尾てい骨 痛い。 尾てい骨の痛みが癌の時とは?

【尾てい骨の痛みナビ】原因と治療

尾てい骨 痛い

仕事中に長く椅子に座っていたり、通勤中の電車で座っていると お尻の尾てい骨 尾骨 や坐骨が当たって痛い。 また、湯船につかっていると痛い方いませんか? 上記以外で痛くなる方で、もっと顕著に表れるのはフローリングの床、固い木やプラスチック製のベンチ、硬い自転車のサドル、パイプ椅子などは長く座っていなくても早くお尻の尾てい骨 尾骨 や坐骨が痛くなると思います。 ここではお尻(尾底骨や坐骨)が痛い方の原因を探っていきます。 まずは尾底骨(尾骨)とは、どこ? 「尾底骨」は整体師的には「尾骨」と言います。 左右の骨盤に挟まれた逆三角形の仙骨の連なった骨の最下部のとがった骨の事です。 尾てい骨 尾骨 の場所はどこ? いわゆる、動物でいうとしっぽの部分ですね! 人間の尾てい骨、は今となっては退化してしまい外見には目立つことはありませんが、犬・猫・サルなどでもわかるしっぽの部分ですね! そして坐骨(ざこつ)とは、どこ? 尾底骨をわかる方はまあまあ多いと思いますが、坐骨はいったいどこの事を言うのでしょうか? 普段、正しく座れていない方はあまり実感できていないと思います。 正しく座れている方は当たっている個所がよくわかっていると思います。 坐骨の場所はどこ? 坐骨の位置は。 骨盤にを形成する骨の一部の事です。 真ん中に仙骨があり、その下に尾骨、さらにその左右に2つある骨が坐骨です。 「尾骨と坐骨を混同してしまう人も多いのですが、お尻の下部を手で触ると左右に2つ感じることのできる骨が坐骨です。 骨盤を立てて座ってみるとお尻の左右の下部が当たる箇所です。 尾底骨 尾骨 や坐骨が当たって痛い原因は? 尾てい骨 尾骨 や坐骨が当たって痛い原因 骨盤周りの痛みはやはり骨盤が原因で、左右バランスや前傾、後傾の骨盤の歪みによるものが多いです。 骨盤の左右バランスや骨盤の前傾、後傾でバランスが悪ければ座った時の尾てい骨 尾骨 や坐骨の当たり方が変わり、各部の骨への負担やストレスの掛かり痛みに変わります。 骨盤の左右バランスの歪みや骨盤の前傾・後傾が原因 初めは坐骨神経痛 梨状筋症候群 、腰痛、椎間板ヘルニアを疑い整形外科や接骨院に通った方は多いと思います。 イーバランス整体院にご来院頂いている方は改善しなかった方が多くいらっしゃっています。 お悩みでしたらお気軽にイーバランス整体院にお気軽にご相談下さい。

次の

これって腰痛?尾てい骨周りが痛む時の対処と改善法

尾てい骨 痛い

何もしていないのにある日、突然尾てい骨が痛くなった。 乗馬やしりもちをつくと痛くなることがあるとネットに書いてあったけど そんな覚えはない。 最初は直ぐに痛みが引くと思って安静にしていたけど 全然良くならない。 椅子に座りっぱなしの時や立ち上がるときが 特に痛い。 心配になって友達にこのことを話したら、 「私も尾てい骨が痛くなったことがあったよ! たぶん、便秘か生理が原因だったみたい」 と教えてくれた。 でもお腹の調子は悪くなないし、生理痛もひどくない。 痛みが増してくると不安になり、お母さんと一緒に病院で 見てもらうことにした。 レントゲンを撮ってもらって、身体チェックの結果を聞いてみると 「骨には異常はないから湿布と痛み止めの薬を 2週間分出しておくので様子を見て下さい」 と言われただけだった。 先生を信じて痛い部分に湿布を貼って、薬を飲み続けたけど 全然痛みが引かない。 徐々に学校生活に支障をきたしてきたので お母さんがネットで検索して尾てい骨を調整してくれる 接骨院を教えてくれた。 早くよくなりたかったから、直ぐに行ってみた。 今の状況を先生に伝えて、尾てい骨を触ってもらったら 「尾てい骨だけが痛い?