ベスト体重 オーバー。 あなたのベスト体重は?

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ベスト体重 オーバー

18歳の時の体重が57.5kgでした。 働き始めて54kgまで落ち、さらに出産・子育てで53kgになったことがありますが、当時の写真を見ると骨と皮の骸骨のような顔立ちでした。 洋服が美しく着られて、健康的なベスト体重は私は56kgです。 よくこの身長で56kgなんていうと骨太なんだろうとネットでは言われますが、華奢な骨格にしっかり筋肉をつけたらこの程度の重さになってました。 ちなみに今は46歳 59kgです。 この年齢で56kgまで体重落とすと頬の肉がそげ、目が落ちくぼんですごく老け顔になります。 こってり脂肪が乗ったおばさん体形ではあるけれど、今の年齢では年齢なりに美しく見えるのは59〜60kgではないかと思います。 ユーザーID: 1946853568• 33歳158センチ 52歳、157センチ、43キロです。 ベストは42キロですが、加齢のためにちょっと増えました。 マラソンが趣味で毎月マラソン大会に出ていますので、いつもウェイトコントロールしています。 マラソンの場合、1キロ太るとタイムが3分遅くなると言われるのでこれ以上太らないように気をつけています。 健康診断では異常なしですが、お医者さんにはもう少し増やした方がいいと言われちゃいました。 最近、痩せすぎが若い女性を中心に増えてきているので、厚生労働省ではメタボ対策に続き、痩せすぎ対策にも乗り出すかも知れません。 157cm/43kgはBMIでいうと17. 5ぐらいなので痩せすぎ対策のターゲットになってしまうのが心配です。。。 痩せていてもフルマラソンを走りきるだけの体力もあり、健康上の問題もなく、何でも食べるなら気にしなくてもいいんですけどね。。。 ユーザーID: 5749089254• 36歳 参考になるトピです。 私は165センチで、昨年まで58キロありました。 40代なのでまあこんなもんかと思っていましたが、最近いろいろあって55キロになり、家族や知人から「細い人」あつかいを受けています。 ちなみに水泳とダンスをやってて、運動量はかなり多いです。 ほかのレスを見ると、身長マイナス12〜3キロがベスト体重と答えている人が多いですね。 私も中年なので無理なダイエットをする気はないのですが、あと2キロ減らしたら別の世界が見えてくるのかな?と思えてきました。 ちなみに20代のころ、47キロまで減らしたことがあり、別に生理が止まったりしませんでしたが周囲からは痩せ過ぎだ不健康だと言われました。 どうも50キロ台前半が見た目は一番良く、50キロ台後半がラクチンな体重(好きなものを食べて楽しく暮らせる体重)のようです。 ユーザーID: 8231655343.

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体重68kgでベントオーバーロー100kgできたらすごいですか?

