体重計 体脂肪率 あてにならない。 BMIはあてになりません。体脂肪率やFFMIを気にしましょう[ FFMI計算機]

InBody(インボディ)の精度・正確性はどうなの?筋トレとダイエットをした前後で比べてみた【体脂肪率はあてにならない?】

体重計 体脂肪率 あてにならない

ダイエットは、毎日の体の変化を記録し続けることが大事と言われています。 そこで便利なのが「体組成計」。 数値をスマホで管理することができて、自分で記録する必要がないのがラクなんです。 今回は体組成計のおすすすめをご紹介したいと思います! ・マホ連動の"体重計"がとても便利! ・【テスト方法】計測できる数値使いやすさをチェック! ・【 S 評価】「 DIKI 体重・ 体組成計」 ・【 A 評価】「タニタ インナー スキャンデュアル」 ・【 B 評価】「オムロン 体重体組成計 HBF-228T 」 ・【 B 評価】「 THZY 体重・体組成計・体脂肪計」 ・【 B 評価】「 DIKI 体重・体組成計」 ・【 C 評価】「 RENPHO 体組成計」 ・【 C 評価】「ノキア Body +」 ダイエットにはスマホ連動の"体重計"がおすすめ! ダイエットの方法のひとつとして、重要なのは、毎日のカラダの変化を記録すること。 でも、毎日体重計に乗って、そのたびにメモをして……というのはメンドウで、相当な強い意志がなければ、つづけるのはムズカシイですよね。 そんなときに便利なのが「体重・体組成計」です。 単に体重を計る「体重計」ではなく、筋肉や脂肪、骨など体を構成する組織を推定し、基礎代謝や体脂肪率などを表示してくれるというもの。 しかも、こうした数値をスマホに自動転送してくれるので、毎日の記録や健康管理もラクラクなんです。 そこで今回は、タニタ、オムロンから、あまり知られていないブランドまで、6メーカー7台の体組成計機能・体重計をテスト。 ダイエットや健康管理に最適な一台をおすすめ順にご紹介します! 【テスト方法】計測できる数値使いやすさをチェックしました テストでは、体組成計の選び方において重要であるだろう点をピックアップ。 計測できる数値はもちろん、足を乗せて何秒で図れるか、スマホへの転送速度はどれくらいか、インターフェイスはどうなのかなど、いかにラクに計測できるかという点も比較しました。 [具体的な比較内容] 本体計測速度:両足を乗せてから体重が表示されるまでの時間。 スマホ転送速度:本体計測後、スマホアプリにデータが転送される時間。 スマホアプリ:アプリは使いやすいかどうか。 正確性:普段の体重と500mlの水を持ったときの体重の差異をみました。 以上の4項目をチェック。 本命はタニタ、オムロンなどの王道でしたが、なんとも意外な結果に……。 それではさっそくベスト製品をご覧ください! 【S評価】3000円台なのに• 機能が素晴らしい!「DIKI」 ベストとなった「DIKI」の驚くべきポイントは、豊富な計測項目、1秒計測、アドバイス機能といった性能の高さに加え、それがわずか3000ほどで手に入るということ! アプリも非常に見やすく、記録の変化を追いやすいのでダイエットにピッタリです。 一瞬で測れるのでストレスがありません。 スマホ転送速度:2. スマホへの転送もサクサク。 すぐに結果を一覧化できます。 スマホアプリ:アプリの使いやすさは随一。 [計測できる項目] これだけ計測できれば、自分の体をこまかく知ることができますね! ダイエットがつづく秘訣は、この"スマホ記録"。 日々の変化を自動でスマホに残せます。 DIKIの大きな魅力は、計測するたびに数値に応じて「痩せor標準or肥満」のいずれかを教えてくれ、食事や生活習慣のアドバイスをもらえること。 痩せるための機能が満載です! グラフもわかりやすく、一目瞭然。 DIKIは、日毎にすべての計測項目が確認できます。 つづいて、2位以下の製品をご覧ください。 オムロン「カラダスキャン」 オムロンの「カラダスキャン」は、厚さ28mmと、狭いスペースにも収納できるスリムサイズ。 ガラス天板なのでお掃除もラクチンです。 文字表示が大きいので、立ったままでもしっかり数値を確認できます。 オムロン OMRON 体重体組成計 HBF-228T カラダスキャン [テスト結果] 本体計測速度:3秒。 上位2機種と比べれば若干遅いけど気にならない程度です。 スマホ転送速度:7. スマホへの転送がネックで少し待つ必要があります。 