それともお尻も痛い?」 と聞かれた。 「尾てい骨だけが痛いです!」 「なるほど、お尻から尾てい骨が痛い場合はヘルニアの 可能性があるだけど、尾てい骨だけが痛いだけだから きっと歪んでいるだけだよ!」 「本当ですか!でもよくなるのですか?」 と聞きたかったけど、恥ずかしくて心の中でつぶやいた。 その時、お母さんが 「先生、私の尾てい骨は出っ張っているので きっと娘も出っ張っていて、それが原因しているのでは ないですか?」 「尾てい骨は動物でいえば尻尾なのですが、人間は退化して 出っ張ることはありません。 ですが中には退化せずに尾てい骨が 大きく突起している人もいます。 でも、娘さんの尾てい骨は 出っ張っていないので 大丈夫ですよ。 」 さらに心配性の母は先生に質問した。 「病院では時間が経てばよくなると言われたのですが本当ですか?」 「娘さんの場合は、尾てい骨がお尻の中に入り込んでいるので 矯正をして元の位置に戻せば痛みも直ぐに消えますよ」 この言葉を聞いた時、ちょっと安心した。 一番心配していた お母さんもホッとした様子だった。 それから施術が始まり、ベットに寝て先生が尾てい骨を 触ってどう歪んでいるか分かりやすく教えてくれた。 「へぇ~そうなんだ!尾てい骨って歪むんだ」 と意外な事実を知った。 たった5分の施術だったけど、 「じゃあ、このベッドに座ったり、座った状態から 立ってみて!」 「あ、ハイ」 「あれ~、痛みが少しだけ残るけどほとんど消えている!すご~い!」 と声には出さなかったけど、ちょっと感動した! 「施術直後はちょっと痛みが残るけど、時間が経つにつれて よくなるから大丈夫だよ。 ただ、痛みが消えても床や固い椅子に 座らない方がいいね。 学校の椅子は固いからクッションを敷いて 授業を受けるといいよ」 と先生は丁寧に説明してくれた。 それから座るときは注意して過ごしていたら 先生の言った通り、尾てい骨が痛くなることはなかった。 出産後再発!尾てい骨がまた痛い! 「先生、実は妊娠初期から尾てい骨がまた痛くなって 我慢していたのですが、出産後、耐えられない痛みに変わりました。 まさか、大腸がんとかではないですよね」 中学生の時の痛みがよみがえりながらも、まさか大きな 病気ではないかと心配で先生に聞いてみた。 「がんとかではないと思いますよ。 痛い場所が明確ですから、 中学生の時に尾てい骨を痛めたときと同じだと思います」 先生はしっかりした口調で力強く答えてくれた。 「それなら安心しました。 産後、急に腰痛になって、さらに 尾てい骨が痛くなりましたから。 それから、直角に座れなくなって 矯正ベルトもしていましたけど途中でやめちゃいましたから」 そうなんだ。 尾てい骨の痛みは再発することもあるんだ。 一度、しっかりよくしてもらったからもうないと思ったけど。 でも、よかった。 尾てい骨の痛みだけで済んで。 そういえば、妊娠中の友達が尾てい骨が痛くなったって 言ったのを思い出した。 「妊娠中はお腹の重みでお尻に負荷がかかります。 そのため、尾てい骨にも負荷がかかり歪むこともあります」 やっぱりそうなんだ! 尾てい骨の施術法 尾てい骨は外部からの衝撃によって前後左右に ゆがみます。 特に前側、お尻の中に入り込むようにゆがむことが 多いです。 病院では直接、尾てい骨に触って施術することはなく 痛み止めの薬や湿布をだされる程度です。 もし、直接施術する場合はお尻の中に手を入れて 尾てい骨を後ろに引っ張り出すこともありますが ほとんどありません。 整体や接骨院での施術は、尾てい骨や尾てい骨と 連結しているお尻の骨、仙骨を矯正します。 痛みが軽度であれば、直ぐに痛みが消えます。 