ライ ザップ ダイエット ブック。 ライザップ経験者の方、教えてください!

ライザップ(RIZAP)の効果が309件の本音口コミから判明!

ライ ザップ ダイエット ブック

ライザップ入会前の私… あまりにも恥ずかしいので、ブログで公開するかどうか悩みましたが… 思い切って公開してみます! 笑うと二重アゴになるので笑うのが恐かった…(左) 友達から「妊婦ファッション」とからかわれた洋服…(右) 約一年前。 この時は 72kgでした。 今思えば、本当に恐ろしいです。 何が恐ろしいかって、太っている体型ではなく「自分はそれほど太ってない」と思っていたことです。 私は背も高く(168cmです)体重だってこれくらいあってもいいんじゃないかと思っちゃっていたんですよね…。 よく考えたら縦も横も大きくて、デカ女丸出しでしたよね…。 自分に自信が持てず、容姿に関してネガティブなことばかり考えていました。 この頃は、チュニックやAラインのワンピースのような、カラダのラインが出ないような服ばかり着ていて、良く友達に「妊婦ファッションみたいだよね」とか「いいお母さんっぽいよね」と小バカにされていました。 昨年くらいから流行りだしたビックシルエットTシャツやスカンツとかには本当にお世話になっていました。 合コンに参加してはショックを受ける日々… 当然彼氏もいませんでした。 合コンに行っても、周りの友達ばかりちやほやされ、私はいつでも盛り上げ役。 もしかして皆、太っている私を引き立て役にしているんじゃないの?とついついネガディブな考えをしてしまう自分のことがイヤになったり…。 そして、合コンでいつも言われる言葉は決まっていました。 「葵ちゃん、痩せればモテそうだよね~!!」 ・・・ 初対面の女性にそんなこと言わなくても・・・と思いつつ、笑うだけで何も言い返せない私。 ある時なんか、酔った男性から 「目、大きそうなのに、お肉が目を小さくしているんじゃない?(笑)」 と言われたこともあります。 (さすがにこの時は笑えませんでした…。 ) 周りの幸せ報告に焦る私… まあ、それでもいいと思って生活していたのですが、30歳手前になり周りの友達の結婚&出産ラッシュ! 彼氏…いや、仲の良い男性の存在さえいない私はどんどん焦っていきました。 頭では「痩せなきゃ」と日々思ってはいたのですが、当時の私は痩せるために何か具体的な行動を起こすことはなく、ただただ漠然と「痩せなきゃな…」と思うばかりでした。 そんなある日、私と同じで長年彼氏がいなかった先輩のYさんが、なんと出来ちゃった結婚で退社するとの報告が!! この日は一日ご飯が喉を通りませんでした。 Yさんとはこのまま一緒にキャリア道まっしぐらだと思っていたのに。。 流行のダイエットに挑戦するも失敗の連続… そして、私が実際に試したダイエット法はこちら。 スムージーダイエット• 朝バナナダイエット• 夜トマトダイエット• 着るだけ(履くだけ)ダイエット• 酵素ダイエット• TRFのEZ DO DANCEダイエット• マインドダイエット(マインドを変えたら痩せる!的な少しスピリチュアルなダイエットです) しかし、どれもいわゆる三日坊主。 ストレスが溜まり食べ過ぎちゃって、むしろリバウンドして元の体重よりも太っちゃうものばかりでした…。 バイキングでは朝から軽く2人前は食べてました! 流行のダイエット法を探しまくる生活をして一か月くらいだったかな。 会社の飲み会で、男性上司に太っている悩みを話すと 「葵ちゃんは今くらいのほうがかわいいよ。 男は少しくらいぽっちゃりしてた方が好きなんだよ~!」 と言ってくれました。 この上司の優しい言葉に救われたのもつかの間。 ある日その上司が他の人と話している内容を偶然聞いてしまいました。 同僚と女性の話で盛り上がっていたのでしょう。 その上司が口にした言葉に私は耳を疑いました。 「好きな女性のタイプ?やっぱり痩せてる方が良いよな!」 「モデルみたいにスレンダーなのが好きかな~。 」 「ぽっちゃりとかは俺は嫌だな。 」 ・・・ 実はその男性上司を少し気になっていた私。 この時ばかりはさすがに泣きました…。 そして悔しくてどうしたらいいかわからなくなりました。 ライザップのCMと体験者のブログを見て… その日の夜、ちょうどテレビで見かけたのが、あのライザップのCMでした。 ライザップは、テレビCMや芸能人の成功体験を見てずっと気にはなっていたのですが、料金も高いし、ハードなトレーニングや食事制限とかも私には無理かなと思っていました。 それでもライザップには興味があったので調べていて見つけたのが『』というブログ。 そのブログに書いてあった、 もう、ダイエットに無駄なお金を使うのをやめませんか? この一言がとても刺さりました。 (結局このブログがキッカケでライザップに入会したので、私のブログ名は『私もライザップ』にしました。 笑) 私はもう時間とお金を無駄にはしたくないし、絶対に結果を出したかったので、一大決心! このを何度も何度も見て、ライザップの無料カウンセリングに行くことを決めたんです。 早速その週末にライザップの無料カウンセリングへ行きました。 本音を言うと、私は「食事制限は嫌だ!お金もかけたくないし運動もしたくない!」と思っていたのです。 ですが「見返してやる!」という気持ちが強かったので、食事制限も運動もしっかりやると心に決めて入会を決意しました。 ライザップ入会後の私! 