ひな ちゃんねる 脚 やせ。 最近ひなちゃんねるっていうダイエット系YouTuberにはまってるん...

話題の脚痩せ動画ひなちゃんねるで劇的に足が細くなる理由とは

ひな ちゃんねる 脚 やせ

ひなちゃんねるメニューは脚痩せポイントを網羅している 引用: ひなちゃんねるは美容系ユーチューバーの加藤ひなたさんによるYouTube動画チャンネルです。 美容、ダイエット系ユーチューバーが多いなかで、 脚痩せや顔痩せなどの部分痩せを取り上げている特徴があります。 動画でみるとよく分かるのが、加藤さんのすらりとした美しい足。 どうやってこのラインを作り出しているのでしょうか。 秘密はメニューで、脚痩せのために必要なポイントがしっかりと抑えられているのです。 1-1. 内転筋とハムストリングスを鍛える筋トレ 引用: ひなちゃんねるの脚痩せ筋トレでは、 内転筋、外転筋、ハムストリングスの3つを集中的に鍛えています。 例えばスクワットも普通のスクワットではなく、内腿に効果的なワイドスクワットが紹介されていました。 この3つの筋肉は、普通の生活ではあまり使うことがありません。 そのため、• 筋肉が痩せて周辺がたるむ• 老廃物がたまってむくむ• 血流が滞る このような状態を引き起こします。 そして足がむくんでしまうのです。 下半身太りの大きな原因はむくみ。 ひなちゃんねるではこの課題にしっかりアプローチしています。 1-2. ふくらはぎを柔らかくするストレッチ 引用: ひなちゃんねるのストレッチ編では、 ふくらはぎを重点的に伸ばす方法が見られます。 先ほどの3つの筋肉とは逆に、ふくらはぎは日常的によく使う部分です。 では痩せやすいからというと、そうではありません。 むしろ 縮めるばかりで伸ばす運動をしていないので硬くなり血行が悪くなりがちです。 ふくらはぎが柔軟になることで、血管を押すポンプの作用が大きくなり、下半身の血の巡りが改善するのです。 むくみ取りには有効な運動です。 1-3. リンパ節を押さえるマッサージ 引用: ひなちゃんねるマッサージ編の特徴は、 足首、膝、鼠径部を強く刺激していることです。 脚のマッサージによってリンパ管を刺激し、流れをよくする方法はほかのユーチューバーも紹介しています。 ですが、加藤ひなたさんはたとえば鼠径部を強く押して凝りをほぐすように促しています。 こうすることで、たまった老廃物が体の外に出ていきやすくなり、脚痩せを加速してくれるのです。 分かりやすい解説と声かけ 引用: 動画を見ていると、声かけやテロップでエクササイズのポイントが指示されています。 トレーニングの基礎でもある、重要なテーマですが意外とちゃんとできていないことが多いのです。 2-1. ひなちゃんねるアドバイス:筋肉を意識させている 筋トレには使っている筋肉を意識することで効果が高まります。 電動シェイプアップ機器んい効果がないといわれてい理由に、筋肉を動かすという意識が低くなるからというものもあるくらいですから。 ひなちゃんねるでは、筋トレ中に、脚の筋肉や腹筋を意識するように声かけをしてくれます。 具体的に指示されるので、鍛えなくてはいけないタイミングで、鍛えるべき筋肉を刺激することができるのです。 2-2. ひなちゃんねるアドバイス:呼吸を意識させている 筋トレをしながら呼吸を止めてはいけません。 筋肉が収縮するときに息を吐き、伸びるときに吐くというタイミングが理想的です。 バランスよく呼吸することで、筋肉の稼働率が高くなり消費されるエネルギーが大きくなります。 それだけ脚痩せ効果が高まるのです。 ひなちゃんねるでは筋トレ中の呼吸についてもアドバイスされています。 2-3. ひなちゃんねるアドバイス:水分補給 運動中の水分補給も重要です。 水を飲むことで、血流を改善して基礎代謝を上げることができるからです。 さらに汗をかいて脱水に陥ることも防げます。 忘れがちなポイントについても、細かい指示が入るので、筋トレ初心者にも脚痩せを実現できるのです。 インターバルトレーニングで脂肪を燃やす 総再生回数1000万回にもなる脚痩せ動画では、テンポよくメニューをこなすインターバルトレーニングが行われています。 タバタ式トレーニングとしても知られている方法で、短い休憩をはさんでハードな運動を繰り返すことで脂肪を燃焼します。 短い時間で体脂肪を燃やす効果あります。 インターバルトレーニングをメニューに取り入れることによって、下半身の脂肪太りを改善できるのです。 ひなちゃんねるで脚痩せしない原因とは? 脚痩せのためのコツが抑えられたひなちゃんねるのメニューなのですが、口コミによると2ヶ月実践しても効果が出なかった人もあるようですね。 原因は何が考えられるのか、検証してみました。 4-1. 効果が出る前に止めている 筋トレも食事制限も効果が出る時期は人それぞれです。 それに、 もともとあまり運動をしていなかった人は筋肉が硬くなってほぐれにくくなっています。 一度硬くなった筋肉や腱をほぐして、関節の可動域を広げまでには長い時間がかかるでしょう。 さらに、筋肉の量自体が少ないので基礎代謝も低い傾向にあります。 そこから加藤さんのような体形に持って行くには、筋トレ、ストレッチ、マッサージを総合的に行う必要があるのです。 つまり、 運動経験0から結果をだすには時間がかかるということですね。 4-2. 食べ過ぎている ダイエットエクササイズを始めるときにありがちなのが、 運動しているとから安心して食べすぎてしまうことです。 運動によって消費するカロリーは、100~200カロリー行けば高い方です。 200カロリーの食事とは、ロールパン1個、あるいはごはんお茶碗に一杯程度。 1食分には到底足りませんね。 運動をはじめたことをきっかけに食べる量が増えている人があるかもしれませんが、それでは結果はついてきません。 バランスのいい食事をとりながら運動しなければ意味がないのです。 ひなちゃんねるまとめ 引用: ひなちゃんねるが脚痩せに効果的な理由を見てきました。 注目すべきは、むくみを取るために必要なポイントをしっかり抑えていること。 普段使わない筋肉は固くなり、老廃物を溜め込みます。 ひなちゃんねるの筋トレやマッサージには、それを解消する理論がきちんと組み立てられているのです。 しっかり続けることで、結果も着いて来るでしょう。

