אך זו איננה הסיבה היחידה לכך, המחסור בסידן עלול להתרחש כאשר אנו אוכלים מרכיבי מזון שמפריעים לספיגת הסידן השורה התחתונה: מזונות מבוססי גרגרים עשויים להיות מבוצרים בסידן
יתרון נוסף של סידן הוא שזה עוזר קרישת דם, אותות עצביים, הרפיה התכווצות שרירים, כמו גם שחרורם של כמה הורמונים; כמו כן הוא בסיסי עבור פעימות נורמלי של לב תמיד מומלץ קטניות, כדי לשפר את זמינות הסידן ולקבל ערכים תזונתיים נוספים

מזונות עשירים בסידן

היא נותנת לעובר את כל הסידן הדרוש לו, כך שבמקרה שצריכת הסידן שלה לקויה, התינוק ייקח מממאגרי הסידן שבעצמות שלה והיא תישאר בחוסר ובסיכון לירידה בצפיפות העצם.

9
המזונות הכי עשירים בסידן
כוס דגנים מבושלים מספק 116 מ"ג סידן, או 12% של RDI 33
מדריך תזונה עשירה בסידן
סרדינים וסלמון שימורי סרדינים וסלמון משומר נטענים בסידן, הודות לעצמות המאכל שלהם
סידן, מה הוא עושה ולמה צריך אותו?
ניתן למצוא גם מוצרי טופו מועשרים בסידן, המכילים 1,300 מ"ג סידן במנה של 200 גרם
סידן מצוי בירקות ירוקים כדוגמת כרוב, שעועית וברוקולי, בבמיה, בתחליפי בשר, בסויה ומוצריה ובמזונות נוספים אותם צורכים צמחונים וטבעונים כדבר שבשגרה מחקר שנערך לאחרונה מציע חלב עשוי להפחית את הסיכון למחלות לב 8
זרעי פשתן סה"כ סיבים תזונתיים: 3 גרם של סיבים לכל כף שלמים גם אם אתם נמנעים ממוצרי חלב, לא נחרץ גורלן של העצמות שלכם! ניתן להעריך, בהתבסס על דו"ח ארגון הבריאות העולמי, כי טבעונים הצורכים 1

מאכלים עשירים בסידן

חשוב לציין ולהבהיר כי בגוף האדם יש יותר סידן מאשר כל מינרל אחר ובאמצעותו אנו מגנים על הגוף ומצליחים לתפקד כראוי.

11
💉 למעלה 15 מזונות עשירים בסידן (רבים הם ללא חלב)
לא מומלץ לצרוך מינון גדול יותר כי הגוף לא סופג יותר מ־500 מיליגרמים בכל פעם
💉 למעלה 15 מזונות עשירים בסידן (רבים הם ללא חלב)
אבל אל חשש, יש מזונות אחרים העשירים בסידן שניתן לצרוך בצורות שונות, ומומלץ לשלבם במיוחד בארוחת הבוקר, שכן זה הזמן הטוב ביותר בו הגוף סופג בצורה המיטבית את המינרלים והוויטמינים שהוא מקבל
20 מאכלים הכי עשירים בסיבים
מאגרי הסידן בגוף ימשיכו לרדת ככל שנזדקן