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ぶるぶる振動マシンのダイエット効果と副作用を解説!腹筋は割れるか!?

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う~~ん。 あれってどういった効果でシェイプされるか説明していないのですよね^^; 「中までブルブルしていて効きそう!」ってそれにはどんな効果があるの? 具体的にどんな作用で効果があるかを説明をしていないで販売している時点ですごいと思います。 まぁメーカーは「個人差がありますから…」で片付けちゃうと思いますけどね。 普段筋肉を動かす時、「筋肉を動かすぞ」という意思は脳から神経を通して、微弱な電気信号として筋肉に伝わります。 そして電気信号を受け取った筋肉が、その命令に応じてギュッと収縮する事で運動が起きます。 脳からの命令という部分をスキップして、皮膚の表面から電流を直接神経に流す事で筋肉を収縮させる事になります。 通常は自分の意志で筋肉を収縮させるので、力の入れ加減を調節する事で強度を調節できます。 しかしぶるぶるマシーン場合は人工的に筋肉を収縮させるので、安全性を確保する必要があります。 つまりぶるぶるマシーンを使って筋肉を収縮させる場合はごく弱い運動になると思いますよ。 また、脳と神経、筋肉の連携は脳から命令を出さずに筋肉を動かすため、通常の運動の様に脳や神経と筋肉の連携は無いでしょう。 ただ、スポーツ選手もぶるぶるマシーンではないですがEMSの刺激をトレーニングに応用している人はいみたいですよ。 自分の意思では上手く動かしにくい筋肉について利用して刺激を与える為みたいですけど。 ただし、スポーツ選手が使用しているのは数百万円もする高機能な装置なので、効果が違うと思いますけど。 病院とかで使用されているような物 筋肉の収縮によってエネルギーはある程度消費されると思いますが、運動量はそれほど多くないため、それだけで痩せるというのはなかなか難しいと思います。

