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女性らしいボディラインを目指す!アンダーバスト引き締めトレーニング!

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アンダーバスト、なぜ太くなる? アンダーバストが太くなる原因は、3つあると私は思っています。 1つ目は、自分にあったブラジャーを選べていないこと、また正しく装着できていないことです。 バストは、いわば脂肪です。 脂肪を上手くブラジャーに入れてあげないと、脂肪が流れてしまい、背中などの違うところについてしまいます。 2つ目は、上半身の筋肉を意識することがないこと。 社会人になると、運動する機会も少なくなり、また子どもの頃のように無邪気に動き回らなくなります。 これでは、代謝が悪くなる上に、脂肪がつきやすくなるし、さらには姿勢も悪くなります。 最後の3つ目は、呼吸が浅くなることです。 呼吸が浅いと、胸に関係する筋肉の刺激が減ってしまい、脂肪がつきやすい体環境をつくってしまいます。 アンダーバスト引き締めトレーニング1 アンダーバストを細くするには、先ほどの3つ目に書いた呼吸が浅いことが関係しています。 まずは、呼吸を大きくするトレーニングをしましょう。 胸を持ち上げるような感じで、手の平全体を胸の下におきます。 肋骨を覆う感じです 2. 手の平を押すように、鼻から大きく、たくさん息を吸い込んで肋骨を膨らまします。 これ以上できない!というぐらいまで膨らましてください。 最初は、感覚を得ることが難しいので、その場合は、寝転んだ状態で行ってみてください。 また、鼻から息を吸うことが難しい方は、口から息を吸う方法でやってみてください。 吐くときは、ゆっくり口から吐いてください。 2の呼吸を5回ほど繰り返しましょう。 朝の目覚めにすると、1日の体のウォーミングアップになるので、お薦めです。 アンダーバスト引き締めトレーニング2 トレーニング2では、普段なかなか意識しない前鋸筋へ刺激を与えます。 前鋸筋は、胸の外側~肩甲骨にある筋肉で、日常の動作で動いているのですが、なかなか意識する機会のない筋肉です。 この筋肉を意識することで、バストから流れ出る脂肪対策になります。 体の側面を伸ばします。 手を頭の後ろで組んで、体側を伸ばします。 体側を伸ばしたら、伸びている側の反対の手を胸の横におきます。 置いた手の平の部分に空気を送るようなイメージで、鼻から息を大きく吸います。 置いている手で、軽く置いていた場所を叩きながら、息を吸うと、よりそこの部分に空気が入っているように膨らみやすいです。 普段意識しない場所なので、この呼吸には、慣れが必要ですが、背中への血流アップにも繋がるので、背中の疲れなどにもお勧めです。 最後に ご紹介したトレーニングと併せて、自分にあったブラジャーを使用しましょう。 また、その際に店員さんにブラジャーの装着の仕方をレクチャーしてもらいましょう。 それだけで、カップ数が変わり、お洋服のボディラインも大きく変わるはずです。 山口 裕加里 ・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー ・日本ダイエット健康協会認定インストラクター ・日本エステティック協会認定エステティシャン 小顔美肌専門代表 サプリメントメーカー 開発・企画担当 父が創業したサプリメントメーカーでは、主に医療機関にサプリメントを提供している。 病になってからではなく、病になる前の予防医療として医療従事者の先生方に栄養部門で役に立つためのサプリメントを提供している。 また、エステティシャンとしての経験もあり2014年にエステティックサロンを開業。 ご自身の身体と心を大切にしながら、楽しく、素敵に年を重ねてもらえる場所がコンセプト。 全国エステティックグランプリでは、優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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効果なしのレビューもあったので半信半疑で購入しましたが、私達夫婦には効果ありでした! 使用してから2週間経ちましたが、本当に一度つけると、1週間ほど脇のにおいが気にならなくなりました。 特に服の素材によっては、すぐに臭くなってしまったものが、無臭に! 今まで薬局で買っていた某スティックタイプは毎日塗っても防げなかったので、これは本当にすごいです! クリームは独特なにおいがあり、うっすらと白くなりますが、夜のうちに塗れば次の朝には気にならなくなります。 体を洗っても効果が持続するなんて、とても不思議です。 2週間で2回しか塗ってないので、コスパも良いです!なくなったらまたリピートしたいと思います。 美容・コスメ・香水ジャンル• 免責について(注意事項)• ・商品をご購入頂く際には、リンク先の商品情報をご確認の上でお願いいたします。 ページ内の製品とリンク先のショップの商品が異なる場合、までご連絡ください。 ・商品について重要な情報が記載されている場合や、価格・送料・在庫表示等が異なる場合がございます。ご購入前に必ず商品ページをご確認ください。• ・最安価格 税込 は在庫あり・注文可能商品における最安価格です。• ・この検索結果を元に商品ご購入される際には、ご自身でも各商品の詳細についてご確認ください。• ・各製品の情報は各メーカー企業・データ販社などから提供されたデータに基づき表示している参考情報です。各ショップが実際に販売している商品やパッケージの情報とは詳細が異なる場合がありますのでご注意ください。より正確な情報は、各ショップにお問い合わせください。• ・検索結果によって行われる商品取引を楽天市場が保証することはございません。• ・画像は代表製品・代表カラーを共用しております。• ・実際の製品イメージ、カラーとは異なる場合があります。• ・掲載されている情報はメーカー各社により予告なく変更される場合がございます。• ・商品情報の更新は定期的に行われているため、実際の商品ページの内容 価格、在庫表示等 とは異なる場合がございます。ご注意ください。• ・ショップレビューは、「みんなのお買い物レビュー」の集計を元に表示しておりますが、定期的に更新しているため、リンク先の表示内容と異なる場合がございますのでご了承ください。• ・購入金額が100円 税込 に満たないお買い物はポイント対象外となります。• ・クーポンの有効期間中であっても利用枚数の合計が先着人数に達した時点でクーポンは利用できなくなりますのでご注意下さい。 (獲得後であっても利用時点ですでに上限枚数を利用されている場合は、お買い物かごでのクーポンの表示はされません)• ・獲得したクーポンを利用せずに商品をご購入されますと、通常価格でご購入いただくこととなりますのでご注意ください。

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