私を変えてくれたライザップのトレーニングルーム 4ヶ月間ライザップに挑戦!その結果… ライザップは料金が高いので、少しでも安く抑えられたらと思って当初2ヶ月で出来れば…と思っていたのですが、無料カウンセリングの時に私を担当してくれたカウンセラーの方から、 「葵さんが理想の体重になるには2ヶ月だと厳しいので、まずは4ヶ月やってみましょう!」 と言われました。 私にとっては予想外の出費になっちゃうけど、お金のことよりも何が何でも結果を出したかったので、提案されたとおり4ヶ月間ライザップに通うことにしました。 そして、ライザップに入会してからの4ヶ月間は、それはもう必死に頑張りました。 今までやったダイエットみたいに「やっぱり痩せられなかった」という風には絶対になりたくなかったので、トレーナーの言うことを信じてちゃんと守り抜きました。 (こんなにまじめに人の言うことを聞いたのって人生で初めてかも!?) 今振り返ってみても、ライザップの食事制限とトレーニングは、それはそれはとてもきつかったのですが、 「これで痩せられなかったら私は終わりだ。 結婚はおろか、彼氏もできないぞ!」 という決死の覚悟で4ヶ月間やり切りました。 その結果… なんと 72kgから 49kgになりました!! マイナス23kgです!! 人生初、夢の 40kg台です! 上の写真は、ダイエット成功記念でライザップを卒業した2週間後にグアムへ行った時の写真です。 痩せる前の洋服は「どうにか体のラインが出ないように…」と考えて選んでいたのに、水着を堂々と着られるようになったのは本当に感動しました! 自分で言うのもなんですが、ずいぶん痩せました! 二重アゴも解消できました(笑) 以前「妊婦みたいだよね」とか言ってきていた友達も、今は「モデルさんみたいになったね!」とか「何をしたらそんなになれるの?」と聞かれます。 (ライザップに通ったことはまだ内緒にしています。 笑) ライザップで得られた一生モノの知識と経験 今考えるとぞっとしますが、ダイエットを始めるまで、ウチには体重計というものがありませんでした。 私は面倒くさがり屋ですし、そもそも自分の体重を知ろうともしていなかったのです。 何とかしなくちゃとは思いつつも、口ばっかりで実際は自分のカラダと向き合うこともせず、いつも現実から逃げてばかりでした。 そんな私を変えてくれたのがライザップでした。 ライザップで体重が落ちたことはもちろん嬉しい結果でしたが、実はライザップに入会する一番のメリットって「自分のカラダに向き合えること」だと今は思います。 いくら痩せたくても具体的にどうやっていけば痩せられるのかわからないし、ダイエット(ボディメイク)の知識もないのに自分一人でやろうとしていたら、いつもみたいに三日坊主になっていたと思いますし、絶対に23kgなんて痩せられませんでした。 その点、ライザップのトレーナーは私に合った無理のないやり方で指導してくれましたし、思うような結果が出ないときも優しくサポートしてくれたからこそ、4ヶ月間も頑張れました。 ダイエットには食事制限もトレーニングもとても大事なのはもちろんですが、ライザップのトレーナーが自分のカラダに向き合うことの大切さを教えてくれたからこそ、今回の結果につながった一番の要因だと思っています。 今は、本当の妊婦さんになれるよう(笑)婚活中です! あ、前述の男性上司ですが、私が痩せた途端、 「なんかスッとしてキレイになったね」 「今度メシでも行かない?」 と話しかけてきました! ダイエットを時始めたときは、彼を見返してやるって気持ちで頑張っていたのですが、今はそんな男どーーーでもよくなっちゃいました(笑) 痩せただけで、それくらい人生観が変わっていたんだなって実感した出来事でした。 ダイエットに成功すると、見た目以上に意識の変化が大きいのかなと思いました。 自分に自信が持てるというか、考え方がポジティブになっている自分に気付きました。 ライザップに興味がある方やこれから入会を検討しようとされている方で、• 「コース別の月額料金は?」• 「それ以外にかかる費用は?」• 「全部でかかる金額を知りたい」• 「結局、値段はいくらなの?」• 「必要な費用を見積りたい」• 「分割払いやクレジットカード払いは可能?」 と思っている方向けに、 ライザップの料金システムについて解説します! 料金に含まれる共通サービス内容 まず、どのコース・プランにも共通しているサービスの一覧がこちらになります。 ライザップに入会すると、基本的にトレーニング回数や時間が違うだけで、受けられるサービスに違いはないってことですね。 ボディメイクスタンダードコース ライザップの料金システムですが、一番人気なのが「ボディメイクスタンダードコース」で、おそらくほとんどの方が最初はこのコースを選ぶのではないかと思います。 入会金が50,000円、2ヶ月間で16回のトレーニングを行うプランの料金が 298,000円となっています。 ちなみに私もこちらのコースを選び、回数を32回(4ヶ月間)のプランにしました。 目標をどれくらいに設定するかで回数を決めることになりますが、やはり16回か24回を選ぶ方が一番多いようです。 ボディメイクプラスコース スタンダードコースはトレーニング時間が50分ですが、こちらの「ボディメイクプラスコース」はトレーニング時間が 80分になるコースです。 入会金は同じく50,000円で、16回のコース料金が 498,000円となっています。 