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振動マシンのおすすめ8選!4Dタイプも【2020年版】

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ブルブル振動マシンの効果 ブルブル振動マシンは各メーカーからいろんなものが出ていますよね。 お値段も様々です。 高いからいいってものでもないけど、やはりお値段と性能は一致するのかなって先入観が働きますよね。 そもそもなぜ筋肉にブルブル振動マシンが効果があるのかご存知ですか? 筋肉は刺激を与えないと硬くなる性質を持っています。 ブルブル振動マシンのように激しく揺することで、筋肉は刺激を与えられ収縮運動を繰り返します。 この収縮運動が筋肉運動となってトレーニング効果を得る事が出来るというわけなんです。 だからまったく効果がないという事でもないんですよね。 でもこれをするだけで痩せる事が出来るというわけでもないんです。 少なくても筋トレにはなるけど、筋肉を増やすにはタンパク質をたくさんとることも大事で両方で相乗効果を発揮します。 どちらか一方では、うまく筋肉を作ることも鍛える事も出来ないので痩せる効果は期待できないという事になります。 振動マシンを購入する場合はそれも理解した上で、ダイエットに役立ててくださいね。 ドクターエアー3DスーパーブレードS 実際、ブルブル振動マシンに1日15分乗って、お肉や筋肉をブルブルさせて効果を実感できたのか? ここが一番気になる所ですよね。 私が購入したのは「ドクターエアーの3DスーパーブレードS」です。 なぜこれにしたかというと「3D」という言葉にひかれました(笑) ただ単に横揺れするのではなく、いろんな動きをすることで筋肉だけでなく体感も鍛える事が出来ます。 ポージングやエクササイズで体の部位に適度な負荷をかけることでインナーマッスルや体幹バランスのトレーニングを行う事が出来ます。 さらにこのドクターエアーは自分の好きな音楽をUSBに取り込む事が出来るんです。 音楽によってマシンの動きが変わるところも画期的ですよ。 もうひとつ、腕時計式のリモコンがあるんです。 手首に付けて好きなモードに簡単に変える事が出来ます。 モードは2種類で、マニュアルとオートモードを選ぶことが出来ます。 マニュアルだと振動スピードを1~30段階まで調節できます。 私は、最初から最後まで一番ハードなモードでブルブルしています。 一応、消費カロリーも表示されています。 だいたい一番ハードモードで15分で130kcal消費と表示されます。 オートモードでは、勝手にWalk、Jog、Runと振動が3つのモードを繰り返します。 テレビを見ながらの「ながらエクササイズ」にピッタリですね。 レベル30でエクササイズをすると終わった後は汗だくです(笑) 結構いい運動になっていますよ。 本体に手で持つゴムバンドも付いているので、握力と腕力を鍛える事も出来ます。 コアが鍛えられると、ブレードの上でヨガのポーズもできるようになります。 私はまだこの域に達していません・・・ スーパーブレードの上に両肘を立てておき、腕立てふせのようなポーズをキープすると体幹を鍛える事が出来ますが、これは結構きついです。 腕の力もいるし、揺れているので腹筋にも力が入ります。 以上、簡単ではありますがドクターエアーの特徴と私なりの簡単な使い方をご紹介しました。 まだ購入して使い始めてから間がないので、痩せたという効果は実感できませんが、明らかにいい運動になっている事は確かです。 今はまだ毎日、続けていけてないので、これを習慣化していけば効果が期待できそうな予感です。 ドクターエアー3DスーパーブレードS振動マシンの効果的な使い方 もっと詳しい部位別の使い方は以下の動画を参考にしてくださいね。 美脚を目指す方はこちらをご覧ください。 体重に関しては順調に目標達成しましたが4kg 達成した頃太ももあたりとか、だぶつき感がでてきました。 それでこの3D スーパーブレイドを量販店でためしてから購入したのです。 はじめ、無駄にモノにたよって…と馬鹿にしていた息子が最近では、締まってきた?と効果を認定。 今は息子も主人も使っています。 脂肪燃焼BGMをかけながら30分気分よく乗って腰を振ったり…すると汗もかくしいい感じです。 まだ2ヶ月ですが毎日楽しく続け、効果を感じています。 ランニングマシンよりは場所とらないし、天気に左右されない運動機器だし購入して良かったです。 歩くのが嫌、もちろん運動も嫌、だらだらしているのが大好きな自分ですが、15分とりあえず乗ってみました。 汗が凄く出ますし、体が軽くなります。 痩せたりするのは、持続していくことで効果はありそうです。 テレビ見ながらなら出来るので、続けられます。 たるんだお腹周りの肉が確かにとれました。 続けないとまた肉が付いてくると思うと、怖くてサボれません。 この恐怖感で追い詰められ、痩せる事が出来たら嬉しいです。 その他の振動マシン 主な特徴 PSE認証済!電気用品安全法 PSE 適合性検査済み商品の為、日本国内において安心安全にご使用いただけます。 運動効果の高いシェイカー式振動マシン!9パターンのオートモード。 価格重視なのか、口コミなのか、性能なのか・・・ 私は、基本的にドクターエアーの商品が好きなんです。 その他にもマッサージピローも持っています。 私のような頑固な肩こりにはドクターピローしか効かないです。 振動マシンから話がそれてしまいましたが、ドクターエアーの商品なら間違いないと思います。 振動マシンもこれだけだと、いい運動にはなるけど痩せないと思います。 同時に食事の改善もした方が目に見える効果を期待できますよ。 筋肉は重いので体重の減りはないかもしれませんが、体が引き締まることで見た目に痩せて見える可能性は大です。 ダイエットは長期戦なので、継続が大事です。 特に代謝が悪くなるとそんなに簡単に痩せないので、気長に続ける事が大切だと思っています。 振動マシンは痩せる目的ではなく、運動を目的と思った方がいいかもしれませんね。 最後まで読んでいただきありがとうございました。

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