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ひなちゃんねるの脚やせは痩せすぎ効果あり?顔痩せの評判は?腹筋は?

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こんにちは! 今回はひなちゃんねるの加藤ひなたさんが行なっている ダイエット方法を中心に記事をまとめました! ダイエットをしてみたいとは思ってはいるものの、 時間がないとか めんどくさそうとか、 食 べたいものを我慢したくない等、様々な問題が立ちふさがってきますよね、、、 しかし、これから紹介するひなたさんの実践する方法は 手軽にお金をかけず、 やることが単 純なので 誰でも すぐに行うことができる方法なのです!! これまでにひなたさんはたくさんの動画を紹介してきましたが、女性が思う理想的体型に近づけるために特に大事だと思う部分をピックアップしてご紹介していきますね! thepicta. 先ほどリンクとして貼らせていただいた 『』 でご覧になった方や、すでに動画を見て知っている方もいるかとは思うのですが、、、 もともとひなたさんはかなり太っていた方なのです! ダイエット前後の見た目の写真も公開されていたのでビフォーアフターがとってもわかりやすかったのではないでしょうか? ・・・・と思ってしまったのですが、試しに実際に30分縄跳びをやってみたら案の定 めちゃ くちゃハードだったんです汗 確かに手軽に実施できるダイエットではありますが、きつくないということではないということですね! 当たり前ですが、、、w 僕が縄跳びを30分やってみて実際に思ったことをまとめると 『はじめは5分か10分から始 めて徐々に30分にしていった方が無理なく続けるコツなのだと思う 実際に生配信でもひな たさんは似たようなことを言っていた 』と、 『集合住宅に住んでいると結構工夫が必要』だということです! なんとなく想像がつくとは思うのですが、いきなり30分やるのはあまりにも大変なのでおそらくほとんどの人が長期的に続かないだろうなと実感しました。。 つまり、体が慣れてくるまでは30分も行わなくていいと思います! どんなに工夫しても縄跳びがあなたの環境に適さない場合は、他の方法でアプローチするしかないですね。。 スポンサーリンク 2、ダイエットに適した筋トレとは? 遅筋とはゆったりとした有酸素運動を行うのに適している筋肉のことで、遅筋のエネルギー源として糖や脂肪が燃焼するので ダイエットに非常に有効な筋肉なのです! shapeupgogo. その中でも最も簡単なやり方が縄跳びだったので今回ご紹介したのですが、難しいようであればウォーキングなどを試してみるといいかもしれません! では一体どこを鍛えればダイエットに有効的な筋トレになるのでしょうか?? それはひなたさん曰く、 胸・背中お尻と太ももの筋肉だそうです!! なぜそれらの筋肉を鍛える筋トレがダイエットに適しているのか簡単に説明すると、胸・背中お尻と太ももの筋肉は 特に筋肉の中でも大きな筋肉だからです! どういうことかというと・・・大きな筋肉を鍛えることで、身体全体の代謝が上がり とって も痩せやすい身体になることができるのです!! よく筋トレをすると 「筋肉がついてしまうから見た目がゴツくなってしまうんじゃないか」とか 「筋肉がつくと余計に太って見えてしまいそう」なんて思われがちですが、もしあなたが筋トレに対してネガティブなイメージをお持ちだとしたらそれは大きな誤解なんですね! というのも筋肉がつき、代謝が上がればカロリーも消費しやすいので運動をすればするほど痩せやすい身体になることはもちろんですが、筋肉がついて太って見えてしまう原因には 疲 労物質や老廃物で固まってしまった筋肉が原因なのです! なのでそういった筋肉を落とす必要があるだけで、筋肉は適度につけた方がいいんですね! urehada. また湯船にしっかりと浸かって身体を芯から温めると 汗とともに老廃物が出るのでシャワーだけよりはちゃんと湯船につかった方がいいですね! 