実際にライザップのトレーニングを体験してみると分かるのですが、最初は50分のトレーニングでも結構大変なので、よほどの理由がない限りは「ボディメイクスタンダードコース」で良いのではないかと思います! ペアスタンダードコース 2人同時に行うペアセッションコース。 夫婦とか友達同士で通うならこのコースがおすすめ! 入会金が50,000円は変わらず、16回のプランだと 398,000円となります。 一人当たりだと199,000円になるので、一人で通うよりもだいぶお得になりますね。 ペアコースには、トレーニング時間が80分になる「ペアプラスコース」も用意されています。 ペアプラスコース こちらが「ペアプラスコース」の料金表になります。 こちらも入会金はやはり50,000円。 16回のプランだと 648,000円になります。 私はトレーニングしている姿を人に見られたくなかったし、そもそもライザップに通っていることを秘密にしていたので、ペアコースは選択肢にありませんでしたけど(笑) 美脚プログラムコース 最後に「美脚プログラムコース」です。 こちらは「ボディメイクスタンダードコース」と同じ料金体系になっています。 結論から言うと、 ライザップは分割払い可能です。 月々1万円程度から最大60回までの分割回数に対応していますので、 予算や月々の支払い可能額に応じて柔軟に支払っていくことができます。 当然ですが、分割にすると金利分がプラスで必要になるので、一番のおすすめは一括払いです! また「クレジットカード払いには対応しているの?」という点についてですが、 残念ながら クレジットカードでは支払うことができません。 対応していないものはしょうがないので、クレジットカードを使うことはあきらめましょう。 先ほどの分割払いについてですが、社員や主婦、学生といった立場によって利用条件が変わってきますので、詳しくは無料カウンセリングの場で確認するようにして下さいね。 (カウンセリングの場で、分割払いした場合の総支払額も計算してもらえますよ。 一般のスポーツジムと大きく違うのは、• 完全個室でのトレーニングができる• 専属トレーナーによる指導を受けられる• 世界水準のトレーニングプログラムを受けられる• 科学的に認められた食事管理プログラムが用意されている• 最短2ヶ月間で体重を減らすと共に筋肉をつけてボディメイクできる といった点です。 私は4ヶ月間通いましたが、一番思ったのは 「ライザップのサービスを自分一人で実践するのは絶対に無理だな…」 ということ。 トレーナーの知識レベルも全然違いますし、何より一人でこんなトレーニングを何ヶ月もやり切る自信がないです。 (たぶん自分一人で普通のジムでトレーニングしていたら、数回通って挫折していたはずです…。 ) ライザップの料金を無料カウンセリングで見積りしてもらうと分かりますが、これまでのスポーツジムやフィットネスクラブに比べて料金は高いです。 それは、トレーナーとのマンツーマンによる個別トレーニングや日々の食事管理など、他のスポーツジムには無いプログラムがあることが一番の理由です。 標準的なスポーツジムの会費は1ヶ月で1~2万円程度であることを考えると料金は高額ですが、プログラムの内容や得られる成果を考慮すると(ダイエットに成功した今思えば)納得できる金額です。 私は、長い期間フィットネスクラブに通って毎月1万円を支払うよりも、ライザップに高い料金を支払うと一時的にはコストは高くなりますが、しっかり結果が得られるし、長い目で見ればコストを低く抑えられると思ってライザップへの入会を決意しました。 あとは、最悪「30日間全額返金保証」があるから失敗しても大丈夫…という気持ちもありました。 30日間やってみて、期待したほど効果が感じられなかったら、本当に返金してもらおうと思っていました。 今思うととても恥ずかしいのですが、入会前のカウンセリングの時に「本当に納得できなかったら全額返金してもらえるんですか?」って何度も確認しちゃいましたから、私…。 一番の不安要素だったのが食事管理について。 以前の私は、好きなものは好きなだけ食べるのが習慣になっていましたから、「大好きな炭水化物が食べられないなんて、我慢できるのかな…。 」と不安でした。 ライザップで行う食事管理は、基本的には糖質制限です。 糖質制限を自分一人でやるのはストレス大き過ぎて実践するのがとても難しいと思うのですが、食事制限に関してもライザップの担当トレーナーが完全にサポートしてくれました。 こんな私でもちゃんと実践できたのは、完全にトレーナーのサポートのおかげです。 すでに何万人もの会員がライザップでダイエットに成功しているという実績も、自分が実際にライザップで痩せてみて納得できました。 ちゃんと結果が出るように導いてくれるのです。 もちろん楽な道のりじゃないけど、アドバイスどおりに実践しているとどんどん結果が出ちゃうから、こっちもダイエットが楽しくなって継続できて、気が付いたら4ヶ月でマイナス23kgでした。 太っていた頃の私にとっては、体重が50kgを切るなんて夢のような話だと思ってたのに、わずか4ヶ月間でそんな夢が叶ってしまいました。 今となっては、芸能人や有名人がライザップのCMで劇的なビフォーアフター姿を披露していても「そりゃそうだよね、ライザップだもん。 」って自然に思えます。 