スマホアプリ:計測項目ごとに色が違って見やすいですが、項目数は少なめです。 正確性:何度か測ってもズレはほとんどなく、安定感がありました。 [計測できる項目] ダイエットに必須の体組成計は組み込まれています。 アプリは、カラフルで見やすいつくりです。 【B評価】便利な滑り止め付で• 安全に使える「THZY」 大きな滑り止めゴムが付いているので、床を傷つけてしまう心配もなく、安全に使用できます。 また、薄型なので隙間収納にもピッタリです。 THZY 体重・体組成計・体脂肪計 [テスト結果] 本体計測速度:2. 計測速度は速めで嬉しいですが、測れる項目は限定的です。 スマホ転送速度:2. スマホアプリ:簡易的なアプリで表示されます。 [計測できる項目] チェック項目は多めに設定されています。 アプリはなくてもいいレベルのようです……。 【B評価】"乗るピタ機能"で• 個人を判定「DIKI 」 個人情報を8名まで登録可能で、体重と体の電気抵抗値などから、乗った人を自動で見分ける機能が付いています。 また、赤ちゃんモードも付いているので、赤ちゃんやペットもカンタンに計測することができます。 DIKI 体重・体組成計 [テスト結果] 本体計測速度:3. ベストバイのアップデート版なのに性能が落ちたようです。 スマホ転送速度:2. スマホ転送速度はベストバイより上回りました。 スマホアプリ:ベストバイのDIKI とは違うアプリでイマイチです。 正確性:正確性は問題ないレベルで安心して計測できます。 [計測できる項目] 必要なチェック項目は網羅しています。 前にご紹介した「THZY」と同じアプリを使います。 【C評価】家族全員+友だちも• 登録可能な「RENPHO」 登録人数に制限がないので、友人や同僚、スポーツクラブのメンバーなどと一緒に健康管理ができます。 また計測できる項目が11種類と、もっとも多いので、健康情報を細かく知りたい人にはおすすめです。 RENPHO 体組成計 [テスト結果] 本体計測速度:1. 体重が出るまでは早く、本体計測速度は合格レベルです。 スマホ転送速度:4. スマホ転送までかかる割には計測項目は少ないです。 スマホアプリ:非常にシンプルでわかりやすいですが、あっさりしています。 正確性:上位機種には若干劣りますが、大きなズレは生じませんでした。 [計測できる項目] チェック項目の多さは1番です。 シンプルで見やすいつくりです。 【C評価】スマートに体重測定• Nokia「Body+」 体重と体組成の測定の測定はもちろん、体重維持グラフや栄養トラッキングといったツールを活用して目標を設定すれば、減量のアドバイスもしてくれます。 ノキア Nokia Body+ [テスト結果] 本体計測速度:3. 本体計測速度は悪くはありませんが、テストした中では一番遅い結果に。 スマホ転送速度:46. スマホに中々転送されず、かなり時間がかかりました。 スマホアプリ:一見見やすそうなつくりですが、変に複雑で使いづらい点が多数。 正確性:正確性は上位レベルで、ほぼズレることはありませんでした。 [計測できる項目] お値段の割にはチェック項目が少ないようです……。 グラフが見にくく、活用しにくいのが難点……。 以下は、体組成計の項目・種類と、その内容についてまとめましたので、ご参考にしてください。 [体組成計の項目・種類] 体重:体の重さ。 体内年齢:基礎代謝をもとに計算した体の年齢。 体脂肪率:体重のうち、脂肪の重さが占める割合。 基礎代謝:生命維持に必要なエネルギー消費。 推定骨量:骨全体に含まれるカルシウムなどのミネラル量。 タンパク質:体のタンパク質の量。 筋肉点数:筋肉の質を点数(0〜100点)で評価したもの。 筋肉量:身長に対しての筋肉組織の重さ。 骨格筋:体重のうち、骨格筋の重さが占める割合。 皮下脂肪:体重のうち、皮下脂肪の重さが占める割合。 BMI:体重と身長のバランスで肥満度を判定する基準。 内臓脂肪:体脂肪のうち、内臓の周りに付いている脂肪の重さが占める割合。 体水分量:体内に含まれる水分(血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液など)の量。 以上、ダイエットにぴったりなおすすめの体組成計をご紹介しました。 スマホ連携が普通になっているので、記録が残しやすく日々の変化を一目で見ることができます。 ぜひ、今年こそは健康管理も兼ねて購入してはいかがでしょうか?.