ベスト体重 オーバー

Q 最近、メニューのデッドリフトをベントオーバーローに変更しようと思っています。 デッドリフトは、主動筋である起立筋でバシバシ効きますね。 ただ腰を痛めてしまう方も多い種目ですし、 スクワットでも起立筋をつかうので、 腰の負担が高くなってしまいます。 ベントオーバーローは、デッドリフトほどこう重量は扱えませんが、 広背筋をはじめとして、起立筋、大円筋など、 こちらも背中全体に効かせることができます。 こう考えた場合、デッドリフトとベントオーバーローは どちらを行うのがよいのでしょうか? 私としては、腰の負担や、メニューへの入れやすさを考えて ベントオーバーローがいいのではないかと考えています。 みなさまはいかがでしょうか? A ベストアンサー 確かにスクワットにしろベントローにしろ、脊柱起立筋に対する負荷は相当なもんだと思います。 トレーニーの中には、あまり脊柱起立筋に負担をかけたくないばかりにデッドリフトはしない人も多いんじゃないでしょうかね。 ただ、あなたの場合、ご自分でベントローやバーベルスクワットやデッドリフトの際に最も負担がかかる部位を自分の正しい感覚で割り出し、自分の正しい感覚で疲労と回復のサイクルを割り出すべきだと思います。 デッドリフトやったけど三日で疲れが取れたと思うならスクワットやればいいし、だめならもっと休んでいいんです。 このような問題は他人が聞いてどうこう言えるもんじゃありません。 一応の目安はあるんでしょうけど、ご自分の感覚をもっと鋭敏にして「これ以上やったら危ない、これくらいならまだ大丈夫」だという感覚に基づいてメニューを決めればよいと思います。 他人のアドバイスはあくまでも「他人のアドバイス」なんです。 あなた自身で検証することが必要です。 A ベストアンサー まあ、余り自慢できる重量ではありませんが、もう少し、更に、重量を落として、15回の反復が可能な重量を数セットやりましょう。 サイドレイズは肩関節だけの単関節運動と考えるべきで、こういうのは、一発テストとか、低回数負荷をやってはいけないことになっています。 単関節運動をたった5回反復可能な重量では筋腱を損傷します。 ですので、複関節運動になるショルダープレスに変えるというのも一法です。 こちらなら、5回でもOKです。 それにね、大切なポイントは、下半身の大筋群への刺激を省略していては、ホルモンスイッチが入らないということ。 腕を太くしようとしてアームカールだけやっても、全く効果が現れないのと一緒。 上半身にしても、肩 三角筋 より先に、大胸筋と広背筋の強化を要する。 A ベストアンサー 下腿部(ふくらはぎ)および腹筋、前腕は毎日鍛えても大丈夫とされています。 そのほかは、腕の筋肉である上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩の筋肉である僧帽筋、三角筋、菱形筋などは1日おき。 大胸筋(胸)、大腿四頭筋・ハムストリング(脚)、広背筋(背中)2日おき。 脊柱起立筋(背中の下部)は3日おき程度が目安です。 ただし、回復力は個人差が大きいので、あくまで「目安」です。 腹筋なども人によっては1日おきのほうがいい場合があります。 トレーニングの間隔を変えながら、記録をこまめにつけ、自分にとって最適の間隔を見つけてください。 それと、先に有酸素運動をやると、筋トレの主エネルギーである糖質が不足してしまいますので、十分トレーニングできない可能性があります。 自分の体重を利用した腕立て伏せなどの筋トレ程度ならいいのですが、マシンやダンベルなどを使った本格的なものなら、先にやったほうが効果的です。 ハードなトレーニングをするなら大きな筋肉は週1回しか鍛えない人も珍しくありません。 休むことも、大切なトレーニングです。 筋肉痛があるときや気が乗らないときのトレーニングは避けましょう。 ケガやストレスになり、挫折のもとです。 休む時は休み、やるときはやる、と言った具合にメリハリをつけて、長く続けることを第一目標にするようにしましょう。 下腿部(ふくらはぎ)および腹筋、前腕は毎日鍛えても大丈夫とされています。 そのほかは、腕の筋肉である上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩の筋肉である僧帽筋、三角筋、菱形筋などは1日おき。 大胸筋(胸)、大腿四頭筋・ハムストリング(脚)、広背筋(背中)2日おき。 脊柱起立筋(背中の下部)は3日おき程度が目安です。 ただし、回復力は個人差が大きいので、あくまで「目安」です。 腹筋なども人によっては1日おきのほうがいい場合があります。 トレーニングの間隔を変えながら、記録をこまめに... Q 23歳/男/身長170cm/筋トレ歴1年半です。 以前は体重が48kgぐらいで骨と皮だけのガリガリでした。 aist. 1) 体重:61kg (-2. 2) でした。 ( )内は平均からの差です。 明らかに自分の方が平均より上なのに、普段周りからは「痩せてるね」と言われます。 自分で鏡で身体を見ても痩せてると感じています。 (特に横から見て) 一体どれくらいのサイズになったら「体格いいね」と言われるレベルになるのでしょうか。 