これまで何度もダイエットに失敗してきたけど、それでも痩せたいなら、絶対にライザップに行くべきです。 料金だけを見て、今は「ライザップって高いな…」と思っている方も、卒業する頃には私のように「 ライザップに通って本当に良かった!」と思っているはずですよ! ライザップ入会前に受ける「無料カウンセリング」について ライザップは入会前に必ず「無料カウンセリング」を受ける必要があります。 (カウンセリングを受けないと入会手続きができません。 ) カウンセリング の場で一人ひとりにあった最適な目標設定やトレーニング方法、 推奨する期間などが提案されます。 私はカウンセリング時点では2ヶ月間だけ通うつもりでしたが、カウンセラーの説明内容と目指すべき姿になるための期間に納得したので、4ヶ月通うことにしました。 これは人ぞれぞれ変わってくる話なので、実際にカウンセリングの場で話を聞いてみて、通う期間やコースを決めれば良いかと思います。 また、生活習慣や生活環境などを考慮した上で最適なプログラムを組んでくれます。 プログラム次第でライザップに通う期間やトレーニング時間が決まり、そこでて料金の見積りを出してもらえるので、自分が目指すカラダになるにはいくらかかるのかを知りたい場合は、無料カウンセリングの場で確認してみて下さいね。 (私のように期間が長くなる場合もあれば、逆に短い期間を提案されることもあります。 ) ライザップ入会前の不安点については、カウンセラーにたくさん質問して事前に解決しておきましょう! 最後に… ライザップ卒業の日に、担当トレーナーとパチリ! ここまで私の体験談を読んで下さりありがとうございました! ライザップ入会前は、本当にこんな短期間で夢だと思っていたカラダになることができるとは思っていませんでした。 入会を決めた時も、正直まだ半信半疑でした。 だから、入会前に不安になったり迷っている方の気持ちは痛いほど分かります。 ただ「無料カウンセリングの予約をする」という小さな一歩が、数ヶ月後のあなたの人生を大きく変えるキッカケになると信じています。 決して私一人の個人的な体験からそう思っているのではなく、もう何万人単位でライザップは会員のカラダと人生を変えているからです。 あなただけ例外になるとはとても思えません。 無料カウンセリングについてはライザップの公式サイトからのみ予約を受け付けています。 ライザップ卒業時点で49kgだったのが、半年経ったら53. 5kgと、4. 上のグラフのように1年間で平均1. 7kgのリバウンドなら全然OKって感じですが、私の場合は半年間で5kgのリバウンド…。 そろそろ体重の増加を止めなくちゃと焦り始めています(汗) 元の体重に比べれば全然痩せているので周りからはリバウンドしたのは分からないようですが、このままだとまた昔の自分に戻っちゃいそうなのが不安で不安で、何か良いものはないかとまた検索に検索を重ね、たどり着いた結果… 今はコレを飲んでいます! そうです、あの『カロリミット』です! カロリミットは、ライザップと同じくCMでよく見ていたので知っていました。 特に印象的だったのが「かつては乙女、今では太め。 」というメッセージ。 私はずっと太めでしたけど(笑) カロリミットは周りでも飲んでいる人がちらほらいたし、あのファンケルが出しているので安心して始めることができました。 おかげで今はこれ以上リバウンドせずに済んでいます。 今後もライザップで学んだ知識と『大人のカロリミット』を活用して、体重キープをがんばります! 本当にリバウンドしないかどうか、自分にプレッシャーかけるためにもこのブログで体重の推移を公開していきます(笑).

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世界一下腹が凹む! ライザップ式「ダイエットボール」|日経BPブックナビ【公式サイト】

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この記事の目次• ライザップの減量メソッドは、自力でもできる? ライザップがどういったやり方で入会者のダイエットを成功に導くのか、その方法論(メソッド)が気になって調べている方も多いんじゃないかと思います。 そして、そもそも「ライザップって、本当に痩せられるの?」と疑問に思っている方も多いはず。 ていうか、実際に入会して卒業するまで体験しないと、そう考えるのが一般的なのかもしれません。 私が初めてライザップ六本木店に入会した2012年頃は、ライザップ自体がオープンして間もない頃だったこともあり、 ネットで検索しても実際に行ってきた人の口コミや体験談はほぼ皆無という状況でした。 ですが、現在は新店舗のオープンラッシュもあり、会員数も激増している状況です。 ネットで検索すれば、口コミや体験談がいくらでも見つかるようになっています。 ですので、(このブログみたいに)ライザップでのトレーニング体験談や食事内容を公開しているブログを参考にすれば、 「もしかしたらライザップに通わなくても同じような結果が得られるかも?」 と考える人が出てきても不思議ではありませんよね。 これから詳しく解説していきますが、すでにご存知の方もいるとおり、ライザップの減量メソッドは大きく分けて、• マンツーマントレーニング• 糖質制限による食事管理 という2つの要素から成り立っています。 そして、結論から言うと、ちゃんとライザップメソッドに従って実践すれば、結果が出ます。 