ただし、再発することも多いので矯正後は 予防法として座るときはクッションなどを敷いて 尾てい骨にできるだけ外力がかからないように することが大切です。 尾てい骨の痛みはヘルニアの疑いもあります 尾てい骨が痛みが2ヶ月続いて ロキソニンの鎮痛剤を一日三回飲んでいる 患者さんがお見えになりました。 なんとか我慢をして仕事をしているのですが 薬を飲まないと痛みで寝れないそうです。 身体をチェックした結果、右足の指の力が入らなく、 ヘルニアの可能性が高いことが分かりました。 ヘルニアの症状は腰の痛みや足のしびれだけでなく 尾てい骨にも痛みやしびれが出ることがよくあります。 長時間座ったり、中腰姿勢、寝返りや身体を捻るとき、 腰に力を入れて立ったり、座ったりするとき、 朝起きるとき、せきやくしゃみをするときに尾てい骨に 痛みやしびれが出ます。 逆に立っているときや動いている時は痛みやしびれが 出にくい弱いのが特徴です。 椎間板ヘルニアは腰の骨と骨の間にある椎間板という 軟骨が飛び出して神経を圧迫して症状が出ます。 椎間板はほとんど水分でできているので 膨らんだり縮んだりします。 構造的に腰を前に曲げると(前屈) 椎間板は後ろに膨らみ、背骨の後ろを走っている 神経を圧迫します。 そのため腰を丸めると痛みやしびれが出やすくなります。 対処法としては腰を反らして椎間板を前に移動させる リハビリがベストです。 やり方はうつ伏せで寝た状態で腕立て伏せをやるように お腹を床につけたまま肘を伸ばして腰を反らします。 このとき、必ず痛みのない範囲で行ってください。 リズムは3秒かけて腰を伸ばして、3秒かけて元に戻します。 このリハビリをしても痛みやしびれが出る場合は まだやる段階ではないので痛みやしびれが 消えるまで安静にしていることをお勧めします。 尾てい骨は骨折しやすいです 尾てい骨の骨折は、施術方法がなく 安静にすることが一番の対処法です。 ですが、骨折がなおるまでに2~3か月かかるので その間痛みを耐えるのは至難の業です。 なので、少しでも痛みを和らげる方法を 紹介します。 1.座るときにお尻の下にドーナツ型のクッションを置く。 ドーナツ型のクッションを置くことで座ったときに 尾てい骨が地面につかずに済むので痛みを 和らげることができます。 産後用の骨盤ベルトを腰に巻く。 骨盤ベルトは産後の女性に使用するベルトですが 尾てい骨骨折中の人は、痛みがない動き方をしようとするので 力の入り方がおかしくなってしまいます。 ですが、骨盤ベルトを使用すると骨盤周りが安定し 筋肉に力を入れやすくなり痛みが和らぎます。 *施術方法がないといいましたが、一度は必ず医師に かかることをお勧めします。 まとめ 「先生、尾てい骨が痛いんですけど・・・」 とお尻を指さす患者さんもいます。 意外と尾てい骨の場所をはっきり分からない人が 多いように思われます。 尾てい骨の位置はお尻の割れ目の上あたりです。 尾てい骨近くの痛みであれば、腰痛やヘルニア、脊柱管狭窄症 分離すべり症、坐骨神経痛、骨盤のゆがみが原因であることも 考えられます。 尾てい骨はとても柔らかい骨なので、しりもちをついたり スノボーで転んでお尻を打撲したり、乗馬なので前後左右に 歪むことが多々あります。 ひどい歪みでなければ、最初はお尻付近に違和感を感じ 日が経つにつれて徐々にピンポイントで痛みを感じるようになります。 特に木の椅子など、お尻が当たる部分が固いと 尾てい骨にズキッと痛みが走ります。 注意してほしいのは、尾てい骨の歪みがひどい場合には、 関連痛として頭痛が出ますので覚えておいて下さい。 参考サイト 仕事(保育士)に復帰して 腰の痛みとお尻の奥の骨の痛み がひどく、良い接骨院を 探していたところ、 HPで「コツコツ接骨院」を 見つけました。 