ビリーズブートキャンプ やってみた。 ビリーズブートキャンプ7日間プログラムをやってみた

リーンボディのビリーズブートキャンプ、ショートバージョンなら楽々|のんびりはっぴー

ビリーズブートキャンプ やってみた

この記事の目次• ビリーズブートキャンプで得られる効果 ビリーズブートキャンプは、もともとアメリカの軍隊で実践されている短期間で体を絞り込む運動を、軍専属トレーナーをしてるビリー・ブランクスが女性でも気軽にできるエクササイズ用にしたものです。 有酸素運動と筋肉トレーニングが一緒にできるものになります。 筋肉がつき引き締まった体、太りにくい体質になり、脂肪を燃焼させることによるダイエット効果が得られます。 また体だけでなく、しんどくても続けることにより精神面の強化なども得られる内容です。 ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムで得られる効果 腹筋プログラムには、ツイストや横腹筋など普通の腹筋と言われる箇所を鍛える動きの他に、お腹から腰回りに効くエクササイズや、足、腕、胸、首、ヒップといった全身を使ったエクササイズが豊富に含まれています。 ウエストのくびれができる、腰の肉が減る、ポッコリおなかがへこむ、腹筋がつく、といったお腹周りの効果の他にも、内臓が正しい位置にもどる、全身の血流、代謝がよくなり痩せやすい体質になる、便通がよくなる、腰痛になりにくくなるといった、全身に良い効果を得られます。 その他にも、二の腕のたるみ、もも痩せ、首の強化、背中の肉を落とす、ヒップアップなどにもつながります。 水分補給は白湯にすると、さらに代謝がよくなるのでおすすめです。 腹筋プログラムで腹筋は割れる? 中には腹筋が割れたという感想を書いている人もいますが、私が1ヶ月実践した結果では、6パックなどと言われる腹筋は得られませんでした。 ただし、ウエストはマイナス9cm、バキバキに腹筋が割れてはいないものの、左右や横腹にきれいについた腹筋が見えます。 お腹周りは引き締まって、綺麗なラインになりました。 初めたころは、すべてのプログラムをこなせない部分もあり、かなりキツイと感じる部分もありましたが、一つ一つの動きは、ついていきやすいテンポになっています。 ビリー隊長が、もっと早くできる人はスピードアップして!なんて注文をつけている部分もありますが、ここでスピードアップすると、筋肉を激しく使うことで、腹筋を割ることができるのかもしれません。 普通にやる分には、腹筋が割れるというより、綺麗な筋肉がついて女性らしいボディラインになると感じました。 腹筋プログラムを挑戦した効果 くびれができた ポッコリお腹がへこむ 猫背が直る 痩せる(1ヶ月で4kg) 服を着ても、背中とお腹の厚さが薄くなったなーと感じます。 他にこのプログラムを挑戦した方も、やはり「痩せた!」という結果が一番多いようです。 いろいろなプログラムがある中で、私はカーディオとタエ・ボーをトライしたことがありますが、その2つと比べると、腹筋プログラムは比較的やりやすい内容になっていると感じました。 毎日続けやすいという理由や、腹筋だけではなく全身鍛えることができる理由から、おすすめプログラムだと思います。 実際にやってみた感想 腹筋プログラムの場合、お腹まわりのダイエット効果が目に見えて分かりました。 続けるのが辛い部分は、目に見えるサイズダウンがカバーしてくれます。 やっていて楽しいと思えるのは、痩せている効果が見れるからこそだと思います。 3日坊主では意味は意味がありませんので、効果が見えるまでやる気を持続させましょう。 ちなみに、腹筋意外では、太ももが細くなり、背中のお肉も取れ、余分な脂肪を燃やしてくれたなーと感じました。

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Lean Body(リーンボディ)で【令和版ビリーズブートキャンプ】やってみた結果を口コミ