ただ、ライザップのやり方のポイントだけ見ると、• 「トレーニングならジムに行けば自分でもできる!」• 「糖質制限なら自宅でもできそう!」 って思ってしまいそうです。 いや、 実際に自分でもできるのです。 トレーニングも糖質制限も…。 ただ注意しなくてはいけないのは、どちらも、 「自力でできる=目指す成果を挙げられる」 とは、 必ずしもならないということなのです。 (この考え方は非常に重要です!後ほど解説します。 ) では、ライザップが行っているダイエット方法のポイントを、実際にライザップに行ってきた体験者の視点で解説していきます! 痩せるポイントは食事です! まず最初に主張しておきたいのがコレです。 簡潔に言うと、 「痩せたいなら食事を見直せ!」 ってことです。 もう、これが 7割方ダイエットの成否を占めているんじゃないかと思いますよ、本当に。 ライザップでは食事指導だけではなく、筋トレもやりますよね。 でも、 ダイエットに直結するのは間違いなく食事なんです。 (おそらく、ほとんどの方が気付いてはいると思いますが。 ) ではまず、ライザップで行っている食事指導(=糖質制限)でなぜ大幅に痩せられるのか、ポイントを簡単に解説しておきます。 まずは下の図をご覧下さい。 もう上の図の見たまんまなのですが、糖質を摂取して血糖値が上昇するとインスリンが分泌されます。 インスリンが分泌されると、困ったことに以下の2つの現象が体内で起きるのです。 体脂肪の 合成を促進!• 体脂肪の 分解を抑制! そりゃあ太りますよね、って話です(笑) この理論はライザップが発見した理論でも何でもなく、一般的に広く認知されている事実です。 だからこそ、最近「糖質制限ダイエット」が流行っているわけですね。 (それだけ効果があるってことなんです。 ) 私もライザップメソッドに則った食事指導を受けて糖質制限を行いましたが、その様子(全メニュー)はすべてこのブログ内で公開しています。 「実際にどんな食事してるの?」 と気になっている方は、こちらからライザップの食事ガイドラインをチェックしてみて下さい。 大幅な減量に成功するために糖質を制限することはもちろん重要ですが、もっと重要ポイントがあります。 それは… 徹底してやること です。 まぁ当然ですよね。 ダイエットのための食事制限だけではなく、何事も成果を上げるには徹底して取り組む必要があるわけです。 逆に言えば、 糖質制限だって例外なく徹底してやる必要があるわけです。 ですが、糖質制限の知識だけ手に入れて、中途半端に実践する人があまりにも多いのです。 そりゃあ結果が出なくてもしょうがないですよ。 だって、 徹底していないわけですから。 糖質制限については本がたくさん売られていますから、知識を手に入れるのは簡単です。 ですが、実はそれだけでは 不十分なのです。 (この点についても、後ほど解説します。 ) トレーニングをしないと… 「体重を落とすには食事管理(=糖質制限)が7割!」 みたいな話をすると、 「痩せたいなら、 食事だけ見直せばいいのでは?」 と言い出す方がいます。 確かに、体重を落とすという意味では、正しい食事内容にするだけで良さそうです。 そして、実際に食事の見直しだけでもダイエットは可能です。 ただ、そこには 大きな問題点がひとつあるのです。 食事コントロールだけでダイエットしようとすると、確かに体重は落ちます。 ですが、最初に落ちるのは脂肪ではなく 筋肉なのです。 本来落としたい脂肪ではなく、残しておきたい筋肉が減ることによって体重が落ちる…これは、あなたが望む理想的な結果でしょうか? 筋肉が落ちることによって体重は落ち、一見痩せて見えるかもしれませんが、唯一脂肪を燃焼してくれる筋肉が減ってしまうことで、ダイエット前よりも脂肪が燃えにくい不健康な体になってしまうのです。 ここは非常に重要で、世のダイエッターたちが陥ってしまう 一番のワナなのです。 (この考え方がしっかりしていれば、ダイエットサプリだけに頼ったり、置き換えダイエットをやったりしないはずなんですけどね…) ここで強く主張しておきたいのは、 ダイエットしたい人こそ 筋トレをすべきということです。 ライザップはこの筋トレの部分をウリにしたジムですよね。 パーソナルトレーナーがマンツーマンであなたの筋トレをサポートしてくれるわけです。 「筋トレなら、普通のジムに行けば安くできるし!」 そう!おっしゃるとおり!! 筋トレだけなら、お近くのスポーツジムに行けばすることが可能です。 ですが、 効果のある筋トレができるかというと、決してそうとは言い切れないのです。 私自身もダイエットしようと思って一時期スポーツジムに入会したことがあるからよく分かるのです。 スポーツジムで一人で筋トレしても、 いかに筋肉が鍛えられないかということが。。 今ならよく分かるのですが、一人でやる筋トレには限界があります。 なぜなら、 自分一人でやる筋トレは、自分一人でこなせる負荷しかかけられないからです。 筋力アップをしたいなら、自分一人でこなせる負荷以上の負荷をかけないとあまり意味がないのです。 「スポーツジムに通ったのに、ダイエットできなかった…」 という方が(過去の自分を含めて)あまりにも多いのは、そこに原因があるのです。 トレーナーのサポートは必要か? ライザップのサービスの特徴の一つとして、 「トレーニングも食事もトレーナーが徹底サポートします!」 