今はまだなかったのですが、背中や胸の筋トレ動画などそのうちひなたさんが出してくれるかもしれないのでチェックしておくといいかもしれません! それかそういう筋トレ動画を出して欲しいとメッセージを送ってもいい気がします! 余談ですが、ある程度筋トレを続けていると筋肉がついてくるので体重が落ちなくなってくるのです 場合によっては増えるかも しかしひなたさん曰く実際の体重の数字は重要ではなく、 筋トレによって痩せて見えるよう になった見た目の方が大切だそうです!! ひなたさんも言っていたのですが、言われてみれば確かに体重を人に見られる機会よりも身体を人に見られる機会の方がめちゃくちゃ多いですよね。。。 小顔効果ダイエット方法! これまではダイエットや筋トレについてフォーカスしてきましたが、どうせやるなら顔痩せも取り入れた方がいいかと思ったので簡単にご紹介しますね! これからひなたさんが毎日実践している顔のマッサージ動画をご紹介しますが、注意していただきたいのはあくまでもダイエット中に取り入れたら尚いいものであるといいうことなので基本的にはダイエットを行なっていることが大前提ですよ!! ただ、この動画では作り方までは載っていないので簡単にお伝えしますね!! もやしスープの作り方:鍋に水を入れて、もやしを入れてコンソメキューブ3、4粒を投入 たったのこれだけですw 生配信でよくもやしスープの作り方を聞かれていてその作り方が超簡単だったからあっけにとられてしまいましたw 手頃で安く作れてお腹に溜まるというまさにダイエットの味方となるメニューなのでぜひ取り入れていただけるといいと思います! こちらは作り方が動画でしっかりと説明されていますね! だれでも超簡単に作れるお手軽な方法でしたが、動画のように賞味期限切れの卵は念のため使わない方がいいですねw 実はこの他にも 「太らないおやつ」や 「食べ過ぎ防止」など食事に関する動画を数々出しているので気になる方は見てみると大きな発見があるかもしれません! ただ、逆に美味しそうなものを食べる系の動画も割とあるのでダイエット中の方は閲覧注意ですねw ちなみに食事に関する補足としてひなたさんが言っていたことはダイエット中などに夜食がどうしても食べたくなったら 炭水化物と脂質を一緒に取らければ大丈夫だそうです! また食事は 朝と昼をたくさん食べて夕飯を控えるのがコツみたいです! しかし、一般的に挫折がつきものであるダイエットをここまで手軽な方法として紹介していただけたのは本当にすごいことだと思います! 今後もどんな素晴らしいダイエット法を紹介してくれるのか目が離せませんね! さて、以上がこの記事で伝えたかった内容です! 関連記事情報として 今お茶の間で最も人気なホストことRolandさんの基本的なプロフィールや家族情報を扱った記事と 加藤ひなたさんのプロフィールがわかる記事や元モデルの美女youtuber かねこあやさんの記事、現役キャバ嬢youtuberである 椿そらさんの記事をご紹介させていただきます! 【関連記事】 【関連記事】 【関連記事】『』 【関連記事】 最後までご覧いただき本当にありがとうございました!!

