食後 横になる 向き。 食後にしてはいけない行動8選|ラン丸|note

食後に寝るまで時間はどの位あける??5つのリスクが怖い

食後 横になる 向き

記事内目次• 食後に横になると牛になるのか? 画像引用元 これは昔から言われていることですが、結論から言ってしまうと牛にはなりません。 食事をした後に横になると単純に見ていて行儀が悪いことなので、子供のしつけをする際に横になるのを防ぐために牛になるという言葉が生まれたようです。 大人がゴロゴロしていたら子供もゴロゴロを真似しますので注意が必要です。 横になっても太ることはない 画像引用元 牛にはならないかもしれないが、太るのでは?と考える方もいると思いますが、これに関しても直接的に横になること=太ることという関係はないようです。 そもそも人が太る原理というのは、食事で摂取したカロリーを使わずにそのまま寝てしまうことで体に脂肪として蓄積されていくことになります。 なのでただ横になったからといって太ることはありません。 食事の後に横になりたくなる理由 画像引用元 一度食事が終わると、人の体は食べたものを消化するために胃腸の活動が活発になります。 その時に体の血液は胃腸に集中して、栄養を蓄えた血液を全身へと運んでいきます。 なので血液が胃腸に集中している時というのは脳の血液が減るため眠くなります。 お腹いっぱい食べてしまうと余計に眠くなるので、仕事中の昼食で満腹まで食べてしまうことで午後にすごく眠くなる理由はこれが関係しています。 眠ってしまうのは消化に悪い 画像引用元 ウトウトと眠くなってきて、食後に気付いたら寝ていたということもありますが、実はこれは消化にはよくありません。 人が眠ると体全体の機能が低下しますので、活発に消化をしている胃腸の機能も低下します。 そうなると消化するのに時間がかかってしまい、いつも以上の時間をかけて胃腸は働かなくてはなりません。 食事をとってすぐに眠ることは体に悪いので、夜遅くの食事はできるだけ控えたほうが良いでしょう。 食後に横になるならどちら向きが良いの? 画像引用元 これに関しては『人によって違う』と最初に言っておきます。 というのもどちらの向きに寝るのも正しいのですが、その人の体によっては正しい向きで横にならないと病気になってしまうこともあります。 なので自分の体はどちらの向きで寝たほうが良いのかを一度確認していただければと思います。 正しい向きで寝ることで体にも良いので気をつけてみましょう。 食後に右向きで寝る場合 画像引用元 まず基本的には食後に横になる場合はほとんどの方が右側を下にして横になるのが正しいとされています。 その理由としては人間の胃の形状がひらがなの『し』のようなカーブを描いた袋状になっているため、胃の出口となる場所は体の右側にあるというわけです。 要するに食べたものは左から右へと流れていくということです。 左向きで寝たほうが良い場合 画像引用元 基本的に右側が正解ですが、中には左側を下にして寝たほうが良い方もいます。 その人の特徴というのは『逆流性食道炎になりやすい人』になります。 右向きで寝てしまうと胃袋の入り口も下を向いてしまうため、胃酸が食道に逆流しやすい状況が生まれます。 スポンサードリンク なので逆流性食道炎になりやすい方がこの体制をとると食道の炎症を引き起こしてしまう可能性があります。 なのでそうならないように十分注意しておきましょう。 食後に横になると消化に良い 画像引用元 食事をしてから血液が胃腸に集中することで消化を活発に行うことができます。 ですが筋肉を使ったり動いたりしてしまうと血液が全身へと分散されてしまい、胃腸に集まっていた血液が減ってしまいます。 横になることで全身の血液を胃腸に集中させることができるので、消化効率が上がります。 なので横になることはだらしないとされていますが、実は体にとっては良いことなのです。 食後の昼寝は効果的 画像引用元 食べた後に眠ることは体には良くないという話をしましたが、それは夜熟睡をするときの話であって、実は昼寝の場合は体に良いとされています。 昼食を食べた後に20分くらい仮眠をとることでノルアドレナリンが分泌されます。 この成分はダイエットをする際に欠かせないホルモンになります。 ノルアドレナリンが分泌されることで体の新陳代謝が上がり太りにくくなるのです。 なので昼食の後は20分程度の仮眠をとることをおすすめします。 まとめ 画像引用元 体に悪いと思っていたことが、実はむしろ体に良かったというのは意外でした。 それでも間違ったやり方をしてしまうと体に負担をかけてしまい病気にもなりますので、食後に横になる場合は注意点を守ってゴロゴロしましょう。 はたから見ると少しだらしなく見えるので、周りの人に許可をとってからやることが大切です。 太るのを気にしている方でも今回の記事を参考にして、昼食後などに仮眠をとってみると仕事の効率もダイエットの効率も上がりおすすめです。 オススメ記事.