というのがありますよね。 特徴の一つというか、それがすべてと言っても過言ではないのですが。 まずトレーニング面で「トレーナーが必要か?」ということですが、つい先ほど書いたとおり、自分一人でできる負荷のトレーニングではあまり効果がないわけです。 筋力アップしたいなら、途中で限界を迎えて一人では最後までできないくらいの強度でトレーニングする必要があるのです。 そういう意味では、 筋トレをサポートしてくれるトレーナーの存在は 不可欠です。 次に食事面ですが、糖質制限するのにトレーナーのサポートは必要なのでしょうか?糖質制限食のレシピ本を一冊買ってそれを真似すれば、それで良さそうな気がしますよね。 あくまで個人的な意見ですが、糖質制限の本を読めばレシピは分かるかもしれませんが、 考え方が変わらないと思うんですよね。 自分に合う食材は何なのか?• なぜその食材を選ぶべきなのか?• なぜそのタイミングでそれを食べるべきなのか? こういった重要なポイントが分からないまま、何となくレシピどおりの低糖質な食事をとる… 確かに一時的には痩せるかもしれません。 ですが、おそらく 長続きせずにいずれリバウンドする可能性が高いと思います。 なぜなら、人は 頭で納得しないと行動が長続きしないからです。 あなたの食事に対して逐一細かくアドバイスしてもらってこそ、与えられたアドバイス(知識)に心から納得し、それが(減量という)成功体験となって初めて納得感に満たされて、長く継続して行動できるようになるのです。 別にあなたの食事を一生監視してもらう必要はありません。 2ヶ月分も見てもらえば十分ではないでしょうか。 その代わり、たったの2ヶ月でもいいので、 一度徹底して食事内容を見直すためのアドバイスをプロからもらうべきです。 それが、今後の人生でリバウンドせずに健康的な体で過ごすために、今のあなたに本当に必要なことなのではないでしょうか?私はそう思います。 少なくとも、• 自力でダイエットする際の注意点とは? さて、ここまで読んでいただいたら、ライザップの減量メソッドの概要はご理解いただけたかと思います。 確認すると、• 食事は糖質を制限する• 筋肉トレーニングをする この2つです。 そして、どちらも自力だと結果を出すのが難しいという話もしました。 それぞれ、• 食事面:納得感がないので継続しづらい• 肉体面:本当に必要な負荷をかけられない というのが、その理由でした。 そして、ライザップに入会しないでどちらも一人でやることは可能ですが、一人でやることの弊害は他にもあります。 どうしても自分に甘えが出る(= 継続できない)• 分からないことがあると ストレスになる• 結果が出なくなると やる気がなくなる おそらくこの3つが多いと思います。 そもそも、これだけダイエット情報(糖質制限のやり方やトレーニング方法含む)が出回っている世の中なのに、ダイエットに失敗して悩む人が後を絶たないわけです。 そのことが 一人でダイエットすることがいかに難しいかをよく物語っているわけです。 突然ですが、ここでひとつお願いがあります。 もしあなたが自力で行うダイエットに失敗したとしても、だからといって安易なダイエット方法 (*)に頼るのだけはやめて欲しいのです。 (*)ダイエットサプリや置き換えダイエット等 それらはもはやダイエットの本質を突いていませんし、やるだけ時間とお金の無駄なので。。 ライザップ式のダイエット方法で成功した人たち ここまでで、ライザップ式減量方法のやり方の説明と、それを自分で行う上での問題点を解説してきました。 自分自身も過去に多数のダイエット失敗経験がありますし、さらにライザップでの成功体験を踏まえた上でコメントしています。 自分の経験上、特に実感したのは、 一人でやるダイエットがいかに上手くいかないかということ。 そして、 人に頼ったダイエットがこんなにも簡単に成功するのかということなのです。 実は私も、最初は「ライザップメソッドって、本当に痩せるの?」って思ってました。 自分がライザップのおかげで 10kg以上のダイエットに成功できたおかげで少しずつライザップメソッドの凄さを実感しつつありましたが、それ以上に(先ほど紹介したとおり)成功者が多すぎて、むしろ 大幅なダイエットに成功できることが普通に思えてきたんです。 2ヶ月の減量平均だと、スタート時の体重で差が出るのですが、大体• 男性:8~15kg• 女性:6~10kg くらいの減量に成功している方が多いです。 実施期間はもう少し長くなりますが、最高で 50kg以上の減量に成功した方もいました。 女性で 40kg以上の減量に成功された方にも実際にお会いしましたし… こういった平均的な成果を出すにも、最高の減量結果を出すためにも、その成否を分ける一番大きなポイントは、• 一人でやるか?• 大勢でやるか? です。 どちらが成功しやすいかは、すでに説明してきたつもりです。 自分オリジナルの方法で一人で取り組むのも良し、すでに多数の人が結果を出しているやり方で取り組むのも良し。 選ぶのはあなたの自由です。 もし、 「自分もライザップでダイエットしてみようかな?」 と少しでも思ったら、入会前にぜひこちらだけはチェックしておいて下さいね。

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ライザップの減量方法(やり方・メソッド)を徹底解説!