しかも家からとても近く、痛みを 抱えながら通う身にとっては とても助かりました。 根本的に痛みをとって治す 為の治療を毎回して下さり、 5回目くらいの施術後から 毎日続いていた痛みが 気付いたらなくなっていて 本当に気持も楽になりました。 最後の施術からしばらく 経ちましたが、以前のような 痛みは全くなく、毎日子どもたちと 本気で向き合って 楽しく仕事ができています 先生の丁寧な施術と、 優しい雰囲気に 身体だけでなく心も元気に なれる接骨院です! 匿名希望 今まで腰痛がひどく、整形外科、 カイロ、マッサージなど、さまざまな 所で痛みをやり過ごしていました。 しかし、足のしびれが出てきてしまい、 再度病院で診察したところ、 「脊柱管狭窄症」と診断されました。 一時的に薬で痛みを止めましたが、 あとは腰痛体操をしてくださいと 言われてしまいました。 HPでこちらを見つけ おもいきって施術をお願いしたところ 特に痛みもなく、なんとなく身体が 楽になった気がしました。 身体のゆがみがとれた様で、 身体全体がまっすぐになっている ような気がします。 腰の痛みはまだありますが、 このまま続けて先生にメンテナンスして いただこうと思っています。 これからもよろしくお願いします。 青山照子様 40代 小牧市 症状について詳しくはこちら 関連記事.

次の

尾てい骨が痛い:医師が考える原因と対処法|症状辞典

尾てい骨 痛い

「尾てい骨」は正式には「尾骨」と言います。 積み木のようにたくさん積み重なっている背骨の下にある、逆三角形の比較的大きな骨を「仙骨」と言いその下端の部分を「尾骨」と言いますが、個人によって完全に仙骨と癒合している場合と分離している場合があります。 尾骨自体も元々3〜5個の尾椎という背骨の一部であったものが退化して癒合したものとされています。 皮膚の表面からは、お尻の割れ目を上部から触れながら少しずつ下がっていくと硬い骨の感触があり、最後のところがとがったようになっています。 それが尾骨の先端です。 本来しっぽがあったところが進化したとされており、尾骨はしっぽの名残であるため、自分にしっぽがあることを想像するとおよその位置が分かりやすいと思います。 尾てい骨の痛みの原因 思い当たるはっきりとした原因がないのになぜ尾てい骨に痛みがでるのかということについてご説明します。 ・姿勢不良 姿勢不良による尾てい骨の痛みは座位の場合に生じることが多くあります。 本来、理想的な座位姿勢は背筋を伸ばして骨盤がしっかりと起き、左右の坐骨(左右どちらかのお尻の真下に手を挟んで座ると触れることのできる骨の突起)で上半身の体重を支えるという、いわゆる「坐骨座り」です。 しかし長時間座っていると良い姿勢を保持するのが辛くなってきて、背中が丸まり骨盤が後傾し、尾てい骨が座面にあたっているような「尾骨座り」になってしまいます。 そうすることで尾てい骨に圧迫力が長時間加わり、周囲の皮下組織も含め炎症を起こしてしまうのです。 ・骨格の変化 転倒によるしりもちで尾てい骨を骨折してしまうことがあります。 また女性の場合、妊娠・出産時に骨盤が一度緩むため、出産後も骨盤の傾きなどが変化したままになることがあります。 そのようなきっかけで尾てい骨の傾きや形状が変化すると、座位や臥位(仰向け寝)での尾てい骨に対する圧が増加してしまうことがあります。 ・急激な減量 急激に体重が減少すると、自ずと臀部周囲の脂肪や筋肉量が減ってしまいます。 特に女性の場合、脂肪は大敵と思ってダイエットを行う方もおられるかもしれませんが、座位でも臥位でも圧力のかかることの多い臀部には、腰部を保護するためにクッションの役目をする脂肪や筋肉がある程度必要です。 減量しすぎて脂肪や筋肉が減ってしまうと坐骨にかかる圧力が増加し、痛みを生じることがあります。 ・尾てい骨周囲の疾患 特に疾患なく、尾てい骨への圧が問題となって痛みが生じている場合もありますが、実は気づかないうちに尾てい骨周囲の疾患に罹っている場合もありますのでいくつかご紹介します。 1.仙骨滑液包炎 長時間座り続けるようなことが頻繁に起こると、座面と尾てい骨の間に挟まれている皮膚の下にある滑液包という組織が炎症を起こすことがあります。 これを「仙骨滑液包炎」といいます。 滑液包自体は本来あるべき組織ですが、一度炎症を起こすと圧がかかる度に炎症を再燃させてしまいなかなか治らないので、座ることを控えたり、ドーナツクッションを使うなどして患部に圧がかからないように対処する必要があります。 2.馬尾腫瘍 「馬尾」は脊髄神経とそれより上位で脊髄神経から枝分かれした細い神経が束のようになっている部位のことであり、通常第2腰椎から下位で見られます。 その部分に腫瘍ができる疾患を「馬尾腫瘍」といい、尾てい骨周囲が痛むことがあります。 初期症状としては、夜間、臥位時の痛み(立っているよりも横になっているときに痛むことが特徴)があり、進行すると神経の圧迫が進んで歩行障害などの下肢症状や排尿障害がでてくることもあります。 馬尾腫瘍に対する主な治療は、外科的手術によって腫瘍を取り除くことで経過は良好である場合が多いので、上記のような特徴的な症状が気になる場合は整形外科を受診してみるとよいでしょう。 尾てい骨の痛みに対して、自分で行うことのできる対処法をご紹介します。 ・良姿勢を保持する 座位時は、背筋を伸ばして骨盤を起こした良姿勢を保持することを心がけましょう。 ただし、良姿勢は最も尾てい骨への負担がかかりにくい肢位ではありますが、あまりにも長時間ではその姿勢でさえも痛みがでてくる場合があります。 よって、良姿勢を基本として時々骨盤を動かしたり立って腰を伸ばすようにするなど、姿勢を固定しすぎないようにする努力も大切です。 ・骨盤矯正を行う 出産やしりもちなどの外力によって骨格が変化し、痛みが生じるようになってしまった場合には骨盤矯正を行うことが効果的である場合があります。 骨盤矯正により仙骨・尾骨の傾きが修正され、座面などへの当たり方が変わってくることがあります。 また、治療院などの骨盤矯正を行うことに不安がある方は、骨盤ベルトを使用して骨盤をしめるだけでも仙骨・尾骨の傾きが変わることもありますので試してみてください。 ・臀部周囲の筋肉をつける 臀部の自前のクッションとなる筋肉や脂肪が少ない方は、臀部の筋肉をつけるためのトレーニングを行ってみてください。 両膝を立てて仰向けに寝て、手の力は使わずにお尻の筋肉を意識しながらゆっくりとお尻を浮かし、数秒キープしたらゆっくりと下ろすということを繰り返します。 また、筋肉をつけるためにはたんぱく質をはじめとしたバランスの取れた食事が必要です。 良質なたんぱく質や野菜を取り、必要なカロリーを摂取しながら運動を行うことで効率よく筋肉をつけることができます。 ・ドーナツクッションを使用する 皮下組織・筋肉・骨膜などどの組織であれ、一度炎症を起こしてしまったら、炎症が治まるまでにさらなる圧刺激を加えてしまうといつまでたっても治りません。 決まった姿勢で痛みがあることが分かっている場合には、その姿勢を取る際にドーナツクッションを使用するなど刺激を回避できるようにし、炎症の鎮静を待ってください。 おわりに 「尾てい骨」は正式には「尾骨」と言います。 積み木のようにたくさん積み重なっている背骨の下にある逆三角形の比較的大きな骨を「仙骨」と言い、その下端の部分を「尾骨」と言います。 尾骨は個人によって完全に仙骨と癒合している場合と分離している場合があります。 