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食後に横になるのは良いことなの?太らない? 1.マナーの点では? 「食べてすぐ寝ると牛になる」 ということわざがありますよね。 これは、 「食事をしてすぐに横になると牛みたいで行儀が悪いよ」 と 子供のしつけをするために生まれた言葉なのです。 ちなみに、牛が登場する理由は、 牛は草を食べた後に、それを再度口の中に戻してもう一度モグモグ噛み直すという習性があることから、人間も食べてすぐに横になると牛と同じようなことになるという意味なのです。 2.太るの? 「食後横になると太る」という言葉を時々耳にするのですが、これは「食べてすぐ寝ると牛になる」ということわざを 牛=太る と勘違いする人が多くて広まったようです。 実際には、 食べてすぐに横になっても、それが太ることに結びつきません。 なぜ人間が太るかというと、食事で摂取したカロリーを使わず寝てしまうため、消費できないで体に蓄積されるからです。 ですので、 太る=カロリー消費できない というのが正しいも図式になります。 ということで、ほんの少し眠って活動再開してカロリー消費するのであれば、食べてすぐ横になっても全く問題はないのです。 食後横になるときに消化を促す方法は? そうか、横になっても太らないのか! と安心する人も多いですよね。 でも、太るかどうかという問題とは別に「消化」の点を考える必要があります。 1.消化の仕組みと眠くなる理由 食事を摂ると、食べたものを消化するために胃腸の活動が活発になります。 そこで体の血液は胃腸に集中し、小腸の壁から栄養が吸収され栄養豊富な血液という形で肝臓へと運ばれます。 胃腸に血液が集中するということは、その間体の他の部分が疎かになるということで、頭や体全体には血液があまり巡らなくなるのです。 その結果、食べた後は眠くなるし体も動かしにくくなるという現象が起きるのです。 2.横になると消化はどうなる? 食後に横になるのは体のためには良いことですが、この場合は 体の右側を下にするのが原則です。 というのも、 胃の出口は体の右側にあり十二指腸へと通じているため、右側を下にすることで消化の流れが自然になるのです。 胃下垂の人は、食後だけでなく右側を下にして寝るよう病院で指導されるようです。 ただし、この姿勢は 逆流性食道炎の人には逆効果なので、食後すぐに横になるのは避けましょう。 3.眠ると消化はどうなる? 横になると眠くなるのでウトウトしてしまいますが、そのまま眠り込んでしまうのは消化に良くありません。 それは、次の理由があるからです。 人間は眠ると体全体の機能が低下するのですが、胃腸も同様に機能が低下するため消化も遅くなります。 つまり、眠る間は起きている間よりも消化に時間がかかってしまうということです。 そうすると、胃に未消化の食べ物が長時間留まるため、胃腸に負担がかかってしまい、目覚めたときに胃の周辺に不快感が出ることがあるのです。 ですので、 夜の食事は少なくとも寝る2時間前までに済ませ、消化してから寝るほうが良いのです。 また、 食事の直後は横になっても良いのですが15分程度は眠らずに胃のあたりを撫でて消化を促しておき、ちょっと眠るなら、その後の20分程度に止めたほうが良いでしょう。 スポンサーリンク 食後に昼寝をする効果は夕食後に横になるのとは違うの? 夜のゴロ寝についてはイメージついたかと思いますが、昼寝の場合はどうでしょうか。 1.体内時計の仕組みは? 普通の大人の場合、寝るのは夜1回だけですが、実は人間の体内時計は半日周期になっており、1日に2回眠気の山があるといわれています。 眠気の山は、夜中の2時から4時と、昼間の午後1時から4時頃といわれており、ちょうどこれが昼食のタイミングと重なることもあり昼食後に眠たくなるのです。 ただし、眠気の山は昼と夜では異なり、夜は深く昼は浅いため、昼寝なのに長時間深い眠りを取ってしまうと体内時計が狂って夜眠れなくなる可能性があるので眠り過ぎないよう気をつけることが大切です。 2.昼寝とダイエットの関係とは? 夜食べた後に寝ることは、熟睡してしまうとカロリー消費できないままなので太ってしまう原因になるのですが、昼食後に少し寝ることは、それとは若干意味合いが異なります。 というのも、ダイエットに欠かせないホルモンの1つに ノルアドレナリンがあるのですが、これは 新陳代謝を促進する働きがあり、 起きている間に多く分泌されます。 ですが、 昼食後で体内時計の眠気を誘うタイミングになったとき、眠気を我慢したままボーッと起きている状態だとノルアドレナリンがあまり分泌されない事態になるのです。 このときに我慢せず少しだけ眠ると、その後の分泌が活発になり新陳代謝が進み、ダイエットにも良いのです。 (ただし、眠る時間は20分程度ですよ!) また、睡眠不足というのはダイエットに大敵です。 人間には食欲が増すホルモンと食欲を抑えるホルモンがあるのですが、睡眠不足になるとストレスを感じて 食欲が増すホルモンの活動が活発になり、食欲を抑えるホルモンの分泌を抑えてしまい、太りやすくなるのです。 3.昼寝のまとめ 昼寝について、昼食後の体の機能を考えると、「胃腸の消化が活発になり頭と体が休憩したい時間」であるのと同時に「体内時計の眠気の山」なので体の欲求を少し満たしてあげることが大切です。 ここで20分程度眠ると、目覚めたときに意識が覚醒しやすいしその後の作業効率が上がります。 確かに食後に眠ると、その段階ではカロリー消費の点で問題ありますが、その後意識が活発になることでノルアドレナリンの分泌が増えるため、我慢して眠らずノルアドレナリンの分泌が中途半端な状態よりもはるかに良いのです。 また、睡眠不足を解消できるので、不必要な食欲を抑えることができてダイエットに効果的なのです。 さいごに 食後横になるのは、マナーの点ではよろしくありませんが、健康の点ではおすすめです。 ただし、眠ると消化が悪くなり、目覚めたときに胃もたれがあるなどの症状が出てしまいます。 夕食後にテレビの前でゴロゴロしている夫に対して腹が立つかもしれませんが、毎日頑張って仕事して帰宅するのですからリラックスしている間はそっと見守るほうが良いようですね。 ただ、そのうちにグーグー寝息を立てて眠り始めたら、 「消化に悪いわよ!」 と起こしましょう。 疲れて眠るとそのまま寝入ってしまうため、本当に夜寝る時間になって眠れなくなることもありますし、夕食で摂ったカロリーを全て消費できないからです。 また、夕食は豪華に、満腹になるまで食べたいかもしれませんが、朝や昼と違って寝るまでの時間が短いため、特に腹八分目が大切です。 満腹になるまで食べてしまうと、中性脂肪やコレステロールは寝ている間に作られてしまうので数値が上がるため、ほどほどにしましょう。