ライ ザップ ダイエット ブック

この記事の目次• ライザップの減量メソッドは、自力でもできる? ライザップがどういったやり方で入会者のダイエットを成功に導くのか、その方法論(メソッド)が気になって調べている方も多いんじゃないかと思います。 そして、そもそも「ライザップって、本当に痩せられるの?」と疑問に思っている方も多いはず。 ていうか、実際に入会して卒業するまで体験しないと、そう考えるのが一般的なのかもしれません。 私が初めてライザップ六本木店に入会した2012年頃は、ライザップ自体がオープンして間もない頃だったこともあり、 ネットで検索しても実際に行ってきた人の口コミや体験談はほぼ皆無という状況でした。 ですが、現在は新店舗のオープンラッシュもあり、会員数も激増している状況です。 ネットで検索すれば、口コミや体験談がいくらでも見つかるようになっています。 ですので、(このブログみたいに)ライザップでのトレーニング体験談や食事内容を公開しているブログを参考にすれば、 「もしかしたらライザップに通わなくても同じような結果が得られるかも?」 と考える人が出てきても不思議ではありませんよね。 これから詳しく解説していきますが、すでにご存知の方もいるとおり、ライザップの減量メソッドは大きく分けて、• マンツーマントレーニング• 糖質制限による食事管理 という2つの要素から成り立っています。 そして、結論から言うと、ちゃんとライザップメソッドに従って実践すれば、結果が出ます。 ただ、ライザップのやり方のポイントだけ見ると、• 「トレーニングならジムに行けば自分でもできる!」• 「糖質制限なら自宅でもできそう!」 って思ってしまいそうです。 いや、 実際に自分でもできるのです。 トレーニングも糖質制限も…。 ただ注意しなくてはいけないのは、どちらも、 「自力でできる=目指す成果を挙げられる」 とは、 必ずしもならないということなのです。 (この考え方は非常に重要です!後ほど解説します。 ) では、ライザップが行っているダイエット方法のポイントを、実際にライザップに行ってきた体験者の視点で解説していきます! 痩せるポイントは食事です! まず最初に主張しておきたいのがコレです。 簡潔に言うと、 「痩せたいなら食事を見直せ!」 ってことです。 もう、これが 7割方ダイエットの成否を占めているんじゃないかと思いますよ、本当に。 ライザップでは食事指導だけではなく、筋トレもやりますよね。 でも、 ダイエットに直結するのは間違いなく食事なんです。 (おそらく、ほとんどの方が気付いてはいると思いますが。 ) ではまず、ライザップで行っている食事指導(=糖質制限)でなぜ大幅に痩せられるのか、ポイントを簡単に解説しておきます。 まずは下の図をご覧下さい。 もう上の図の見たまんまなのですが、糖質を摂取して血糖値が上昇するとインスリンが分泌されます。 インスリンが分泌されると、困ったことに以下の2つの現象が体内で起きるのです。 体脂肪の 合成を促進!• 体脂肪の 分解を抑制! そりゃあ太りますよね、って話です(笑) この理論はライザップが発見した理論でも何でもなく、一般的に広く認知されている事実です。 だからこそ、最近「糖質制限ダイエット」が流行っているわけですね。 (それだけ効果があるってことなんです。 ) 私もライザップメソッドに則った食事指導を受けて糖質制限を行いましたが、その様子(全メニュー)はすべてこのブログ内で公開しています。 「実際にどんな食事してるの?」 と気になっている方は、こちらからライザップの食事ガイドラインをチェックしてみて下さい。 大幅な減量に成功するために糖質を制限することはもちろん重要ですが、もっと重要ポイントがあります。 それは… 徹底してやること です。 まぁ当然ですよね。 ダイエットのための食事制限だけではなく、何事も成果を上げるには徹底して取り組む必要があるわけです。 逆に言えば、 糖質制限だって例外なく徹底してやる必要があるわけです。 ですが、糖質制限の知識だけ手に入れて、中途半端に実践する人があまりにも多いのです。 そりゃあ結果が出なくてもしょうがないですよ。 だって、 徹底していないわけですから。 糖質制限については本がたくさん売られていますから、知識を手に入れるのは簡単です。 ですが、実はそれだけでは 不十分なのです。 (この点についても、後ほど解説します。 ) トレーニングをしないと… 「体重を落とすには食事管理(=糖質制限)が7割!」 みたいな話をすると、 「痩せたいなら、 食事だけ見直せばいいのでは?」 と言い出す方がいます。 確かに、体重を落とすという意味では、正しい食事内容にするだけで良さそうです。 そして、実際に食事の見直しだけでもダイエットは可能です。 ただ、そこには 大きな問題点がひとつあるのです。 食事コントロールだけでダイエットしようとすると、確かに体重は落ちます。 ですが、最初に落ちるのは脂肪ではなく 筋肉なのです。 本来落としたい脂肪ではなく、残しておきたい筋肉が減ることによって体重が落ちる…これは、あなたが望む理想的な結果でしょうか? 筋肉が落ちることによって体重は落ち、一見痩せて見えるかもしれませんが、唯一脂肪を燃焼してくれる筋肉が減ってしまうことで、ダイエット前よりも脂肪が燃えにくい不健康な体になってしまうのです。 ここは非常に重要で、世のダイエッターたちが陥ってしまう 一番のワナなのです。 (この考え方がしっかりしていれば、ダイエットサプリだけに頼ったり、置き換えダイエットをやったりしないはずなんですけどね…) ここで強く主張しておきたいのは、 ダイエットしたい人こそ 筋トレをすべきということです。 ライザップはこの筋トレの部分をウリにしたジムですよね。 パーソナルトレーナーがマンツーマンであなたの筋トレをサポートしてくれるわけです。 「筋トレなら、普通のジムに行けば安くできるし!」 そう!おっしゃるとおり!! 筋トレだけなら、お近くのスポーツジムに行けばすることが可能です。 ですが、 効果のある筋トレができるかというと、決してそうとは言い切れないのです。 