でやってもそんなに激しい動きではないので、マンションに住んでいる人でも問題なく運動できます。 特にLesson3とLesson5で行う、 下半身トレーニングがおすすめ。 普段力を入れてないお尻への力の入れ方から指導されるので、 お尻の筋肉がついて、ヒップアップの効果が絶大。 四つん這いになったり、寝ながらヒップアップできるトレーニング方法も伝授してくれます。 無料期間中であってもレッスン受講数に制約はなく、どのレッスンも見放題なので、気に入ったレッスンを繰り返し行うことも可能です。 実施前の体重は 70. 5kg。 コロナ太りで体重増えました。 身長が169cmの私ですが、体重は62kg程度がベストと言われていますので、できればここまで痩せておきたいところ。 ただし、2週間ではそこまでは流石に無理なので、-2kgくらいを目標としていました。 実施したのは、1日1レッスン。 14日で7レッスンを2回実施しました。 1日約30分の無理のない運動です。 筆者は37歳会社員のため、あまりハードでも続きません。 夜中に子どもが寝た後にやったり、たまには子どもと一緒にやったり。 以下、簡単に2週間の状況を掲載しておきます。 トレーニング1週目 最初の7日間は、普段の運動不足がたたり、 30分の運動でも息が上がる始末。 最初はストレッチ程度で気持ちいい汗を流すくらいでしたが、徐々に本気モードのトレーニングとなり、筋肉痛との戦いでした。 そして7日間のトレーニング後の体重測定の結果、 70. 3kg。 心が折れそうになります。 トレーニング2週目 トレーニングは2周目に突入です。 2回目は、初回に比べてだいぶ慣れたこともあり、初回ほどの疲れは残さずに、翌日のトレーニングを迎えられました。 さらに、慣れることで、お尻やお腹など、特定の部位をより鍛えるイメージを持ってトレーニングする余裕も生まれました。 初回の時の筋肉痛は徐々に和らいでいき、筋肉としてついていることを実感しています。 そして、2週間後のトレーニングの後の体重測定の結果、なんと 67. 4kgになってました。 食事については、一応ダイエット検証ということもあり、間食を絶っていたので、 それが大きかったんじゃないかという説もありますが、やはり筋肉をつけるのと脂肪を燃やすことを目的としているトレーニングなので、続ければ続けるほど代謝が良くなっているんだと思ってます。 (朝昼晩はちゃんと食べてましたよ。 ) ちょっと想定以上の効果が出たので、継続してトレーニングしたいと思います。 どちらからの登録もほぼ同じ手順となり、登録した情報でWeb版もアプリ版もログイン可能となります。 利用可能なコンテンツ内容は同じです。 以下、LEAN BODYの入会および始め方について手順を記載します。 まずは、メールアドレスを入力するか、LINEやFacebookのアカウントと連携します。 この内容がサービスへのログインIDとなります。 次に、プラン選択です。 無料期間が過ぎた瞬間に11,760円の支払いが発生するか、1,980円の支払いで済むかの違い、といえばわかりやすいでしょうか。 正直、まだ未知のサービスですので、月額980円とはいえ、一年分払ってしまうのはどうかと思いますよね。 一旦は、1980円のプランでお試しして、気に入ったら年間のプランに切り替えるでもいいと思ってます。 あと、後述する 「LEAN BODYを1年間無料で使う裏ワザ」が、年間契約の場合は使えなくなってしまうため、そういう意味でも1980円のプランで契約しておくと良いでしょう。 ジムに行くのに比べると、1980円でも十分安いですよ。 プラン選択のあとはクレジットカードを登録すれば、サービスが開始されます。 LEAN BODYの解約手順について 念のため、解約の手順についても記載しておきます。 LEAN BODYを解約する方法ですが、 現状、Web版しか対応していません。 アプリからは解約できません。 LEAN BODYアプリを利用中の人は、一旦アプリを終了して、google等で「LEAN BODY」と検索して、該当ページからログインをします。 無料期間中であれば、「無料期間中ですけどいいですか?」という注意喚起をしてくれます。 LEAN BODYのWeb版とアプリ版の比較 先述したとおり、LEAN BODYはWeb版とアプリ版があります。 Web版とアプリ版の比較表を作成しました。 テレビへ連携させる場合は、iPhoneであれば、 リンク 【裏ワザ】LEAN BODYを1年間無料で使う方法 LEAN BODYは月額980円〜のサービスですが、 「1年間無料で使う方法」を記載します。 LEAN BODYにログイン後、「友達紹介」から、招待リンクを取得します。 そのあと、LINEでもFacebookでもTwitterでもブログでもなんでも良いのですが、そのリンク経由で、別の人にLEAN BODYを登録してもらいます。 これを1回行うと、 自身の次回の利用料が0円になります。 そしてこの割引プランの適用は最大12回、つまり、毎月1人、12ヶ月で12人招待すれば、 1年間無料であり続けられるということです。 この割引は、年間契約の場合は適用されません。 先述したように 年間契約より月契約の方が良い という理由がここにあります。 まとめ LEAN BODY&令和版ビリーズブートキャンプについて記載しました。 以下に該当する人は特におすすめします。