A ベストアンサー 61キロはかなり痩せてる方ですよね。 まぁ平均はあくまで平均ですから、それが体格良い方の意味に入ってるワケじゃないですよ。 服を買うときに、「何かスポーツやってますか?」とか聞かれるぐらいじゃないと、体格良いとは言えないでしょうね。 ちなみに私はほぼ毎回聞かれます。 私の身長は173センチですが、ちょっと計ってみました。 貴方のサイズと比較するとこうなります。 骨格や体質で肉の付き方も変わりますから、無理に太ろうとはしない方が良いと思います。 良質なタンパク質の摂取を中心に、バランスの良い食事を心掛けましょう。 彼ぐらいの上腕筋が欲しいです。 61キロはかなり痩せてる方ですよね。 まぁ平均はあくまで平均ですから、それが体格良い方の意味に入ってるワケじゃないですよ。 服を買うときに、「何かスポーツやってますか?」とか聞かれるぐらいじゃないと、体格良いとは言えないでしょうね。 ちなみに私はほぼ毎回聞かれます。 私の身長は173センチですが、ちょっと計ってみました。 貴方のサイズと比較するとこうなります。 Q 筋トレ歴1年半、1日2時間程度のトレを全身を3箇所に分けて週4日ほどしています。 筋肉自体にハマっているのでトレの仕方・栄養のとり方等はそれなりに学び、 初めの時に比べて劇的に体が変わりました。 ですが、今月末くらいから仕事の内容が変わり、 超がつくほど忙しくなるので3週間もの間、 筋トレが一切できません。 訳あって少しのトレ(自宅で腕立て等)もできませんが、 日常生活の動作はあるので寝たきり状態ではもちろんありません。 トレ歴や知識がそれなりにある人で、 10日間以上トレを完全に休んだ経験のある方に教えていただきたい。 ・実際体感できるほどに筋力や筋量が落ちたのか。 ・落ちた筋力を取り戻すのにどの程度の期間がかかったのか。 1週間程度なら体を休める事もありますが、それ以上の経験がありません。 筋肉は1週間以上鍛えなければ減っていくと言われます、どれほど減るのか心配なのです。 A ベストアンサー 40代。 ウエイトトレーニング歴5年。 参考サイトを先ず上げます。 pep. これによると4週目までは筋肉自体は衰えず、神経系が最初に衰えるとあります。 つまり、筋肉自体は落ちにくいとのことです。 私自身の経験ですが、3ヶ月ほどトレを全くできなかった期間がありました。 時間がたつにつれて、筋肉の張りが失われ細身になりました。 悔しいのでサイズは測りませんでしたが。 この期間は特に食事についてはサプリメントを取るとか、腹一杯食べるということはしませんでした。 トレをしないのに栄養をとっても太るだけになります。 トレを再会して1ヶ月半ほどで、休み前の重量を扱える様に戻りました。 よく言われるマッスルメモリーというものでしょうか。 筋肉の回復は早いです。 私はサプリメントを金銭的な理由で2年前から取っていません。 しかし、普段の食生活は3食+1食とり、内容も気を付けています。 トレを再会する時は、焦らずにトレーニングを休んだ時間分かけて重量、ペースを元に戻していくというのが鉄則です。 焦って高重量を扱うと故障しやすくなります。 40代。 ウエイトトレーニング歴5年。 参考サイトを先ず上げます。 pep. これによると4週目までは筋肉自体は衰えず、神経系が最初に衰えるとあります。 つまり、筋肉自体は落ちにくいとのことです。 私自身の経験ですが、3ヶ月ほどトレを全くできなかった期間がありました。 時間がたつにつれて、筋肉の張りが失われ細身になりま... Q フロントスクワットを長年続けられている方にお聞きします。 私はホームトレーニーで最近フロントスクワットをはじめました。 なぜバックでなくフロントなのかというと、 私はバックスクワットもがんばってやっていたのですが、 どうもフォームがしっくりこず、脚というよりは全身疲労、腰に負担がきたためです。 私はスクワットを脚のトレーニングとして行いたいので、 より太ももだけに効くフロントスクワットがいいのではないかと思った次第です。 私がやっているフロントスクワットは、踵が浮くので3cmほどの木をしいて、 完全にしゃがみこむフルスクワットです。 上体は完全に直立させています。 バーが垂直に上下するだけというのを意識してやっています。 膝周りの筋肉を中心に、お尻にも効いていていい感じだなと思っていますが、 1つだけ心配ごとが膝の負担です。 重心の位置から膝がかなり遠くなるので、 とても負担がかかり、ウエイトを挙げる際なんて、 かかととお尻がくっつくくらいの位置から挙げるわけですから、 将来的に膝が壊れてしまわないか心配です。 フロントスクワットはフォームさえきちんとしていれば問題ない種目なのでしょうか? それともやはり膝への負担はある程度仕方ないものなのでしょうか? お詳しい方、フロントスクワットについてアドバイスいただけますと幸いです。 フロントスクワットを長年続けられている方にお聞きします。 私はホームトレーニーで最近フロントスクワットをはじめました。 