ビリーズブートキャンプ やってみた

ビリーズブートキャンプが令和版で戻ってきた 2005年ごろ日本で大ブームを起こした「ビリーズブートキャンプ」が「令和版」となって復活しました。 しかも、これ、リーンボディの独占配信なんです。 アメリカ軍の新人向け基礎訓練である「ブートキャンプ」をベースとした短期集中型エクササイズプログラムで、継続的な有酸素運動がダイエットに効果的なのですが、とにかくハード! 1レッスン約30分で、ストレッチで体を柔軟するところから始まり、お腹・お尻・太ももなどの下半身、二の腕などの上半身など部分的に集中してトレーニングしてきます。 回を増すごとにハードになっていきますが、トレーニング後の達成感は半端ないですよ。 以前と変わらないビリー隊長のテンションにも注目です。 今なら2週間無料で試せるチャンスですので、詳細は公式サイトを見てみてくださいね。 月額で好きなだけ映画を見られるAmazonプライムビデオやNetflixなどが有名ですが、リーンボディはそのトレーニングバージョンになります。 トレーニング内容も豊富で、初心者から上級者まで楽しむことができ、動画本数は毎週更新されているので飽きることもありません。 業界でもTOPクラスのインストラクターから、レッスンを受けられるのはリーンボディだけ。 ジムに行きたいけどなかなか行けない• 運動したいけど準備が面倒• 隙間時間にトレーニングしたい• 自宅でトレーニングしたい• 運動が苦手で人に見られたくない など、リーンボディならどこかに通う必要もないので、自分のペースで自宅で好きな時にトレーニングできるのでとても便利です。 実際にリーンボディをやってみた感想 リーンボディは、• ピラティス• マタニティヨガ 産後• 部分トレーニング(お尻・腹筋など)• ダンスエクササイズ• キックボクササイズ• ベリーダンス とプログラムが充実していてどれから始めようかワクワクしました。 まずは、簡単なヨガからスタート。 【リーンボディ】 自宅で、誰の目も気にせずにできるので、すごくリラックスした状態でできました。 動作ごとに、わかりやすい解説も入っているので、戸惑うことなくスムーズにできましたよ。 時間も2分〜15分程度とちょうどいい時間で1レッスンが終了します。 空いた時間にスマホ画面を触るだけで、ちょっとのストレッチなどもできるので、とても便利です。 徐々に馴らして行って、レベルが高いトレーニングもしてこうと思います! 大半がヨガマットを使うプログラムですが、バスタオル等で十分代用できます。 一部のプログラムでヨガブロック、椅子、重り(ダンベル)等が登場するのがありますが、「がっつりやろう!」となってから道具を揃えても遅くはないですよ。 自宅で好きな時にできるリーンボディで、運動不足解消&引き締めをやってみてくださいね。 テレビで視聴するには 有線でつなぐ パソコンとテレビをHDMIケーブル繋いで、テレビで視聴することも可能です。 iphoneの場合は、そのままHDMIを差し込むことができませんので、専用アダプタ「Apple Lightning Digital AVアダプタ」を用いてHDMIケーブルと接続する必要があります。 接続するだけで、スマホやパソコンの画面がテレビの大画面に映し出され、設定などは不要なので便利です。 無線でつなぐ• Apple TV• Miracast• Chromecast• Fire TV Stick などを使ってスマホの画面をテレビに転送する方法があります。 テレビ側に専用の端末を差し込んで、スマホ側の設定をすれば完了です。 テレビへの接続ができていれば、スマホ内の写真やその他の動画・配信サービスも視聴できるのでとても便利ですよ。 使用できるその他のデバイス機器• スマホ• タブレット• パソコン インターネットに繋がる環境であればどのデバイスでも利用可能です。 手元にあるiPhone、iPad、Mac、Windowsで視聴しましたが、全て快適に見ることができました。 ログインも同時に出来て、別々の動画を同時に再生もすることもできるし、一時停止やスキップもできますよ。 リーンボディの無料体験方法&お得なクーポン情報 無料の体験期間(2週間)を使って気楽に試すことができます。 〈入会手続きに必要なもの〉• メールアドレス• クレジットカード 最初の2週間は無料ですが、入会登録する際にクレジットカードの登録が必要になります。 もちろん、無料期間中にキャンセルすれば料金も請求されない様になっています。 あとは、メールアドレスとログインするためのパスワードを入力して完了です。 入力したメール宛にアドレス確認のメールが届くので認証しておきましょう。 入会が完了すると、まずは簡単な質問に答える画面が出てきます。 プラン 料金 12ヶ月プラン 11,760円(ひと月あたり980円) 月額プラン 毎月1,980円 年間のトータルで見ると、12ヶ月プランの方が月額プランよりも50%OFFになるのでオススメです。 ジムに通うとなると、月額でも8,000円くらいするし、行けない時があったりするともったいないですよね。 そう考えると、自分の好きな時間に自宅でもできるリーンボディは破格の金額です。 トレーニングのプログラム内容も充実しているのでぜひ試してみてくださいね。 退会する時 退会はマイアカウントから簡単にできます。 メインメニューからマイアカウントを選んで、一番下に退会ボタンがありますのでそこから退会手続きをしてくださいね。 クーポンで年間プランを75%OFFに リーンボディには、月額が480円になるクーポンもあるんです。 入会画面のプランを選択する時に、「クーポンコードをお持ちの方」に 『LB2』と入力して適用ボタンと押下しましょう。 全角だとエラーになります。

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ビリーズブートキャンプついていけない!挫折せずに続ける方法は?|サトミの話題調べ隊