次の

【 令和版 】ビリーズブートキャンプ|2週間で激痩せ!無料でやる方法を伝授

ビリーズ オンライン

新型コロナウイルスの感染拡大防止による緊急事態宣言が各地で解除され始めているが、自粛生活はまだまだ続きそうな気配だ。 だが、6畳ワンルームと家が狭いこともあって、ここ最近の悩みは運動不足だ。 食べるだけが楽しみのこの生活でどんどん増えていく体重にストップをかけたい…。 そんな中、フィットネスプログラム「令和版 ビリーズブートキャンプ」がリリースされ、注目を集めているという情報をキャッチ。 自粛生活が始まってからすっかりぐうたら生活が板につき、1日24時間中、23時間はこのような状態で過ごしております。 しかしながら、「DIETポストセブン」に携わる身として、もちろんわかっています。 どんな状態であれ、健康的に運動しなければいけない、痩せなければいけない、ということを。 そうは言ったって、やっぱりめんどくさいじゃないですか。 なにせ自宅が6畳という狭さということもあって運動といえば、トイレとベッドくらい。 こんな部屋じゃ運動なんてできるわけないじゃないですか。 そんな考えが行ったり来たりしているところに、「令和版 ビリーズブートキャンプ」がリリースされたと小耳に挟みましてね。 オンラインフィットネスサービス「LEAN BODY」で今年4月から配信されてるとかで。 それに動画ならば、自宅でもできそうじゃないですか。 6畳に対応しているかはわかりませんが、興味本位で再入隊してみることに。 マジでめんどくさいけど! 余裕なのは初日だけ?やっぱり厳しいビリーズブートキャンプ!今回挑戦するのは、約30分のエクササイズを7日間行うというもの。 重い腰を上げてオンライン上での登録を終えて、いざ初日がスタート。 はぁ、なんでやることにしたんだろう…。 「脂肪燃焼 やる気アクセルを踏もう」がテーマの1日目。 どうなることやらと心配したけれど、初日だからなのかストレッチや簡単なキックとパンチの動きでちょっぴり息が上がるくらい。 暑苦しさ&厳しさもあの日のままだよ。 お腹の脂肪を燃焼する2日目も無事に終え、今回のビリーズブートキャンプで私的に一番きキツかったのが、3日目の下半身を鍛えるレッスン。 ちょっとくらいサボってもいいだろうと思って休んでいると、「オレは見えているぞ」と、ビリー隊長から喝が飛んでくるではないか。 くぅ〜〜〜!!! ビリーズブートキャンプ後半戦はペットボトルとイスが出動!激しい筋肉痛に悶えながら、二の腕と上半身のレッスンを行う4日目、脂肪燃焼とヒップアップを狙う5日目を完了。 動く範囲もそんなに広くないし、運動グッズも不要だから6畳でもイケると思っていた6日目、いきなりペットボトルを用意しろとの命令。 ペットボトルを握りしめて腕をアップダウン、足でステップを踏みつつ腕をアップダウン、ジャンプを取り入れながらも腕をアップダウン。 アップダウンの連続で、もう腕がもげるってところで無事終了。 今度はイスを用意するよう言われる。 あ〜、めんどくさい。 なにせ狭い我が家にはイスは存在しない…。 嫌々ながらも何か代用品をとクローゼットを探すと、8年前に買ったアウトドア用のイスを発見。 こんなものあったのかぁ。 はたまた、イスに腰掛けてビキニラインを引き締める動きをしたり。 イスを使うことで、体のバランスを上手くとりながらエクササイズできる模様だ。 この狭い6畳の部屋でさえ。 さすがビリー隊長! いつも文句言って、ごめんなさいませ。 「令和版 ビリーズブートキャンプ」は効果があったのか? ビリー隊長に見張られながら、無事に走り抜けた7日間。 体重はさほど変わることなかったけれど、各部位に筋肉痛がきていたことからも、筋肉へのアプローチはしっかりできていたことがわかる。 でもあきらめないで」と励まされたり、「君の人生の毎日はなんだ?」と問われたり、「オレは64歳だ」と自慢されたり。 レッスンはキツし、めんどくさかったけど、熱くてかわいいビリー隊長にツッコミを入れられる日々が終わるのは、ちょっと寂しい。 まぁ、最近人に会ってないから、気のせいかもしれないけど…。 取材・文/船橋麻貴.