なぜバックでなくフロントなのかというと、 私はバックスクワットもがんばってやっていたのですが、 どうもフォームがしっくりこず、脚というよりは全身疲労、腰に負担がきたためです。 私はスクワットを脚のトレーニングとして行いたいので、 より太ももだけに効くフロントスクワットがいいのではないかと思った次第です。 私がやっているフロントスクワットは、踵が浮くので3cmほ... A ベストアンサー 私はバランスを崩して後ろにひっくり返った事があります。 フォームを間違っていた為です。 同じ間違いをしている気がするのでアドバイスというより注意を促す意味で。 恐らく質問者様はフロントスクワットは、踵にプレートを当てて膝を前に突き出すのが普通だと思っておられるのでしょう。 しかし、下記の動画をご覧ください。 youtube. バックに比べ上体が立ち気味になる分、膝屈伸の度合いが高くなる為、四頭筋への影響が大きいのは間違いないです。 xfit. php? nqk39781と申します。 本格的な筋トレ暦は3ヶ月 身長177cm 体重 74.5 体脂肪17前後 29歳 男性で す。 (当日はその後のトレ全てこなしました) レントゲンで骨に異常はなく、整体師はしばらく休めとのことでした。 それでお聞きしたいのですが・・・ この際やはり腰に負担が掛かる種目だけではなく、筋トレ全般を取りやめた方がいいのでしょうか? また今後日常において特に気をつける点などはありますか? スポーツにおける腰の怪我は経験がなく勝手がわからないのです。 経験者、有識者の方の御意見をお待ちしております。 返信は明日の夜行わせていただきますね。 それではよろしくお願いします。 はじめて投稿させて頂きます。 nqk39781と申します。 本格的な筋トレ暦は3ヶ月 身長177cm 体重 74.5 体脂肪17前後 29歳 男性で す。 平時は背中のトレーニングは フロントラットプルダウン(順手のワイドグリップ 62kg*12レップのドロップセット ウェイトダウンは2回) で行っているのですが、 先日、BIG3の最大を計ってみようと数度しか経験のないデッドリフトを行ったのですが(フォームは知識としてはありますが、実際に加重時に行えたかは微妙です) 有酸素に... A ベストアンサー 45歳おとこのこです。 まず、整体師には相談しないこと、これ基本 もっとひどいことになる可能性あり。 >>筋トレ全般を取りやめた方がいいのでしょうか? やめなさい もっとひどいことになります。 腰は甘く見ちゃだめです。 私もう10年以上デッドはやらないし フルスクワットも加重落としたものしかやらんです フルスクワットとデッドをメニューからはずし ベンチのMAX挑戦もしないため 最終的なBIG3MAXの合計が何年も前の500寸前で止まったままです。 でも別にそれでいいと思います。 趣味だし、体がでかくなればいいんですから >>また今後日常において特に気をつける点などはありますか? しばらく腹圧帯することになりますが、あんまりしてると腹筋が 落ちます。 日常生活でも常に腹圧を意識して行動してください。 ちなみにデッドは底引きですか? 腹圧のかけかた解りますか? (といいながら腰が痛くて歩けないのにディップスだけやってたこと あります) Q 筋トレ後に射精をするのは良いのか悪いのか・・・。 「筋トレ後に射精することは、せっかくのたんぱく質を放出することになるので良くない」 (断言はしていませんでしたが・・・) みたいな記事が某雑誌に書いてあり、気になったので質問いたします。 筋トレ後(オールアウト後と某雑誌には書いてありました)に無性に性欲が増すのでどうすればいいですか? というような場合の対処方法について書かれていたのですが、筋トレ後に射精をすることによってせっかくのたんぱく質を放出してしまうのはダメなのですか? 筋トレ後の夜は夜の営みは禁止なのですか、筋トレをする人の間では? 「精神的には筋トレ後に性欲が増すのは良いことだとも書いてあり、精神的にはすなおに性欲を発散させるのが良い。 」 的なことも書いてありました。 では、筋トレ後はどっちが良いのでしょうか? 筋肉を作る為には筋トレ日は禁欲ですか? A ベストアンサー 40代。 ウエイトトレーニング歴7年。 私は、セックスも良いトレーニングと思ってしまう、バカおやじです。 「ここをこんなふうに、こう力を入れれば、ここに効くな。 」などと、嫁さんそっちのけで最中に雑念入りまくりです。 トレーニングして体力が有り余っていますので、2時間はこんな事をしていても大丈夫ですが、しらけてきてしまいますので適当にフィニュシュします。 カロリーとしては相当消費しているのではないでしょうか。 射精1回分のセックスカロリー消費は、800m走と同じと聞いたことがあります。 goo. html 40代。 ウエイトトレーニング歴7年。 私は、セックスも良いトレーニングと思ってしまう、バカおやじです。 「ここをこんなふうに、こう力を入れれば、ここに効くな。 」などと、嫁さんそっちのけで最中に雑念入りまくりです。 トレーニングして体力が有り余っていますので、2時間はこんな事をしていても大丈夫ですが、しらけてきてしまいますので適当にフィニュシュします。