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ひなちゃんねるの脚やせは痩せすぎ効果あり?顔痩せの評判は?腹筋は?

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ひなちゃんねるのプロフィール。 本名や身長 まずはひなちゃんねるのプロフィールを見ていきたいと思います。 instagram. ひなちゃんねるの気になる身長と体重は身長 155cm 、体重 40kg だそうです。 よく Youtube 内で公表しています。 もともと太っていたとは思えないほどの数字です。 ひなちゃんねるは現在のそのスタイルの良さを生かして CanCan にもモデルとして登場しています。 ダイエットに成功してモデルをやるのはとってもすごいことですよね! ひなちゃんねるのSNSアカウントをまとめました。 ひなちゃんねるの腹筋がすごい! ひなちゃんねるはダイエット動画を多く出していて中でも人気が高いのが腹筋の動画です。 こちらの動画をご覧ください。 こちらは寝ながらできる腹筋をしているのですが、とってもきついです。 ただめちゃくちゃきつい分、とっても効くそうですよ。 サムネイルを見る限り、腹筋がきれいに割れていますよね。 もともと太っていたにもかかわらず、痩せてなおかつ腹筋を割るって相当すごいですよね。 それくらい効果があるということがわかります。 他にも腹筋の動画がいくつかありますので参考にしてみてください。 ひなちゃんねるのダイエット効果が痩せすぎてやばい? ひなちゃんねるはもともと太っていたそうで、 MAX はなんと 62. 3kg だったそうです。 現在の体重が 40. 0kg ということから 22kg のダイエットに成功しています。 22kg って相当な数字ですよね。 ひなちゃんねるの努力は相当のものだったようですね。 いったいどうやってダイエットしたのでしょうか? ひなちゃんねるでは 3 か月で 12kg 痩せたときのダイエット方法が載っています。 まずはジムを契約し週に 2 、 3 日通ったそうです。 そして学校やバイトなどの移動手段をすべて自転車にしたそうです。 学校まではナント片道 40 ~ 50 分もあり、それを毎日自転車で通っていたそうですよ。 そして食事はあまり我慢せず、夜はサラダだけにするなどンバランスをとっていたそうです。 食事のおすすめメニューはもやしコンソメスープだそうです。 痩せるコツとして寝る前に温かい紅茶やスープを飲むこと、 Twitter での飯テロは見ないこと、無駄にコンビニによらない、外出するときにお金を持たないことをっ呈していたそうです。 ひなちゃんねるでのダイエット方法は何か特別なことが必要なわけではなく、工夫を凝らしたダイエット方法ですよね。 お金もかからず簡単に始められそうです。 3 か月で 12kg を落とすって相当大変そうですが、こういう小さな積み重ねを続けていくことが大切なんですね。 ひなちゃんねるのオススメ【二の腕&脚やせ】動画はこれだ! ひなちゃんねるには本当にたくさんのダイエットに関する動画がアップされていますが、気になる二の腕と脚痩せのおすすめ動画をご紹介します! まずは二の腕に関してですが、オススメの動画はこちら。

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