尾骨自体も元々3〜5個の尾椎という背骨の一部であったものが退化して癒合したものとされています。 また、本来人間の進化過程でしっぽがあった時代のしっぽの部分の骨が尾椎であるため、現在では仙骨と尾骨を分けて考えることはほぼありません。 尾骨を体表から触れるにはお尻の割れ目を上部から少しずつ下がって触れていき、硬い骨の感触が触れる最後のとがったようになっている部分が尾骨の先端です。 自分にしっぽがあることを想像するとおよその位置が分かりやすいと思います。 尾てい骨を含む骨盤の構成 ・仙骨(尾てい骨を含むとする) 骨盤の中心に位置しているのが、逆三角形の大きな骨である「仙骨」です。 仙骨の上には背骨が積み重なっており、最も下位にある第5腰椎と仙骨の上縁は「腰仙関節」という関節を持っています。 ・寛骨 一般的に骨盤と言われて想像するのが、左右対称に広がる蝶のような大きな骨です。 仙骨を間に挟んで左右の2つの骨になっており、これを「寛骨」と言いますが、寛骨は「腸骨」、「恥骨」、「坐骨」の3つの骨が癒合してできている骨です。 「腸骨」は寛骨の上部を構成しており、体表で触りやすい場所はウエストラインから少し下がった部分を前面から触れた際にある左右の突起で、「上前腸骨棘」と言います。 「恥骨」は寛骨の前下部を構成しており、体表で触りやすい場所はおへそから下に下がっていき、股に近い部分で硬い骨の感触が触れたところが左右の恥骨が合わさっている場所であり、「恥骨結合」と言います。 「坐骨」は寛骨の後下部を構成しており、体表で触りやすい場所は椅子などに座った際に、左右のお尻の真下にそれぞれ手を入れて体重をかけると触れる突起で「坐骨結節」と言います。 坐骨は、椅子などに座った時、上半身の重さを支えながら、姿勢がずれないように先端がやや尖った形となっているため、坐骨の接着点には大きな圧力がかかります。 また、坐骨には脊柱(背骨)から下肢につながる坐骨神経という太い神経があり、坐骨が圧迫されることによって坐骨神経に痛みやしびれ、灼熱感などの症状が起こる場合があります。 これが「坐骨神経痛」と呼ばれる症状です。 坐骨神経は人間の神経の中で最も長い神経の一つで、腰の辺りからつま先まで伸びています。 そのため、臀部だけでなく、腰や太もも、ふくらはぎ、足の先などにも痛みやしびれの症状が起こることもあります。 坐骨神経痛を改善するには、長時間同じ姿勢をとらないことやなるべく重いものをもたないことなど坐骨に負担をかけない習慣を心掛けることが大切です。 また、温浴やホットパック、医薬品の利用も効果的といえます。 坐骨に続き、ちょうど腸骨、恥骨、坐骨の3つの骨が結合しているところが股関節の骨盤側の関節面である「臼蓋」であり、カップのようなきれいなお椀型になっています。 そこに大腿骨の上端で球状になっている「大腿骨頭」がはまるような形になって股関節を形成しています。 ・仙腸関節 仙骨と寛骨(正確には腸骨)も関節を持っており、これを「仙腸関節」と言います。 仙骨と寛骨が触れている左右両側にありますが、手足の関節のように曲げ伸ばしといった大きな動きはありません。 仙骨もしくは寛骨が動き始めた際に少し仙腸関節が離開するような動きをすることがありますが、靭帯でつながっているためすぐにもう一方の骨も同じ方向についていくのが一般的です。 仙腸関節の動きの大小は個人差がありますが、衝突事故などで急激に仙腸関節に負担がかかったり、元々仙腸関節周囲の靭帯が緩く、さらに骨盤周囲の筋肉が弱いなど色々な条件がそろうと、仙腸関節が痛み腰痛の原因になることもあります。 尾てい骨を含む骨盤の役割 尾てい骨を含む骨盤には大きな役割がいくつもありますのでご紹介します。 ・上半身の重さを支える 人間の身体は大きく分けると、頭部、脊柱、骨盤、下肢の順に上から並んでおり、脊柱を中心に胸郭(肋骨と胸骨)が構成され、胸郭に沿って存在する肩甲骨から上肢がでています。 上半身の骨格は脊柱で胸郭や頭部を支えている形になり、頭でっかちな形になっているので脊柱の基盤としてしっかりと支える部分が必要になります。 その基盤になっているのが骨盤です。 骨盤が安定していることで、上半身の安定性が増します。 骨盤が安定しなければ、上半身がゆがみ体のバランスが崩れるため、姿勢が悪くなったり、背中や腰、臀部などの痛みが生じたり、頭痛、耳鳴り、疲れやすくなったりするなどさまざまな症状が現れます。 そこでお勧めしたいのが、カラダファクトリーの「整体・骨盤矯正」です。 カラダファクトリーでは独自の整体骨盤調整理論「A. バランス」により体の土台となる骨盤を中心に全身の骨格バランスを整えることで、ストレスとカラダの悩みを両面からケアします。 カラダファクトリーではお値打ちな初回体験コースも用意していますので、一度試してみることをお勧めします。 施術による癒やし効果で、心身共にケアしてみてはいかがでしょうか。 ・動きの中心になる 骨盤は全身の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ部位でもあります。 椅子から立ち上がるときは骨盤を前傾させてから下半身の力で立ち上がり、立っていて床にあるものを拾うときには骨盤を前傾させてから脊柱を曲げて前かがみになります。 このように全身を使って行う動作は基本的に骨盤が中心となって動きます。 骨盤をうまくコントロールすることが全身をうまくコントロールすることにつながり、腰痛の予防にもつながります。 ・内臓を守る 骨盤の中には、膀胱や卵巣、精巣などの生殖器、また女性は妊娠時に赤ちゃんを育てる子宮が位置しています。 これらの大切な臓器を守ることも骨盤の大きな役割です。 また、女性の場合、出産の影響などで骨盤がゆがみ、骨盤底筋という腸や下腹部(デリケートゾーン)を支える筋肉がゆがんだり、骨盤底筋の筋力が低下したりすることで、尿もれなどの症状が起こる場合も多いといえます。 骨盤や骨盤底筋のゆがみを調整するには、骨盤底筋エクササイズクッション「キュットブル」を利用してはいかがでしょう。 キュットブルは、一般的なクッションと同じようにお尻の下に敷いて使いますが、クッションの中央部に山のような特殊な形状をしており、骨盤底筋にフィットするように設計されています。 また、キュットブルは振動することによって骨盤底筋を運動させ、鍛えることができます。 骨盤底筋の運動により、加齢や出産などによる骨盤のゆがみを調整するとともに、骨盤底筋を鍛え、尿もれなどの症状を改善することができます。 お尻が痛い!尾てい骨骨折の原因と治療法 「尾てい骨」は正式には「尾骨」と言います。 尾骨がどの部分なのかということを正確に示せる方はなかなかいないと思いますので、ここで尾骨についてご説明します。 積み木のようにたくさん積み重なっている背骨の下にあり、逆三角形の比較的大きな骨を「仙骨」と言います。 その逆三角形の最も下端の部分を「尾骨」といい、個人によって完全に仙骨と癒合している場合と分離している場合があります。 皮膚の表面からの場所では、お尻の割れ目の最上部から少し下がったところに位置しています。 本来人間はしっぽがあったところから進化したとされており、尾骨はしっぽの名残であるため、自分にしっぽがあることを想像するとおよその位置が分かりやすいと思います。 尾てい骨骨折の原因 ・強い痛み 尾てい骨骨折でとにかく支障となるのが、強い痛みです。 皮膚や筋肉の打撲だけであれば、しばらく我慢すればおさまってくるのですが、骨折となると安静時の痛みが長く続きます。 