私自身もダイエットしようと思って一時期スポーツジムに入会したことがあるからよく分かるのです。 スポーツジムで一人で筋トレしても、 いかに筋肉が鍛えられないかということが。。 今ならよく分かるのですが、一人でやる筋トレには限界があります。 なぜなら、 自分一人でやる筋トレは、自分一人でこなせる負荷しかかけられないからです。 筋力アップをしたいなら、自分一人でこなせる負荷以上の負荷をかけないとあまり意味がないのです。 「スポーツジムに通ったのに、ダイエットできなかった…」 という方が(過去の自分を含めて)あまりにも多いのは、そこに原因があるのです。 トレーナーのサポートは必要か? ライザップのサービスの特徴の一つとして、 「トレーニングも食事もトレーナーが徹底サポートします!」 というのがありますよね。 特徴の一つというか、それがすべてと言っても過言ではないのですが。 まずトレーニング面で「トレーナーが必要か?」ということですが、つい先ほど書いたとおり、自分一人でできる負荷のトレーニングではあまり効果がないわけです。 筋力アップしたいなら、途中で限界を迎えて一人では最後までできないくらいの強度でトレーニングする必要があるのです。 そういう意味では、 筋トレをサポートしてくれるトレーナーの存在は 不可欠です。 次に食事面ですが、糖質制限するのにトレーナーのサポートは必要なのでしょうか?糖質制限食のレシピ本を一冊買ってそれを真似すれば、それで良さそうな気がしますよね。 あくまで個人的な意見ですが、糖質制限の本を読めばレシピは分かるかもしれませんが、 考え方が変わらないと思うんですよね。 自分に合う食材は何なのか?• なぜその食材を選ぶべきなのか?• なぜそのタイミングでそれを食べるべきなのか? こういった重要なポイントが分からないまま、何となくレシピどおりの低糖質な食事をとる… 確かに一時的には痩せるかもしれません。 ですが、おそらく 長続きせずにいずれリバウンドする可能性が高いと思います。 なぜなら、人は 頭で納得しないと行動が長続きしないからです。 あなたの食事に対して逐一細かくアドバイスしてもらってこそ、与えられたアドバイス(知識)に心から納得し、それが(減量という)成功体験となって初めて納得感に満たされて、長く継続して行動できるようになるのです。 別にあなたの食事を一生監視してもらう必要はありません。 2ヶ月分も見てもらえば十分ではないでしょうか。 その代わり、たったの2ヶ月でもいいので、 一度徹底して食事内容を見直すためのアドバイスをプロからもらうべきです。 それが、今後の人生でリバウンドせずに健康的な体で過ごすために、今のあなたに本当に必要なことなのではないでしょうか?私はそう思います。 少なくとも、• 自力でダイエットする際の注意点とは? さて、ここまで読んでいただいたら、ライザップの減量メソッドの概要はご理解いただけたかと思います。 確認すると、• 食事は糖質を制限する• 筋肉トレーニングをする この2つです。 そして、どちらも自力だと結果を出すのが難しいという話もしました。 それぞれ、• 食事面:納得感がないので継続しづらい• 肉体面:本当に必要な負荷をかけられない というのが、その理由でした。 そして、ライザップに入会しないでどちらも一人でやることは可能ですが、一人でやることの弊害は他にもあります。 どうしても自分に甘えが出る(= 継続できない)• 分からないことがあると ストレスになる• 結果が出なくなると やる気がなくなる おそらくこの3つが多いと思います。 そもそも、これだけダイエット情報(糖質制限のやり方やトレーニング方法含む)が出回っている世の中なのに、ダイエットに失敗して悩む人が後を絶たないわけです。 そのことが 一人でダイエットすることがいかに難しいかをよく物語っているわけです。 突然ですが、ここでひとつお願いがあります。 もしあなたが自力で行うダイエットに失敗したとしても、だからといって安易なダイエット方法 (*)に頼るのだけはやめて欲しいのです。 (*)ダイエットサプリや置き換えダイエット等 それらはもはやダイエットの本質を突いていませんし、やるだけ時間とお金の無駄なので。。 ライザップ式のダイエット方法で成功した人たち ここまでで、ライザップ式減量方法のやり方の説明と、それを自分で行う上での問題点を解説してきました。 自分自身も過去に多数のダイエット失敗経験がありますし、さらにライザップでの成功体験を踏まえた上でコメントしています。 自分の経験上、特に実感したのは、 一人でやるダイエットがいかに上手くいかないかということ。 そして、 人に頼ったダイエットがこんなにも簡単に成功するのかということなのです。 実は私も、最初は「ライザップメソッドって、本当に痩せるの?」って思ってました。 自分がライザップのおかげで 10kg以上のダイエットに成功できたおかげで少しずつライザップメソッドの凄さを実感しつつありましたが、それ以上に(先ほど紹介したとおり)成功者が多すぎて、むしろ 大幅なダイエットに成功できることが普通に思えてきたんです。 2ヶ月の減量平均だと、スタート時の体重で差が出るのですが、大体• 男性:8~15kg• 女性:6~10kg くらいの減量に成功している方が多いです。 実施期間はもう少し長くなりますが、最高で 50kg以上の減量に成功した方もいました。 女性で 40kg以上の減量に成功された方にも実際にお会いしましたし… こういった平均的な成果を出すにも、最高の減量結果を出すためにも、その成否を分ける一番大きなポイントは、• 一人でやるか?• 大勢でやるか? です。 どちらが成功しやすいかは、すでに説明してきたつもりです。 自分オリジナルの方法で一人で取り組むのも良し、すでに多数の人が結果を出しているやり方で取り組むのも良し。 選ぶのはあなたの自由です。 もし、 「自分もライザップでダイエットしてみようかな?」 と少しでも思ったら、入会前にぜひこちらだけはチェックしておいて下さいね。

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