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BMIはあてになりません。体脂肪率やFFMIを気にしましょう[ FFMI計算機]

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BMIがあてにならない理由 BMIは「Body Mass Index」の略で、 身長と体重で計算する「体格指数」の事です。 会社や学校の健康診断ではBMIが書いてあることも多いので、広く知られていると思います。 日本肥満学会判定基準 BMI 判定 〜18. 5 標準体重以下 18. 5〜24. 9 標準体重 25〜29. 9 過体重 30〜34. 身長170㎝、体重80Kgの方の場合、BMIは27となり、過体重と判定されます。 しかし、もし体脂肪率が10%であった場合では、かなり筋肉質で、見た目も引き締まった体に見えると思います。 一方で、体脂肪率が30%であった場合では、筋肉の量も少なく、確実にぽっちゃりした「肥満」体型に見えるはずです。 このように、身長と体重で判定するBMIだけでは、健康的な体格であるかどうかを判断する事は到底できないと言えます。 体脂肪率とFFMIを気にしましょう 先ほどの説明で、ざっくりとBMIでは、健康的で理想的な体格の判定にはならないということがわかったと思います。 では、何を基準に体格の判定をすればいいのか? その判定基準になるのが 「体脂肪率」と 「FFMI」です。 体脂肪率について まず知っている方がほとんどだと思いますが、体脂肪率について説明します。 体脂肪率とは 体重に対しての体脂肪の割合を表します。 体脂肪率の高さは健康面とかなり関連性がありますし、カラダの見た目も左右する要素でもあります。 ボディーメイクやスポーツのパフォーマンスを向上させるという点でも重要な数値になるので、体脂肪率の改善はトレーニングをする上で目標として考えるべきですね。 体組成計では体重だけではなく体脂肪率、筋肉量、基礎代謝などを面倒な計算もせずに測ることができます。 また、スマホと連動してデータを管理してくれるので、面倒な入力作業もなく、とても便利です。 リンク FFMIについて 続いては「FFMI」です。 FFMI(Fat Free Mass Index)とは、 「除脂肪指数」の事で、 自分の体格(身長と体重)に対しての除脂肪組織の量を判定します。 計算には身長・体重・体脂肪率のデータが必要になります。 ちなみに除脂肪組織とは、脂肪以外の筋肉、骨、内臓などの組織のことを言います。 除脂肪組織の重さをLMB(除脂肪体重)と言います。 9以下 平均以下 18〜19. 5 標準 19. 6〜21. 0 平均以上 21. 1〜22. 5 素晴らしい 22. 6〜23. 5 非常に素晴らしい 23. 6〜25. 0 理論的限界値 25以上 ステロイドユーザーの可能性あり FFMI(女性) 判定 14以下 平均以下 14〜16 標準 16〜18 平均以上 18〜19 素晴らしい 19〜21 非常に素晴らしい 20〜21以上 ステロイドユーザーの可能性あり 除脂肪組織を増やすためには何をすればいいのか? 除脂肪組織を増やす為にはする事は、ズバリ筋トレです。 筋トレをすると、もちろん筋肉は増えますが、筋肉以外の内臓や骨などの除脂肪組織も増えます。 つまり、除脂肪組織の増加=筋トレの成果 と考えることもできます。 体脂肪率とFFMIは、ボディーメイクをする上で、明確な目標の設定に役立つ数値です。 例えば、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすことにフォーカスを当てて減量を行ったり、 現在のFFMIは18でギリギリ標準だから、なんとか21以上にしたい、、、 など、体脂肪率とFFMIを目標に組み込むと、目標がより具体的になり、目標達成のためにするべき事もわかりやすくなるでしょう。 ということで、BMIよりも健康面や理想的な体格の判定を行うのなら、体脂肪率とFFMIを気にした方が良い、という話でした。 記事は以上になります。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 FFMI計算機.