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食後すぐに寝るとダメ!?理由と体への影響をチェック!

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介護の番組ではないのですが(胃の話だった)、で先生らしき人が 「食後に横になる時は、右側向くと胃から腸に流れるので合っていると 思われているが、実は右を向いた姿勢だと、胃の左側(寝ていたら上になる所)に食事がたまっているので右向きだと口に逆流するので左を向くのが合っている」的なことを言っていました いままで右向きが合っていると習ってきたので衝撃と、 常識って情報によって変わるんかなと感じました。 このサイトの過去の内容なども拝見させていただきましたが 「胃の形状が J の字型で、右に曲がっているので、 (右側臥位)その姿勢が自然だと思われます。 」 との回答もありましたので もう何が正しいのか分からなくなってしまったので どっちが正しいのかなと思い、皆さんの意見をお聞かせください。 痛いところを冷やすか温めるかでも痛みの原因や時間経過で変わるように、食後の向きだってケースバイケースだと思います。 食後には起きているのがいい、少し軽く動くのがいい、左に横になるのがいい、うつ伏せがいい、右に横になるのがいい、。 全部正解だと思います。 そのテレビ番組は見ていません。 どういう人が、何を食べて、何分後かなど説明があったのかなかったのか、どんな趣旨の番組なのかを確かめないと・・・。 番組の宣伝を見れました。 胃痛の方を取り上げているようですね。 講師は胃食道逆流症に関心が深いようです。 忍術学園の先生たちがお腹を痛くした時は、食後すぐに右を下に臥したという想定だったのかな〜?.

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