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耐荷重をオーバーしても大丈夫?1分でわかる意味、椅子の耐荷重、80kg、100kgの耐荷重

ベスト体重 オーバー

母乳育児を頑張れば、 産後「元の体重」には戻りますよ。 ガリガリに痩せている方なら、10㌔オーバーでもそこまで問題はありませんし、増えなさ過ぎなのも問題だったりします。 ちなみに私は、元々がオデブなので、妊娠初期から「赤ちゃん分しか増やさない 7㌔程度 」と心に決め、食事には気を付けてました。 おかげで、母乳育児で妊娠前より痩せましたよ。 6時間で出産できましたが、産道にお肉がついて固くなってしまっていたので 子宮口全開になってからいきんでもいきんでも、赤ちゃんがなかなか通り抜けることが出来なくて お腹をぐいぐい押されて産みました。 なので胎児への影響はもちろん、出産にリスクがでない様に体重を増やしすぎないことは大切だと思います。 ちなみに私は臨月突入時に14kg増になり、『産道が固いと赤ちゃん降りてこないから予定日過ぎて難産になるよ!』と注意されました。 どちらも絶対に嫌だったので、とにかく運動して食事は野菜たっぷりの水炊きを毎晩食べました。 そのおかげかわかりませんが、それ以後は体重を増やすことなく、むしろ1kg減らせましたし 予定日の1週間前に出産できました^^ 主様はまだ7ヶ月で時間もありますし、お腹さえ張らなければどんどん動いてもいいと思いますので食事コントロールと組み合わせていけば体重キープできると思いますよ。 後期は本当に増えやすいのでお気をつけください。 ちなみに産後は1週間で10kg、自然に減りました。 混合育児です 体重の減り方も人それぞれみたいです。 なので今は産後の体重よりも、出産までの体重コントロールを頑張ってみてください^^ 体重増加が怖いのは、産後もとに戻らないかも、とかそういうことではありません。 どうして体重が増えたら検診で怒られるのか、検診でちゃんと教えてもらってください。 母親学級に参加するとか…。 私が知ってるだけでもここに書くと怖がらせてしまってもいけないかなと思うのですが…。 体重制限を言われるのは、あくまでも母体の安全のため、赤ちゃんのためでもあります。 産後体型のためなのはその次です。 妊娠糖尿病になりやすかったり、お腹も出るので姿勢バランスが崩れ、腰痛やヘルニアを引き起こしたり…、妊娠時に増えると産道に脂肪がつきやすく、赤ちゃんが通るのが大変になり、難産になったり…… 赤ちゃんと羊水や胎盤で約5~6キロだそうです。 さらにお腹を守るため、下腹部やおしりにはどうしても肉がつきやすいのでプラス1~2キロ、合わせて6~8キロに押さえられるのが理想だとか。 妊娠したら10キロは増えて良い、とはもう昔の感覚だそうです。 特に後期に入る前までは子宮はそれほど大きくはなってないですから……、 とにかく、食べる量と内容、ローカロリーまたはノンカロリーのもので食欲をごまかし、あとは運動を!運動はあくまでも安定してらしたら、ですが。 食事に気をつけるようにするのは、実は産後、離乳食から幼児食、家族の食事を作るにあたり、前もって食事内容を考える練習になってるんだそうですので、頑張って。 そして、どうぞ無事ご出産されますように。

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