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体重計の体脂肪率はあてにならない?見た目がリアルさが大切!

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市販の体重計での体脂肪率は、絶対にあてにならない。 これの理由を解説していきたいと思います。 市販の体重計での体脂肪率は、絶対にあてにならない。 多くの人がダイエットのため、筋トレをして、市販で購入できる体 重計で、 体重や体脂肪率を記録し、ダイエットをしていると思いま す。 しかし、 この市販の体重計で表示される体脂肪率は、言葉を選ばず に言うと、無意味無価値です。 あんなものを見る必要は、ありません。 実は、 この体重計で測定される体脂肪率というのは、 ほとんどの体重計に乗ったりして、足の裏に弱い電気を流して、 そ の抵抗値を計測し、その値と統計値を照らし合わせたものです。 まず 冷静に考えて 身体の体脂肪は、皮膚の下だけでなく、内臓など、様々な場所に蓄 えているのに 体重計に乗っただけで、身体の体脂肪率が分かるわけがないです また 体重計に乗って、弱い電気を流して、抵抗値を計測するわけですが 、 この 抵抗値は、例えば水をたくさん飲んだ日と汗をたくさんかいて 、 身体が少し脱水している状態では、大きく変わります。 また、抵抗値と統計データを照らし合わせるわけですが、その統計 データもどのようにデータを収集したのか、怪しすぎます。 とにかく、 体重計の体脂肪率は、信用ゼロなので、あんなものを目 にしてはいけません。 では、 ダイエットの筋トレをしている時に、 体重が増えた場合、どう捉えたらいいのでしょう? 体重と体脂肪率の関係とは? それは、水分が最も体重を大きく増減させる これです。 本当に多くの人が、水による体重の増減を知らないのです。 水分で人間の体重は、簡単に1〜3kg増えたり、減ったりします。 例えば 昨日飲み会があって、めちゃくちゃお酒を飲んで、今朝体重を測っ たら昨日の朝より、1. 5kg体重が増えた この1. 一晩で、1. 5kgも体脂肪が増えたら、世の中の誰も体脂肪を減 らすことができません。 別の例で言えば 昨日は、筋トレは休みで、今日は、有酸素運動や筋トレで、多くの 汗をかいた。 明日の朝の体重で、 体重が1kg減ったとしても、 それは汗から出た水分です。 また 昨日筋トレをして、今日の朝体重が0. 5kg増えた。 この0. 5kgは、脂 肪でなく、水や筋肉や筋グリコーゲンという筋肉のエネルギーが筋 肉に溜まったとも捉えられます。 これらの例のように 体重の増減は、主に水で、かつ筋グリコーゲンや筋肉、そして体脂 肪と、様々な原因が考えられ、様々な捉え方が出来てしまうのです。 ですので、 体重と体脂肪を結びつけることは不可能です。 では、 ダイエットや減量を進める際に、どのように体脂肪の減少を 捉えることができるのでしょう? スポンサードサーチ.

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