次の

【無料体験あり】オンラインフィットネスおすすめ6社厳選比較

ビリーズ オンライン

お腹の脂肪燃焼が期待できる ビリー先生はトレーニングの中で確かこのようなことを言っていました。 「10km走っているのに痩せません。 特にお腹の脂肪が落ちないんです。 」こういった質問に対し 「足は痩せてきている。 お腹の脂肪が落ちないのは使っていないからだ」このように答えました。 つまり、落としたい部分を使わないと脂肪は落ちにくいってことですね。 一般的な有酸素運動といえばランニングです。 しかし、ビリーズブートキャンプでは腹筋を意識したエクササイズが豊富。 (有酸素運動の効果もあり) こういったトレーニングメニューがたくさん組み込まれているため、効率的にお腹の脂肪が燃やせます。 自分も翌日しっかりと腹筋が筋肉痛になりました。 1週間で別人になることはない 1週間のプログラムですが、1週間で劇的に体を変化させるプログラムではありません。 勘違いする人がいるといけないので先に言っておきます。 一週間継続することで少しは体が変化すると思いますが、別人になることはないでしょう。 (始めたタイミングでかなり太っている方なら話は別ですが) ビリーズブートキャンプは確かにハードなトレーニングです。 しかし、魔法のトレーニングではないので、1週間で別人になれるとは思わないでください。 説明でも 「6週間であなたの体は完全に変わる」このように解説されていました。 私自身もこれは間違いないと思います。 6週間続ければ間違いなく変われる! もちろん継続する過程で少しずつ体は変化しますが、地道に継続が必要なのは言うまでもありません。 ビリー隊長のようなマッチョ体型にはならない 結論として、令和版ビリーズブートキャンプ を行っても、ビリー隊長のようなマッチョ体型にはなりません。 (なれないと言った方が正しいのかも) ビリーズブートキャンプを行うと筋肉痛になるため、筋トレの効果があるのは間違い無いですが、どちらかといえば 脂肪燃焼(ダイエット)向けのメニューになっています。 そのため、ゴツくなりたくない女性は安心して取り組めることでしょう。 逆にビリー隊長のようなゴリゴリのマッチョになりたい男性は、ビリーズブートキャンプとは別に筋トレをガッツリ行う必要があります。 とはいえ「痩せたい、脂肪を燃やしたい」こういった目的の人には全く問題なしです。 自宅で痩せるには最高なトレーニング• 毎日30分なので継続しやすい• お腹の脂肪を燃やすのに適している• 運動を不足解消できる ざっくりこんな感じです。 ビリーズブートキャンプは器具も必要無いので、始めるハードルがかなり低いです。 (ペットボトルや椅子は使うかも) 特に足トレは辛かった。 (私の下半身が弱く、体重が重いからかもしれませんが、、、笑) また、このブログではビリーズブートキャンプを毎日行い、1週間ごとに体重や体の変化、途中経過も載せる予定です。 気になる方は、一週間ごとにこちらのブログへお越しください! 今はコロナウイルスが流行っており、外出できずストレスが溜まっている方も多いことでしょう。 そういった方こそ、良い機会だと思ってぜひチャレンジしてください。 今なら2週間の無料体験ができるのでチャンスです! 申し込みの具体的な手順についてはで解説しています。 「やってみようかな?」と思った方は参考にしてください。 よく読まれている記事• 入院すると太るのか気になる、、入院中に太る行動ってなんだろう。 入院すると太る人の特徴が知りた... 入院すると痩せるの?どんな食事が出るの? 入院中に痩せるための工夫が知りたい、、、 こう... 教材購入を迷っている人 マナブログの有料教材を購入しようか迷っている、、、でも14800円... 悩んでる人 入院しているが暇すぎる、、何をしたらいいのか分からない、、暇つぶしに適しているの... 「ダイエット中でもお菓子が食べたい」この気持ちはとってもよくわかります。 でも実際、ダイエット中に食べられ... カラオケで消費するカロリーってどのくらいなのか?カラオケで痩せることはできるのか? 実際の体... この記事が役立つ人 ・audibleを使うか迷っている・audibleを使ってみた感想が知りたい・読書が苦手...

次の