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2005年に一世を風靡したビリーズブートキャンプを体験した私からすると、リーンボディの令和版ビリーズブートキャンプはかなりマイルドになっています。 とは言っても、やはりビリー隊長についていくには結構ハード。 30分間がっつり続けるとかなり汗をかきますし、翌日の筋肉痛もハンパなかったです。 \リーンボディの口コミを見てみる?/ ビリーズブートキャンプ ショートバージョン登場 画像引用元:LEAN BODY公式HP ブートキャンプのレッスンがきついとか30分は長い等の声があったのかどうかはわかりませんが、令和版ビリーズブートキャンプに ショートバージョンが登場しました。 ショートバージョンなら、通常バージョンがハード過ぎてキツイと感じる人でも楽に続けられるように短めにできています。 ショートバーションのレッスン内容はこちら。 LESSON3の感想 レッスン3は全身の脂肪を燃焼させるレッスンで8分間です。 レッスン1からレッスン3の中で、一番ハードでした!8分間の中で25ものトレーニングを盛り込んだ運動となっています。 とにかく動き続ける8分間なので短時間で汗が噴き出ました。 腕を回す、お腹の引き締め、スクワットなど様々な動きが8分間に詰め込まれていて、レッスン3をやるだけでも達成感が満載です。 レッスン1からレッスン3までトータルで14分ですが、かなり運動をした気分になりました。 特にレッスン3が一番激しかったです。 ビリー隊長が「朝出勤前の8分間でトレーニングができるぞ」と言っていましたが、まさに朝の忙しい時間でもやる気があれば出来ちゃう短さでした。 通常版の1レッスン30分がきついと感じる人は、ショートバージョンの方がおすすめだと感じました。 ショートバージョンなんて簡単でしょって甘く見ていたけれど、意外とハードでびっくり。 でもずっと継続していくなら、 ショートバージョンの方が続けやすいですね。 リーンボディはレッスンメニューが豊富 リーンボディには令和版ビリーズブートキャンプ以外にもたくさんのレッスンが用意されています。 初めての方のためにプログラムの一部をちょっとご紹介しますね。 10Days くびれ作りピラティス くびれ作りに特化したピラティスのプログラムです。 5分~10分でできるレッスンが10レッスンあります。 中級レベルの強度でトレーニングと呼吸をマスターするチャレンジです。 スタイリッシュエアロ 脂肪燃焼効果の高い有酸素運動と言えばエアロビクス。 初級・中級・上級と少しずつレベルアップをしていくので、初心者さんでも全然大丈夫です。 1レッスンが5分から10分で、トータル7レッスンあります。 リズムに合わせてダンスをしながらやるので、楽しみながら運動ができますよ。 これは私のおすすめです。 キックボクササイズ キックボクササイズを取り入れて背中、お腹、お尻周りのシェイプアップをするプログラムです。 1レッスンが5分から10分ですので、気軽に挑戦できるのも良いところ。 中級~上級のレッスンになりますが、キックボクササイズが初めての私でも何とかついて行けたのでそれほど難しいことはなく、結構楽しいですね。 桃尻トレーニング お尻に重点を置いたトレーニングを行うのがこちら。 1レッスン5分から15分で、計10レッスンあります。 初級レベルのプログラムで、ゆったりとした動きが多いので運動が苦手でも続けられるエクササイズになっています。 キュっと引き締まったお尻を目指すなら、ぜひトライして欲しいプログラムです。 ビューティーヨガ ビューティーヨガは呼吸に意識を向け、日々の疲れを解消しながらも気になる下半身を強くしていくストレッチです。 1レッスンは25分から30分と少し長めで、計3レッスンあります。 体を鍛えるというよりも、心を落ち着かせてリラックスすることを目的に、時間を見つけてやってみたいレッスンの一つです。 以上、ちらっとですがご紹介しました。 リーンボディには50以上ものプログラムがあります。 たくさんあるので迷ってしまいますが、今なら 2週間無料で体験できるキャンペーンをやっているのでお試ししてみるのも良いですね。 私はヨガとビリーにハマっています。 リーンボディのメリットは、以下のとおりです。 ネットに繋がる環境とパソコンやスマホがあれば出来ちゃう手軽さ• 動画配信型なので繰り返し同じレッスンを受けることが可能• レッスン中に一時停止ができるのでトイレ休憩もOK• なにより月額料金が安い 講師の方と直接会話はできませんが、わかりにくい動作があったとしても 動画を戻して再生し直したり、同じレッスンを繰り返し受けられるので特に不便を感じたことはありません。 見ず知らずの講師の人と会ってレッスンをするストレスより、断然ラクチンだと感じたのは私だけではないと思います。 リーンボディをおすすめしたいのは、以下のような人です。 自分の好きな時間、隙間時間にフィットネスをやりたい人• 外出するのが面倒だけれど、運動をしたい人• 人の目を気にせずにエクササイズに集中したい人• できるだけ安く、フィットネスをやりたい人 出かける準備をしなくて良い、他の人の目を気にしなくて良いというのはオンラインでエクササイズをする最大のメリットではないでしょうか。 少なくとも私はそう感じています。 出不精なんですよね・・・ 笑 ダイエットや日頃のストレス解消のために、おうちでエクササイズをするのも楽しいものです。 以上、ビリーズブートキャンプショートバージョンをやってみた感想レビューでした。 リーンボディをやってみた感想と効果については、こちらの記事をどうぞ。

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