くしゃみや咳など瞬間的に身体に力が入ったときに患部に響くような痛みがあるのも骨折の特徴です。 また座ったり仰向けに寝るときには、直接尾てい骨が座面やベッドの面に当たるため、耐え難い痛みがあります。 寝るときの姿勢については楽に寝ることのできる向きを探せばよいということになりますが、座れないということになると仕事に支障がでたり、一日に何回も行くトイレが苦痛になってしまいます。 ・排便障害 尾てい骨骨折による合併症として、排便障害が生じることがあります。 骨折により尾てい骨が曲がってしまい、便が出にくくなっている場合に起こります。 便秘になりお腹が張ったり、力もうとしてもなかなか力が入らなかったりという症状がある場合に疑います。 排便障害がある場合、程度の軽いものであれば専門の方に肛門から手を入れて位置を治してもらう(整復してもらう)ことで解決することもありますが、程度の強いものであれば手術にて骨折部を修復することもあります。 ・神経障害 尾てい骨骨折にともない、尾骨周囲の神経を傷つけてしまうことがあります。 そのような場合、臀部周囲の皮膚の感覚が麻痺したり、ひりひりしたような異常感覚になることがあります。 また、骨折から一定以上の期間が経っても尾てい骨周囲の筋肉に力が入りにくくなったような感じが残るのも神経障害の一部である可能性があります。 尾てい骨骨折の治療法 尾てい骨骨折は程度にもよりますが、骨折部の癒合には2〜3ヵ月を要することがあります。 足や手の骨折と違って、尾てい骨は固定することが困難なため基本的には骨折そのものに対する治療がありません。 しかし、骨折が診断されたからには早期治癒を目指して日常生活で気をつけたり行っておくとよいことがありますので、ご紹介します。 ・とにかく安静を保つ 骨折してから数日から1週間の急性期は、とにかく骨折部の炎症を落ち着けるためにできる限り安静にします。 痛みがあるのに我慢して動き回っていると炎症がさらに強くなり、治癒が遅くなってしまいます。 ・アイシングを行う 安静時はもちろん、動いたときに鋭い痛みがあるうちは炎症がある証拠です。 炎症を抑えるためには患部を冷やすことがおすすめです。 氷嚢をお尻に当てて15〜20分冷やしては離し、また皮膚の温度が常温に戻ってきたら冷やすということを繰り返し行ってみてください。 痛みを麻痺させることもでき、多少なりとも楽に過ごせると思います。 ・患部を圧迫しない 痛みが強いうちはやりたくてもできないと思いますが、患部を圧迫することは厳禁です。 骨折部がまだ癒合していないうちにさらに圧迫力を加えると炎症が強くなるだけでなく、骨折部がずれて症状がひどくなってしまうことがあります。 椅子などに座るときはどうしても尾てい骨が圧迫されてしまうと思いますので、ドーナツクッションなどを使用して尾てい骨に圧がかからないように注意しましょう。 ・血流を促す 骨折部の癒合を促すためには血流をよくする必要があります。 急性期に血流を促すと余計に炎症が強くなってしまいますが、受傷後1週間程度経ち、安静時の痛みが少しずつ緩和して全体的に痛みの程度も下がってきたら、血流を促していきましょう。 具体的には、心地よい温度のお風呂に少し長めにつかったり、尾てい骨自体を圧迫しない程度に臀部をマッサージしたりするということです。 大きい効果を求めて最初から強力に行うのではなく、徐々に慣らしていき、症状が悪化しないか経過を観察しながら行ってください。 ・骨盤ベルトを使用する 尾てい骨は固定することが困難であると述べましたが、産後に使用される骨盤ベルトなどを使用して骨盤自体を締めると骨盤周囲の関節の動きが制動されるため、尾てい骨の動きも減らすことができます。 尾てい骨の動きを減らすことで痛みを緩和させることができます。 おわりに.

次の